Mida süüa, et vältida kortsude: 14 kasulikku tooted

Kaitse oma nahka kahjuliku mõju, oleks sile ja terve, lisades need toidud oma dieeti.

1. avokaado

uuringud näitavad,Hass Avokaado koosseis ja võimalikud mõjud terviseleSee avokaado aitab reguleerida kaalu ja on positiivne mõju tervisele nahka. Luteiin ja zeaksantiin Tootes sisalduv, kaitseb nahka UV kahjustuste eest. Kombinatsioonis polüküllastumata rasvhappeid, see säilitab naha elastsust. Mõned teadlased usuvad, et avokaado on haavade paranemise mõju.

Avokaado sisaldab kaaliumi, naatriumi, magneesiumi, vitamiine C, E, K1, B6, foolhape, niatsiin, pantoteenhape, riboflaviini, koliin. Seega oma kasulikud omadused ei piirdu välimus.

2. punane kala

Vananedes nahk barjäärifunktsiooni raku väheneb, näo pinna kaotab niiskust intensiivselt. See mõjutab tema võimet taastuda. Red kala sisalduvad polüküllastumata rasvhapped omega-3 ja omega-6 tugevdadaJoseph C. Maroon, Omega-3 Optimaalne Life: Miks Sa pead kalaõli epiteeli rakumembraani.

See aitab säilitada niiskust. Nahk muutub elastsemaks ja kortsud see ei muutuks kortsud. Lisaks oomega-3 ja oomega-6 vähendatud

3. tomatid

Tomatid - mitte ainult tavaline koostisosa suvel salat. Tomatid sisaldavad C-vitamiini, mis mängibC-vitamiin ja naha tervishoid tähtsat rolli kollageeni sünteesi naha elastsust. Mõned uuringud näitavad ka, et see on võimalik vähendada negatiivset mõju ultraviolettkiirgus.

Karotenoidid pigment lükopeeni, mis vastutab punane värv köögiviljad, teeb kaKarotenoidid ja kaitse päikese UV-kiirguse eest. kaasa kaitset UV-kiirgusele.

4. porgandid

Porgand - üks parimaid allikaid retinool ja beeta-karoteen, mis kaitsebOlulised korrelatsioonid Nahakaudsetest karotenoide ja naha lükopeeni neile vastavate plasmatasemed tervetel täiskasvanutel. nahka vabade radikaalide kahjustuste eest. Kombinatsioonis Juurikassato sisalduva D-vitamiini porgandid on võimas antioksüdant, mis ennetab kiiret naha vananemist.

5. piimatooted

Terve nahk on elastsem, nii kortsud on moodustatud see ei ole nii kiire. probiootikumid abiMõju tervisele probiootikumide nahka. tagastab selle, kui selline riik. Nad on võimelised takistama erinevate nahahaiguste, allergilisi reaktsioone vähendada või vähendada naha ülitundlikkus.

6. oliiviõli

Oliiviõli sisaldavad vitamiine A, D ja E, millest igaüks on kasulikud naha. Retinool või A-vitamiin kaitsebOlulised korrelatsioonid Nahakaudsetest karotenoide ja naha lükopeeni neile vastavate plasmatasemed tervetel täiskasvanutel. nahka foto-vananemise. Vitamiin D väheneb1,25-dihüdroksüvitamiin D3 ja nende analoogid kaitsta inimese primaarsed keratinotsüüdid UVB indutseeritud DNA kahjustuste suhtes. UV-kiirte, vähendab põletikku. Vitamiin E - looduslik antioksüdant, mis takistabAvastame seosed toitumise ja naha vananemist hävitava naha lipiidide peroksüdatsiooni.

7. roheline tee

Joogi sisaldab polüfenooleRoheline tee ja nahka.Millel põletikuvastane ja vähivastased omadused. Need ained takistavad kahjulike mõjude ultraviolettkiirte ning kombinatsioonis päikesekaitsefiltrina võimeline takistamaNaha fotoprotektsiooni Füüsiliste polüfenoole: põletikuvastane, antioksüdant ja DNA reparatsiooni mehhanismid. nahavähki.

8. kurkuma

See vürtsi on meditsiinis kasutatud iidsetest aegadest. Kurkumiin, mis annab kollase värvi, onKurkumiini kui haava paranemine ainega. väljendunud põletikuvastane, vähivastased, nakkusvastast aktiivsus ja toimib antioksüdandina. Aine kiirendab haavade paranemist. Taastas nahk kiiremini ja kauem näeb noor.

9. kiivi

Vitamiinid C ​​ja E, mis sisalduvad selles puu on väljundKiivid: Tervisehüvitised ja ravimite tähtsust toksiinid ja kaitseb nahka UV-kiirgusele. See takistab kahju ja hoidiste noor inimene.

10. ingver

Ginger on võimeline kaitsmaTaimemeditsiin: Biomolecular and Clinical Aspects. 2. trükk. nahavähk, eritavad vabu radikaale. Samuti on põletikuvastane toime.

11. kõrvits

oranž kõrvits See näitab kohalolekut see antioksüdant beeta-karoteenAvastame seosed toitumise ja naha vananemist. Koos C-vitamiini, tootmise eest vastutavad kollageeni, suurepärane abimees küsimustes ilu. Lisaboonusena - rohkesti kiudaineid, mis aitab normaliseerida kõht, mis on ka positiivne mõju terve naha.

12. pähklid

Enamik pähklid sisaldavad vitamiini E. Eriti palju see sarapuupähklid, mandlid ja pähklid. See aine on vastutav toksiine eemaldada ja nahka kaitsta UV. Mõju võimendub koensüüm Q10. uurimistööMõju toidu tarbimisel koensüüm Q10 nahal parameetrid ja seisund: tulemused randomiseeritud, platseebo-kontrollitud, topeltpimeda uuringu. See näitab, et see vähendab oluliselt hooajaline halvenemine kvaliteedi nahka, vähendab kortse ja muudab sujuvamaks.

13. munad

munad sisaldada aminohappeid glütsiini, proliini ja Licinius tootmiseks on vajaAminohapped ja nende olulisusest Anti-vananemine kollageeni ja elastiini võimaldab naha venitada ja tagastab vormi. Munakollased on ka rikas vitamiinide A, D ja E.

14. šokolaad

Antioksüdandid flavonoidid vältida negatiivset mõju UV-kiirte ja takistada nende kahjustamise oluline Rakukomponentide. uurimistööKakao bioaktiivsete ühendite: tähenduse ja võimalike hooldamiseks Naha tervis ilmutavad põletikuvastast toimet ja šokolaadi. Aga vananemise ennetamiseks ei tööta iga plaat, ja ainult tume šokolaad kõrge sisaldus kakao.

vt ka

• Kas on tõsi, et mõned tooted ei saa kombineerida →
• 7 toodet lihaskasvu →
• 7 toodet, mis on kasulikum kui tundub →