Kuidas peatus norskamine kiiresti ja püsivalt
Haridusprogramm Tervis / / December 19, 2019
Norskamine - ühine probleem. 45% täiskasvanutest norskavadNorskamine ja uneapnoe aeg-ajalt, ja 25% - jäädavalt.
Norskamist saadakse siis liigub õhk halvasti läbi tagaküljel ninaneelus ka neelu. Selles valdkonnas on pehmete kudede hingamisteed, keele suulae, kurgunibu. Nad on suletud (erinevatel põhjustel) ja vibreerima mõjul õhku ja kuuleme helisid erineva valjust.
Põhjused, miks me norskama, üsna palju, nii et viis peatus norskamine palju.
Mis põhjustab norskamine ja kuidas seda ravida
1. nohu
Õige hingamine läbi nina. Ta tegelikult selle ja mõtles. Seega, kui nina on blokeeritud või sätestatud - tänu allergia või nohu - õhk läbib "alternatiivne" viisil, ja see viib norskamineNinakinnisus ja norskamine.
Kuidas peatus norskamine
Abi toime tulla ummikute ravimeid, iga tüüpi nohu nad omavad. Igal juhul pidage meeles, et sa ei tohiks osaleda vasokonstriktoriga langeb. Kui ninakinnisus ei ole nädalas läheb ja sa ei saa hingata ilma narkootikume, konsulteerige oma arstiga.
2. Kaarjas ninavaheseina
Õhuke sein kahe ninasõõrmete saab moodustada nii, et ühte ninasõõrmesse on märgatavalt erinev ja see segab hingamist.
Kuidas peatus norskamine
Cure norskamine see valik saab olla ainult kirurgiliselt - ootel rhinoplasty. Mõnikord muudab kuju partitsiooni vigastuste tõttu. Ravivad kõik sama - operatsioon.
3. põletik mandlites
Suurenenud mandlid (sealhulgas nn adenoidid) - sageli probleem lastele. Seega, kui laps norskab, on vaja külastada kõrvaarst kontrollida tervist mandlid.
Kuidas peatus norskamine
Järgige soovitusi, mis annab ENT. Igal üksikul juhul võib põletik olla tingitud erinevatest põhjustest ja seega ravi varieerub.
4. Sleeping selili
Tagaküljel norskama isegi täiesti terved inimesed, kogu asi poosis.
Kuidas peatus norskamine
Lihtsaim võimalus - ei maga selili. Kuidas seda teha? Tee oma abiga padjad valida mugav madratsid. Ja kõige tõhusam viis - teha tagaküljel tema öösärk või T-särgi taskusse ja tagasi panna tennisepalli (või muu väikese tihedusega ümmargune). Ta lihtsalt ei ümbermineku selili - on ebamugav.
5. meditsiin
Meditsiinis on olemas ootamatud kõrvalmõjud. Norskamine on vaid üks neist. Uinutid, rahustid, lihaselõdvestajaid antidepressandid võivad põhjustada leevendamine lihaste keele ja kurgu ja see avaldub norskamine.
Kuidas peatus norskamine
Kui märkate seos tarbimist ravimid ja norskamine, rääkige sellest oma arstile sellest ja korja uusi ravimeid.
6. Nõrk lihastoonus ja anatoomiaomaduste
Kui lihased on liiga lõdvestunud, võib keel olla veidi vajuma kurgus ja pigistada ruumi õhku. Mõnikord see probleem on näidatud vanuse, mõnikord süüdistada geneetika, ja mõnikord inimesed ise, kasutades alkoholi või ravimeid, mis lihaste lõõgastamiseks liiga.
Mõningatel juhtudel põhjuseks norskamise - kuju suulae, mis takistab vaba õhuvool. Tab, kui see on liiga pikk, võib põhjustada ka norskamine. Need anatoomiaomaduste laekuvad kas sünni või teenitud vanuse ja ülekaalulisus.
Kuidas peatus norskamine
Mõnikord piisab tagasi kaalu normaalseks, ja et öösel hingamine taastati ilma probleemideta. Kui see nii ei ole, see on vajalik, et välistada muud riskifaktorid.
On selge, et alkoholi ja narkootikumide pead viskama. Aga kui põhjus ei ole neid lihaseid saab tugevdada hingamise harjutused ja laulmineLaulev Harjutused parandada unisus ja sagedus Norskamine seas norskajatel-pisteline kontroll. Tõend, et laulmine on kindlasti abi, ei oleLaulev harjutused võivad aidata kontrolli norskamineAga see meetod vähemalt ei ole vastunäidustusi.
Kui see on valamu keele, mida saab kasutada ortodontilised aparaadidnorskamine. Nad on mõnevõrra sarnane proteesid ja abi asendisse asutuste orofaarünksis ajal uneaeg, et teha ruumi õhku.
Operation maitse - see on viimane raviviis, mis vastavalt soovitusteleKirurgia norskamine British Association norskamine ja Uneapnoe tuleks käsitleda ainult viimase abinõuna. Kõigepealt pead proovida kõik muud ravimeetodid ja tagada, et süüdistada norskamine on struktuuri maitse. Kahjuks on see traumaatiline ja ebausaldusväärne meetod, mis ei garanteeri vabaneda norskamine üks kord ja kõik.
Kui ohtlik norskamine
Pealegi on tüütu norskamine kõik ümber ja muudab Kuorsaaja ümber asuda eraldi ruumis, võib see olla märk tõsiseid terviseprobleeme.
Uneapnoe - see ei ole ainult norskamine, mis häirib magada. apnoeMis on Uneapnoe? - viivitus hinge. Unes vähendatud lihastoonuse ülemistes hingamisteedes ja isik hingamine lakkab rohkem kui 10 sekundit.
Kui see haigus on raske magada, sest aju saab signaali hapnikupuudus, püüdes äratada inimene. Patsient võib ärgata mitu korda öösel, ta ei upu sügavasse unne, lõpus öösel ei piisa, on pidev väsimus. Hommikul, suukuivus, peavalu (ja see ei ole seotud pohmelus).
Uneapnoe suurendab südame-veresoonkonna haigused: südameinfarkt, lööki. See on ohtlik seisund, kuid see on võimalik ravida. Näiteks patsientidel on olemas spetsiaalsed seadmed (nn hingamisaparaadid), mis võimaldab teil hingata une ajal.
Nii et kui sa tead, et norskamine on pidevalt tahan magada, tunnete letargia ja väsimus, norskamine kurdavad arstile.
Kuidas sa tead, et norskamine
Tavaliselt inimesed on teatanud norskamine pereliikmeid või naabreid, see on neile, kes kannatavad valju müra öösel. Lonely teate oma norskamine on raskem, kuid võimalik.
Küsi sõber range magamaminekut öösel sinuga (parem paar ööd), või proovida kirjutada ise vähemalt diktofoni.
Meelespea: kuidas peatada norskamine
- õppima magada oma pool.
- Ärge jooge alkoholi enne magamaminekut5 viisi peatus norskamine ja suitsetamisest, ei ärrita suuneelule.
- Säilitada tervislikku kaalu.
- dolechivatsya külm ja ületada krooniline kopsuhaigus.
- Proovige teha harjutusi või isegi laulda.
- Külasta hambaarsti, Laura ja terapeut valida norskamine seadmeid või teha kindlaks, kas operatsiooni on vaja.
vt ka😴
- Kuidas võita unetus
- Kuidas magada vähem ja saada rohkem teha
- Mida teha, kui sa kunagi tahad magada