Kuidas sa tead, et sa oled tõeline sotsiaalne foobia
Haridusprogramm Tervis / / December 19, 2019
Sotsiaalne foobia täna kõne ise igaüht. See on omamoodi pilt kangelane meie aja - suletud, üksikelamu introvert, ei taha liituda rahvahulga ja järgige mass suundumusi.
Aga tegelikult see ei ole nii. Sotsiaalne foobia (või sotsiaalse ärevushäire) - see ei ole uhke poos. See on täieõiguslik psüühikahäireSotsiaalne ärevushäire (sotsiaalne foobia)Mis tõsiselt rikneb elu.
Mis on erinev sotsiaalne foobia introvert
Viimase paari aasta jooksul ning olla malokontaktnym põhjalik iseenesest on muutunud mitte ainult sotsiaalselt vastuvõetav, isegi moes. Siiski on vahet introvertsust ja sotsiaalse ärevushäire.
Ellen Hendrix, psühholoog, ärevushäirete spetsialist Boston University
Kliiniline psühholoog Ellen Hendriksen nõuab viie selgeid erinevusiAm I Introvertne või Sotsiaalselt Soovides? vahel sotsiaalne foobia ja introverts.
1. Introverts sünnivad, sotsiaalne foobia - on
Introvertti - see kaasasündinud omadus. Introvert lapsepõlvest saadik eelistab üksildus lärmakas ettevõtted ja laetakse ise energiat. Ta harjunud, tegutsemiseks privaatsust - osa tema iseloomu.
Mis sotsiaalne foobia on teine lugu. See kvaliteet on omandatud. Tavaliselt inimene mäletab, et kui midagi oli erinev. Tema iseloom on muutunud tulemusena mõned trauma - vigastused, reetmisest, amortisatsiooni osa teised.
2. Introvert mugav üksindust, sotsiaalne foobia - vähem ärev
Olles üksi temaga või kitsendada firma intiimseimat sõbrad, introverts lõõgastuda ja energiat. Ainus põhjus, miks nad näiteks keelduvad lärmakaid pidusid: nad on tõesti hea üksi.
Sotsiaalne foobia välditakse ka minema mõnel muul põhjusel. Tema ja tahaksin liituda firma, suhelda ja lõbutseda, kuid kohutavalt banaalne. Mees sotsiaalse ängistus kardab naeruvääristatakse tagasi, märkamata. See hirm on nii suur, et sotsiaalse foobia on ikka kodus. Isegi kui see on igav teda, kuid nii rahulik.
3. Introvert saab suhelda, sotsiaalne foobia kardavad
Keskmine introvert, vaatamata armastus privaatsust, on arenenud sotsiaalsete oskustega. Vajadusel on neil lihtne on: algatada vestlust, rääkides inimestele, alustama läbirääkimisi, et ta nõuab tema. Jah, see on töömahukas protsess teda. Aga hiljem introvert kompenseerib kaotatud energia, lamada diivanil raamatut või lihtsalt jalutada üksi pargis.
Sotsiaalse foobia sama chat - on piinamine. Nii ta väldib seda. Kui kontakti ei pääse, käitub nagu ohver: ta ütleb väga vaikselt või liiga kiiresti, varjates oma silmad, kõik samal ajal naeratades ja räägi sellises Mielistelevä tooni.
4. Ja introvert ja sotsiaalne foobia muretsema, mida inimesed mõtlevad neid teistega. Aga erinevatel tasanditel
Introverts (nagu tõepoolest extroverts) On oluline, et inimesed mõtlevad oma lähedastele või olulised inimesed. Arvamust teised lihtsalt nad on kergesti ignoreerida.
Sotsiaalse foobia ka kriitiline suhtumine kõigile - minu vanaema pingil sissepääsu juures võõras oshibshegosya number. Isik, kes kannatab sotsiaalne ärevushäire, kõik samal ajal tundub, et teised mõtlevad negatiivselt, proovige teha nalja temaga. Et see ei vasta ühiskonnas, kus oli. See on tohutu närvikulu.
5. Introvert võtab ise selle eest, mida ta on. Sotsiaalne foobia põeb perfektsionismi
Täielikuks - on just sotsiaalse ärevushäire. Isik tõesti usub, et see peab olema täiuslik, ja ainult sel juhul ta ei muutu teravalt kritiseerinud. Seega, sotsiaalne foobia, seistes, näiteks ootab rida hamburger, vaimselt harjutame kuidas väljendada järjekorras. Või enne helistada klienditoe, kirjutada lehel tulemas dialoogi - et mitte kaotada ja ei saa öelda "ei".
Millised on sümptomid sotsiaalne foobia
Sotsiaalne foobia - nähtus üsna tavaline.
Ainuüksi USAs kannatavad häiriv sotsiaalne häireSotsiaalne ärevushäire umbes 15 miljonit inimest.
Kui võrrelda introverts rohkem vasakule sa kahtlust, see on loetelu ühemõtteline sümptomidSotsiaalne ärevushäire (sotsiaalne foobia)See küsimus sotsiaalne foobia. Mida rohkem te neid kajastada ise, seda rohkem saad lähemale sotsiaalse ärevushäire.
Emotsionaalne ja käitumishäired
- Hirm olukordades, kus te seate kriitika. Nii et sa proovida vaikida.
- Kardavad, et keegi igal hetkel saab alandada.
- Hirm rääkida või helistada esimene.
- Hirm kiirenemist telefoni, kui helistas tundmatu number või teises otsas - uued inimesed.
- Vältimine olukordades, mis paneb sind saanud keskenduda.
- Tugev ärevus enne rääkimist või koosoleku võõrastega. Stress võib olla isegi reisi poodi, kuhu soovite vestelda kassast.
- Soov suhelda inimestega mitte isiklikult või telefoni kaudu tekstisõnumeid. Love shop online asemel poes käimine.
- Hirm, et teised märkavad, kuidas olete närvis.
- Ootus tulevikus kontakte halvim. Kui tulevad vestlus boss, sotsiaalne foobia ootab teda naorut. Kui me räägime kohtumine sõpradega, Kogemused, mis tunduvad läbikukkumine või üle naerma.
- Pärast pikaajalist peegeldus inimestega suheldes. Sotsiaalne foobia võib olla pikka aega, et kerida läbi vestlus juhtus minu peas, mis tõuseb täpsem sõna ja kogeda, mis tundus vähem veenev kui võiks.
nähtusid
Seda sageli kaasneb sotsiaalne foobia kontaktid välismaailmaga:
- higistamine;
- värisemine jäsemete;
- südamepekslemine;
- iiveldus või seedehäired;
- hingamisprobleemid ( "kurguni");
- peapööritus, Segadus;
- kognitiivsed stuupor - letargia, võimetus kiiresti leida õigeid sõnu;
- lihaspinge.
Mida teha sotsiaalfoobia
Sotsiaalne ärevushäire on parandatud, samuti teiste psüühikahäirete. Selleks on psühhoterapeudid. Vastupidiselt levinud arvamusele, need spetsialistid ei räägi patsiente raske lapsepõlv (välja arvatud, et mõnikord), ja aidata mõista kui rikkumise põhjus. Nad on tehnikaid, mis aitavad parandada psühholoogilise seisundi ja ületada hirmu side.
Kuidas kiiresti saab võita sotsiaalne foobia sõltub konkreetsest juhtumist. Keegi sõna otseses mõttes paar kohtumised terapeut, teine on vaja ravimeid. Vali sobiv ravi saab ainult arst.
Kuigi sa oled kuni see ei ole saavutatud, võite proovida vähendada stressi majapidamises tavadeSotsiaalne ärevushäire (sotsiaalne foobia). Diagnoos ja ravi.
- Vaadake, kuidas tulla toime stress.
- Ole füüsiliselt aktiivne ja teostada regulaarselt. Selline surve aitab vähendada ärevust.
- Get piisavalt magada. Proovi magada vähemalt 7-8 tundi päevas.
- Olge võimsus. Jälgi terve, tasakaalustatud toitumine.
- Vältige alkoholi joomist.
- Piirake kohvi.
- Sageli suhelda inimestega, et mugav. See aitab harjuda, et sotsiaalsed kontaktid on ohutud.
vt ka🙅♂️🙅♀️🙄
- 13 märke, et olete introvert, isegi kui sa ei tea seda
- Nuhtlus XXI sajandil: foobiad, haiguste ja häirete tänapäeva inimese
- Mis siis, kui sa alati tunne ebamugav
- Kuidas ära tunda psüühikahäire viisil kommunikatsiooni
- Psühholoogiline poolest, et me kasutame vale