Mis on piriformis sündroom ja kuidas sellest lahti saada
Tervis / / December 19, 2019
Piriformis lihaste sündroomi - on valu, mis on lokaliseeritud tuharalihasesse millel võib olla mõju ülemise osa reie, puusa ja kubeme. Põhjendab oma esinemist võib saada üle-koolitus ja venitamine. Uuri välja, mida teha ja kuidas seda vältida.
Piriformis on võrdhaarne, mis algab alumises osas (selg kinnitub aluse lisamisel esipind ristluu II ja IV külgne ristluu augud) ja ühendatud ülemisest reieluu luu.
Selle ülesanne on liikuda puusad ja pöörlev neid väljapoole (unwraps jalad ja jalad). See mehhanism kasutatakse esimeses etapis kõndimine ja jooksmine, me lihtsalt läheb käia.
sümptomid
Sümptomid sündroomi: kipitus, valu või tuimus tuharad. See on sageli segi ajada valu istmikunärvi, kui piriformis lihaste asub kõrval.
Kui piriformis Lihase ärritunud, põletikulised või paistes, istmikunärvi kannatab ka. Paremuselt minna arsti ja kurdavad valel kehaosa. Nad räägivad valu tuharad, nagu nad murda läbi elektrilahendus, see koht, ja piki kogu jala alla. Patsiendid proovida vabaneda ebameeldivaid tundeid abiga venitusAga lõpuks valu ainult suureneb.
Dr Daniel Vigil (Daniel Vigil), Spordimeditsiini spetsialist Los Angeles, ütleb, et näeb välja tüüpiline lugu piriformis sündroom.
See ei ole terav valu, tunnete end äkki sõidu ajal. Pigem on aeglaselt progresseeruv, salakaval valu. Enamasti jooksjad See probleem pärast kulgeb läbi mägede. Pärast venitamist piriformis sündroomi mitte ainult leidnud, kuid aeglaselt ja ühtlaselt edeneb.
ravi
Esimene asi, mida teha pärast diagnoosimist - rahulik ja lõõgastuda pinges lihaseid põletik. Protseduur on väga lihtne - lakkamist kõik koolituse. Dr Vigil kasutab kahte võimalus tugevdada piriformis: venitamise ja eriline töötab harjutusi.
Peale selle tuleb leida treener ja õppida, kuidas juhtida, kui kõige tavalisem põhjus selles ebameeldivaid sündroom - vale jooksutehnika.
Massaaž rulli või tennis myachikmozhet olla hea lahendus lõõgastav pinges ja väsinud lihaseid. Tõsi, see on kõvasti tööd, sest seda tüüpi massaaž on hea peamiselt suurte lihaste, lamades pinnal (Quadriceps femoris, tuhara lihaseid ja nii edasi).
Jõuda piriformis lihaste on palju keerulisem, kuid võimaldab, eriti kui valite massaaži rull koos reljeefse pinnaga. Sellepärast Vigil soovitab kasutada tennisepalli.
Peate lihtsalt istuda see, leida valu punkti ja istuda mõnda aega seda.
Või looge tööpäeva jala näidatud asendisse allpool pildil ja sõita palli edasi ja tagasi või ringi.
ajastus taastamise
Kui teil on võimalik kiiresti diagnoosida probleemi, vabaneda see üsna lihtsalt: kui kõik reeglid valu möödub mõne nädala jooksul. Statistika ütleb, et taastamise saate kaks kuni neli või neli kuni kuus nädalat.
Samuti juuresolekul piriformis sündroom ei tähenda täielikku tagasilükkamist koolitust. Te peate lõpetama töötab, kuid saate teha Teine harjutused säilitada füüsilist vormi: ujuda, sõita jalgrattaga või kasutada elliptilised treener - üldiselt midagi vähem traumaatiline piriformis lihasesse.
Muidugi, enne kui midagi tegema, tuleb kindlasti konsulteerida arstiga, sest kui valu ei kao ja muutub tugevamaks, siis on võimalik, et teil on tagasi probleeme.