Tervise ja pikaealisuse saladus ei ole sport

Kui soovite olla terve, ei pruugi tõusta jooksulint või osta koju kasutada masinaid. Vaata kuulsaim Saja. Need on inimesed nn sinine tsoonid - kohti maailmas, millel on kõrgeim eluiga. Nad ei ole vaste raud, ei jookse aasta maratoni ja ei lähe spordisaalid.

Selle asemel, nad elavad keskkonnas, mis pidevalt sunnib neid liikuma ilma isegi mõelda seda. Nad hoolitsevad aed, palju jalgsi jalgsi päeva jooksul ja peaaegu mitte kunagi kasutada tehnilisi võimalusi majapidamistööd.

Rutiinne loomulikke liigutusi - see on üks kõige tõhusamaid viise, et suurendada eluiga.

Muidugi, meie praegustel tingimustel tundub ebareaalne. Enamik inimesi on nüüd seotud laua ja arvuti ekraanil. Statistika järgi 100 aastat tagasi, vaid 10% inimestest oli istuv töö, ja nüüd on see näitaja umbes 90%.

Siiski on lihtsad viisid, et liikuda edasi. Ja üks parimaid - aktiivne võimalusi liikuda punktist A punkti B. Näiteks tühistamise laste koolis jalgsiAga poe või külastada jalgrattaga sõita. Ideaalis oleks vaja tööd ja reisimine samamoodi. Või vähemalt kõndida ühistranspordile.

vastavaltPositiivne kasulikkust pendeldama: modelleerimine suurepärane pendeldama aega ja suhtelise soovitud pendeldama summa teadlased, parim valik tee tööd - 15-minutilise jalutuskäigu, kuid kasu olla mingit füüsilist aktiivsust. Kui te ei ole suutnud jõuda jalgsi Võtke aega käia päeva jooksul. Võrreldes inimestega, kes on täielikult liikumatu elustiili, kes kõndida kuus tundi nädalas, vähenesWalking Suhe Suremus suur Tuleviku kohordi Vanemad USA Täiskasvanud surma- südameveresoonkonna haigused, hingamissüsteemi haigused ja vähk. Aga isegi 02:00 kõnnib nädalas aitab vähendada haigusi.

Lisaks kõndimine on kasulikud aju. Vastavalt Rootsi arst Anders Hansen (Anders Hansen), autor raamatu "Tõeline õnn pill» (Real õnnelik pill), iga päev kasutada vähendab dementsuse riski 40%.

Kui pikki jalutuskäike - see ei ole teie jaoks, natuke kõndida mitu korda päevas. Näiteks viie minuti jooksul iga tunni tagant. Seadnud eesmärgiks töö püsti või vähemalt suurema tõenäosusega tõusta ja liikuda päevasel ajal. ja Aamiaistunti minema tänavale.

Meie keha on mõeldud liikumist.

See ei tähenda, et see on vajalik käia tervise jõusaalis või piinata ennast vysokointervalnymi koolitust. Simple loomulikke liigutusi, mis pidevalt Saja, toob palju kasu. Nii järgima nende eeskuju.