5 põhjust võtta külm dušš

1. Tugevdab tahtejõudu

Külm dušš - suurepärane harjutus arendada tahtejõudu ja ilma tema elus ei saavuta midagi. Tänu neile, võite suitsetamisest, õppida, et kontrollida oma emotsioone, süüa enne magamaminekut, et teenida rohkem, oleksime hoolivamad.

Tahtejõudu on nagu lihaste: et see muutub tugevamaks, siis tuleb koolitatud.

Lisaks leidsid teadlased, et arendada tahtejõudu ühes valdkonnas (nt järgides jäika treeningkava või läbi Finance strateegia), oleme seda tugevdada ja ülejäänud: süüa vähem kiirtoit ja alkoholi vähem tõenäoline, et välimus TV.

Treeningu alustamiseks tahtejõudAitab üks minut päevas. Enne hommikul saada välja dušš, lihtsalt sisse lülitada külma veega ja seista selle alusel minut. Jah, see on masendav, kuid see on tähenduses. Aga sa tuled välja dušš värskendatakse ja keskendunud. Lülita see harjumus, siis tugevdada tahtejõudu kõigis eluvaldkondades.

2. arendab kannatlikkust

Sa pead olema võimeline taluma ebamugavust. Alustades väike (näiteks mitte nullist, kus sügelema), sa treenid ennast mitte reageerida füüsiliste ebamugavust. Ja aja jooksul, läheb see võime teistel elualadel. Näiteks, kui keegi on sisselõigatud te teedel, kuigi tunned adrenaliini, kuid ei lase emotsioone saada parem teile.

Kuidas kõik seotud külm dušš? Väga lihtne: külm dušš suurendab võime taluda ebamugavust, ja see omakorda vähendab stressi.

3. See aitab teha muutusi ja olla tänulik

Tugevdamine tahtejõudu külm dušš, teil arendada kannatlikkust. Üha patsient, peate õppima aktsepteerima muudatusi, mis paratamatult tekivad elus. See otsus on otseselt seotud tänulikkust. Lõppude lõpuks, kui sa ei õpi võtma halb, sa ei saa kunagi hindan head.

4. Sarnaselt meditatsiooni

Pole ime, et paljud meditatsioonitehnikaid hulka hingamise harjutused. Kui me keskenduda oma hingamine, keskendume praegusel hetkel.

Külm dušš suurendab seda efekti. Niikaua kui meil on all külma veega, me hingame kiiremini ja sagedamini ning meie tähelepanu ei saa lihtsalt minna, minevikus või tulevikus. See keskendub hinge, mis on olemas.

Niisiis, iga külm dušš - see on nagu lühikese meditatsiooni ja võimaluse lühidalt unustada probleemid ja mured, mis kaasnevad meile iga päev.

5. õpetab alandlikkust

Testimine alandlikkust kasulik. Ja külm dušš - suurepärane võimalus anda endale psühholoogilise kick, sest enne külma on kõik võrdsed, isegi suurim inimest.

Ja sa pead alandlikkust. Kui te võtate külm dušš regulaarselt, kuu või kaks, siis märkate muutusi: muutunud rahulikumaks, rohkem energiline, rohkem distsiplineeritud. Külm dušš alati meelde, et sa ei ole parem kui teised, oleme kõik sama. Ükskõik kui tugev sa oled ise ei peeta külm võib ahistama kellelegi.