Kuidas kaitsta oma silmi, kui töötavad arvuti

Palju tööd arvuti on kahjulik, rohkem talle kahjulik lõõgastuda ja hoida oma silmad ainult pilk ekraani nutitelefoni. Teil on võimalik salvestada olukorda, tehes harjutusi silmadele. Aga kes teeb harjutusi iga päev? Tegime kogumik nõuanded aitavad teil säilitada terve silmad. Ja ei ole jõusaali.

Et silmad muutuvad heledamaks, mõnikord piisab ringi vaadata natuke ja muuta konfiguratsiooni töökohal või teha muudatusi igapäevaelust. Mida otsida?

valgustus

On oluline, et ekraanil ei ole ainus allikas valgus toas. Kui istub arvuti või teleri, lülitage lamp. See on veel üks põhjus tööta öösel.

Kui te töötate koos paberid või lugenud (Öösiti näiteks), veenduge, et valguse lamp kukkus paberil, kuid ei paista silma. Selleks asetage lamp kergelt taha (lihtsalt ei häiri oma varju). Wallpaper valida ka lamp, mis suunavad ei ole valgust silma ja pinnal.

räigus

Tubade ujutatud valguse tüve oma silmad, kui teie monitor peegeldust. Kasutage laiali tuled, anti-glare ekraanid, mille eesmärk lambid.

puruneb

Kui me vaatame ekraani, meie lihased töötavad staatiline dünaamiline režiim, mis on, ärge lõõgastuda, kuid ei tee piisavalt tervist töö. Seetõttu vajame puruneb, kui te ei kasuta, siis vähemalt puhata.

Startige töölt. Hõõru käsi kokku tunda soojust. Pane oma küünarnukid lauale panna oma pea käte nii et peopesad kaetud tema silmad. Sule silmad ja istuda selles asendis paar minutit, siis ei mõtle midagi head. Hingake sügavalt ja ühtlaselt. Ja seda mitu korda päevas, eelistatult iga tund.

Püüa kulutada aega ainult siis, kui vaja ekraani ja lõõgastuda ja lõbutseda ilma vidinaid. See on eriti oluline laste jaoks.

Play pärast tööd või lõunasöögi. Kui projektide ja numbrid ekraanil on võimatu murda eemal ja sa unustada puhata, on vaja pärast tööd või isegi lõuna ajal lõõgastuda ja teha liigutavad. Abi selles mängus: tennis, sulgpall. Hang kontoris vähemalt lahkuda nooled ja noolemängu. Fotosid saab printida väga ebameeldiv klient ja teeb talle sihtmärk, ja samal ajal startida stress.

Pärast tööd - jalgratta või roller, kuidas saab muuta fookust tihti.

rewetting tilka

Mõnikord pärast päeval töö juures arvuti tundub, et silmis liiva kuhjatakse. Selleks ei olnud, matta Rewetting tilka või kunstpisaraid. Apteekides, palju võimalusi, otsida need, mis ei ole säilitusaineid. Ja ei tohi segi ajada tilka Rewetting tilka leevendada punetust. Viimane võib, vastupidi, suurendada Kuivustunne.

siseõhu

Hea kliima - on midagi, mis võib säästa kuivaks. Konditsioneer niisutavate et aidata reguleerida temperatuuri (18-22 ° C) ja niiskuse (40-60%). Kui te suitsetate, suitsu eemal töökohal, et suitsu ei ujuda tuba.

Prillid ja läätsed

Meil on põhjust olla üks paar punktid ja üks paar läätsed kõik korda. Aga mõnikord arvuti (mis tahes muud tööd tihedas kaugusele silma) vajadus optika, mis ei kanna käies linna. Ärge räpakalt silmad, et nii palju punkte ja läätsed nagu vaja lõpetada töö erinevates tingimustes.

Suverõivaste päikeseprillid, mis kaitsevad kahjuliku ultraviolettkiirguse. Nad on kallimad, kuid väärt raha.

vilkuma sagedamini

Morgan. Kui me vaatame ekraani, siis vilgub normaalsest väiksem. Niisiis, ei niisutab silma. See on lisaks tavalisele kliima toas lihtsalt piisavalt vilkuma sagedamini silmade oli lihtsam. Näiteks iga kord, kui avate uue vahelehe.

välistada 20-20-20

See harjutus on nii lihtne ja meeldiv, et te järgite seda täpselt. Iga 20 minuti vaadata 20 sekundit objekti, mis on vahemaa 20 jalga (6 meetrit). Või vaata aknast välja ja vaata vähemalt midagi.

monitor seisukoht

Alates positsiooni keha töö ja kvaliteedi tehnoloogia sõltub paljudest asjadest. Kuidas oleks lihtsam oma silmad?

• Asetage monitor õigesti, et on turutingimustel kuni ekraani ülaservas on silmade kõrgusel. Reguleerige tooli kõrgus, kui vaja.
• Reguleerige monitori. Vaadake juhiseid ja komplekt mugavaim heledust ja kontrasti.
• Monitori puhastamiseks. Mida rohkem tolmu ja plekkide rohkem kontrasti ja pimestab vähem hullem nägemine. Nii et ärge unustage niisked salvrätikud vähemalt üks kord nädalas.

Kastid dokumente

Kui teil on töö samaaegselt ekraanil ja printida dokumente, hoida paberi toetab. Pidage meeles, et kooliõpikutes olla selline? Idee on venitada väiksem kaela ja alandas oma silmad.

Järgige neid lihtsaid reegleid ja seejärel säilitada head nägemist on palju lihtsam.