Kas on tõsi, et kofeiin viib dehüdratsioon

Layfhaker selgitatakse, kas jätta oma dieeti kohvi neile, kes hoolivad vee tasakaalu.

diureetiline toime

Diureetikum (diureetikum) - vahend, mis kiirendab moodustamise uriini. Selgub, vesi või mõni juua suurtes kogustes on diureetikum. Seega moodustamine suuremas koguses uriini ei pruugi põhjustada dehüdratsiooni.

Kofeiin on kerge diureetikum. Meie keha üsna kiiresti arendada resistentsus selle aine - 4-5 päeva, kui süüakse regulaarselt. Huvitav, see fakt on teada, et inimesed peaaegu sajandi.

teadusuuringute

Aastal 1928 ta läbi uuringuid mõju kohta kofeiini inimorganismileTolerants ja rist-tolerantsi katseisiku diureetikum mõju coffeine, teobromiin ja teophylline. Sellel osalesid kolm vabatahtlikku, mis on rohkem kui kaks kuud ei kasutanud kofeiini.

Katse ajal anti neile väikeses annuses aine. Tulemused näitasid, et kofeiini isegi 0,5 milligrammi kilogrammi kehakaalu tulemuseks märkimisväärselt suurenenud uriini produktsioon.

Kuid kasutamise kofeiini 4-5 päeva keha muutub resistentseks oma diureetilise toime. Et taas sama efekti saavutamiseks on vaja suurendada kofeiini annus 1 mg ühe kilogrammi kehakaalu kohta päevas.

See näitab, et regulaarne kofeiini tarbimine ei põhjusta krooniline dehüdratsiooni: keha harjub ta.

Proovi oli väike, kuid järelmeetmete uuring 2005. aastal kaasaegse õppe- ainult kinnitas need tulemused 1928. aasta eksperimendiFluid, elektrolüütide ja neerude indeksite hüdratatsioonitemperatuuriga ajal 11 päeva kontrollitavate coffeine tarbimist.

Uuringus osales 59 terve rahva riik, mis peaks olema 11 päeva. Katse ajal teadlased tahtsid teha kindlaks, kas kofeiini tarbimine viib vedelikukadu või dehüdratsiooni.

Aasta esimese kuue päeva eksperimendi, saab iga osaleja sama annus kofeiini - 3 milligrammi kilogrammi kehakaalu kohta päevas (umbes kaks kuni kolm tassi kohvi). Pärast seda, viie päeva jooksul kofeiini annus oli muutunud: see oli kas null või madal (üks tass) või sekundaarse (kaks tassi).

Teadlased vaadatud näitajad nagu hüdratsioon on uriini värvi ja maht. Eksperiment näitas, et peaaegu ükski kriteerium ei ole sõltuvad regulaarne tarbimine kofeiini.

hüdratsiooni indeks

Teaduse hüdratsiooniastet tahes jook on kohtunikuks vedeliku kogust säilitatakse keha sõltuvalt summa, mis mees joonud.

Sest kirjeldus sulgeda omadused eri jookide loodi hüdratsiooni indeksRandomiseeritud uuringus, et hinnata erinevate jookide mõjutada hüdratsiooni staatus: areng joogi hüdratsiooni indeks. Selles väärtusi gaseerimata vett vastu standardse millega võrrelda omadusi erinevate joogid.

Selgus: populaarne kofeiini jooke nagu kohv ja tee, hoida likviidseid nagu vesi või spordijook.

Oluline on meeles pidada, et kõik joogid on tegemist spetsiifilise panuse hüdratsiooni keha. Seega, kui isik otsustab loobuda oma lemmik jooke, sest need sisaldavad kofeiini, see saab olema raske asendada need teised kohe. Ja see võib viia vähendamine kogu vedeliku tarbimine.

Suhet madal hüdratsiooni ja halva terviseHüdratsiooni, haigestumuse ja suremuse tundlikel populatsioonideEriti haavatavad rühmad, tuleb seda otsida väga selgelt. Dehüdratsioon võib põhjustada meeleolumuutused, rikete aju ja süda, samuti on näitaja kurb prognoos eakatel patsientidelHydration ja tulemus vanematel patsientidel haiglasse (vits tulevikku suunatud kohortuuring)Haiglasse.

tulemused

Kofeiin on kerge diureetikum ja põhjuste dehüdratsiooni. Kui te soovivad säilitada optimaalne tasakaal vedelikud keha muretsema tarbimist kofeiini jooke ei ole vajalik. Samuti aitab kaasa vedelikku.