Bar lõunasöögi. Kuidas ületada kiusatus?

Kui sulle ei meeldi pärastlõunal tööajal? Igav koosolekute ja infotunnid taga, kuid enne kangasteljed lõpuks tööpäev. Aga sa mäletad, et vahel lõuna- ja õhtusöök lasteaias oli pärastlõunane tee. Ja nüüd, sa oled peaaegu kindlasti no-no ja palun ennast sel ajal maiustusi. Ja nad ei ole eriti kasulik. Mida teha?

Hommikusöök. Vana hea nõu. Söö hommikusööki täielikult, ei saa eeldada, et soov on aega sinna minna ja ei hiline siin - vabandus. Soov viibimise kõht pärast õhtusööki - üks otsuse tagajärjed ei panna alus energia hommikul. Ja tulemus on lihtne saada ülekaalulised.

Vaata, mida sa sööd. Isegi kui sa otsustad "täita" hommikul, see ei tähenda, et sa pead pumbata kohvi siirupiga Starbucks. Esimene 50 grammi valku, mida sa sööd hommikul stimuleerimiseks kasutatavate võõrutus, mida tõendab uuringud Charles Poliquin, treener paljud edukad sportlased. Seda sellepärast, et teil on vaja sisaldavad hommikusööki nagu valgu ja "hea" rasvu. See mitte ainult ei säästa nälga enne õhtusööki, vaid ka vähendada tung pärastlõunal. Kui oled harjunud hommikul helbed - proovige lisada muna kotti ja vaata kui palju paremini tunnete.

Viska ära ikke stress. Stress on otseselt seotud toitumise. Stress - toode instinkt enesekaitse ja toidu - taskukohane sümbol ellujäämise ja heaolu. Ja stressi ajal sa ei taha süüa tervislikku toitu, nagu spinat ja midagi magusat, mille tulemusena lisate stress seotud tervise ja välimuse ja ringi sulgub.

Ole õnnelik! Teadlased on juba pikka aega märganud, et igasuguseid "suupisted" ja kalduvus süüa rämpstoitu, mis on seotud üldise meeleolu isik. Aga olla õnnelik ei ole nii lihtne, sest see meeleolu olete juba tuttav, ja teie hormoonid ei ole rahul teile, sest sa sööd tahes sopp. Mood ei ole, ja sa ei kavatse on vastik uuesti. Ole õnnelik - see on harjumus, mis peaks sisendama ise, mul on kahju. Püüa meeles pidada iga päev enne magamaminekut, ja mida head sa oled teinud täna. Isegi üks lahe asi teile rahulolu ja ime elas päev.

Anna kiusatusele, kuid - omal viisil. Kõik see on mõeldud, et vältida imemiseks tema kõht, kuid mis siis, kui see on juba olemas? Võitlus sageli lihtsalt väsitav ja keha keeldub kuuletuma, kuni ta saab oma. Kuna - andke mulle, kuid naudin igal rindel - Söö midagi ja maitsev ja tervislik. Natuke kvaliteediga juustu, avokaadod, pähklid, puuviljad... Lisa mõned tume šokolaad ja sa - šokolaadi.

5 Garanteeritud viisi, et ohjeldada keskel pärastlõunal Munchies [DLMi Kirjanike]