Kuna meeles mõjutab keha ja stressi taset

Psychosomatics või mõju meelt keha haiguse, tuntud juba ammustest aegadest, kuid mehhanism see nähtus on pikk jäänud saladuseks. Hiljutised uuringud on aidanud avastada huvitavaid fakte, et heita valgust milline psühhosomaatilised meditsiin ja selgitada, mis aitab meil toime tulla stressi.

Kuna mõistus on seotud keha

Meie mõtted on pärit ajukoores - aju struktuuri, mis vastutab suurema vaimse aktiivsuse mees. Ja paljudes organismi funktsioonides, sealhulgas stressivastusele on reguleeritud hormoonid, mis on sünteesitud endokriinnäärmetes. Näiteks neerupealised vastutavad adrenaliini tootmine ja noradrenaliini, mis vabanevad verre stressi ja vastutavad reaktsiooni "võitle või põgene".

Teadlased varem arvati, et iga ala ajukoores peab kontrollima töö neerupealised, kuid konkreetset numbrit ja asukoht jäänud saladuseks.

UuringusKognitiivsed ja afektiivsed valdkondades ajukoores mõjutada neerupealise säsi. 2016 avaldatud Proceedings of the National Academy of Sciences USA, leiti, et vahel ajukoorde ja neerupealise säsi on suur hulk närvi sidemed.

Vastavalt uusi andmeid, kõige suurem mõju pärineb mootori või mootori, ajukoore piirkondadest, piirkondadest pärit vastutab kognitiivsed võimed ja osade kontrollimiseks seisundit mõjutada. See võimaldab teil teha mõned kasulikud järeldused.

Me ei saa kontrollida mõjuta

Vastuseks stress, mitmesugused muudatused toimuvad meie keha: kiirendab südamelööke, suurenenud higistamine, õpilaste paisuvad. Need muutused aitavad organismil valmistuda tegevust ja on osa reaktsioon "võitle või põgene". Kuid tänapäeva maailmas, sellised reaktsioonid on tõenäoliselt häirivad: nad ei anna fookus ja tõhusalt toimida.

organismi reaktsioon mõjutada tundub juhitamatuks, kuid teadus tõestab vastupidist. Kuna neuronite võrgustik ühendab neerupealise koore ja piirkondades vastutab enesekontrolli, saame kontrollida vastuse oma keha stressi.

Kuna meil on ajukoores, meil on valik. Kui keegi sind pahandab, siis ei pruugi kavatse tabas teda või põgeneda. Teil on rohkem võimalusi: näiteks ignoreerida solvang või Nokkeluus.

Peter Strick (Peter L. Strick), neuroteadlane Ülikooli Pittsburgh

Ära minna oma emotsioone ja reaktsioone. Proovi erinevaid tehnikaid toime tulla stressiga: Sügav hingamine, positiivne mõtteid käesoleva kontsentratsioon, meditatsioon.

Jooga ja Pilates aitab toime tulla stressiga

Teadlased on avastanud, et mootor ala ajukoores vastutab taotluse liikuda ja liikumine ise, on märkimisväärne mõju neerupealiste säsi. Üks neist aladest - osa esmane mootor cortex, mis kontrollib teljesuunaline liikumine keha ja poos.

See suhe selgitab, miks kasutamise arendamiseks lihaste koor abi stressiga toime tulla, samuti miks tavasid nagu jooga ja Pilates on rahustava toimega. Nad vajavad nõuetekohast kehaasendit, arendamise koordineerimine ja paindlikkust, mis on positiivne mõju võime säilitada rahu ja kontrolli stressi.

Negatiivne mälestused on stressirohke

Uuring leidis ka, et ala ajukoores, mis on aktiveeritud, kui me leiame end konflikti või teete vea, seotud ka neerupealised.

Peter soovituslikke StrickUusi teadmisi, kuidas meeles mõjutab keha. Et see laieneb kujuteldava vigu. Kui saadate oma viga uuesti, süüdistades ennast minevikusündmuste või turult traumaatilised sündmused, ajukoores saadab signaale aju neerupealiste aine ja reageerib keha samamoodi nagu ajal tegelik sündmus: vere rõdult adrenaliin ja noradrenaliin, hõlmab reaktsiooni "Bey või lendu. "

See tõestab kasuks positiivne mõtlemine füüsilise ja vaimse tervise. Nr negatiivseid mõtteid - ilma täiendava stressi, mis kajastub kohe riigi keha.

Seega uued leiud näitavad, et keha ja vaimu - aju ja neerupealised - seal on tõeline ühendus. Psychosomatics on anatoomiliste mehhanismid, mis tähendab, et me saame mõjutada seisund keha ja vaimu kontrollida stressireaktsioonide kaudu teostada, meditatsiooni ja positiivne mõtlemine.