32
views
Alaselja valu võib olla põhjustatud mitte ainult mitu tundi istub laua, kuid liigne koormus puusadele treeningu ajal. Vabane ebameeldivaid tundeid, mida saab kasutada väga lihtne venitades.
Ebameeldiv tunne valu võib tekkida raske sportlased, kes ei tea, sammud koolitust. Peamine lihase hip flexors - nimme - kaasatud liikumine puusad kõht ja kinnitatud alumiste viis selgroolüli. Kui see tõmbuvad lihased ja pingutab sellisest tegevusest nagu jalgrattaga või sprint, võite tunda pinget alaseljale.
Aga seal on hea uudis: see valu saab kõrvaldada lihtne venitades hip painutaja. Ajal soojenduseks ja cool-down, sa pead hoolitsema nimmelihase. Proovige neid kahte meetodit ülejärgmisel jalgratta koolitus või sörkimine!