Kas ma võin süüa üks kord päevas

Mis on sisuliselt toitumine

Selline lühiajaline paastumine. Eeldatakse, et päevasel ajal te ei söö pikka aega ja isegi ei joo midagi kalorite. Suhe aeg kui te ei saa ja saab süüa - 23: 1. See on 23 tundi päevas teile kiire, ühe tunni kaloreid. Enamik inimesi ainult õhtust sööma.

Mida saate süüa

On erinevaid versioone toitumine. Mõned pakuvad tervislikku toitu, toitaineterikas. Teised on lubatud süüa mida iganes ta tahab. Peaasi, et see oli üks söögikord.

millised on plusse

• kiire kaalulangus.
• Lihtne kinni dieeti, sest nad ei pea lugema kaloreid.
• Seda ei saa katki, sest see on lubatud süüa midagi.

Ehk lühiajalised kõhuga:

• See aitab vähendadaToime vahelduva paastumise tervisele markerid nendes 2. tüüpi diabeediga. veresuhkru taset ja kaal inimestele II tüüpi diabeet.
• positiivne mõjuVõrdlus vahelduva Paast Versus kalorivaene paastumise. unetsükleid ja toidu inimeste rasvumise ja suureneb eluiga.
• parandabMõju kalorite ja piiramisega dieedis režiimidel kohta markerid tervise ja pikaealisuse inimestel ja loomadel. mälu ja kardiovaskulaarsüsteemi.

Kuid palju läbiviidud uuringute osalusel mehed. Mõju toitumine naise keha on vähem uuritud. Tõenäoliselt on erinevad, sest naissuguhormoonide tsüklit. Lisaks naiste teiste toitainete nõuetele. Näiteks nad vajavad rohkem rauda. Paastumise ajal, siis ei saa seda piisavas koguses.

Kas on mingeid ohte

Võimsus üks kord päevas - üsna riskantne lähenemist. Päeva jooksul võivad ilmneda sellised sümptomid nagu:

• tugev näljatunde;
• treemor;
• nõrkus;
• ärrituvus;
• võimetus kontsentraat;
• ületöötamine.

Eriti suur risk inimeste Põhihaigusteks, nagu diabeet, Hüpoglükeemia (madal veresuhkur), kilpnäärme haigused. Nad kindlasti vaja süüa mitu korda päevas.

Ühel uuringus leitiEfekt Ülepäevase Paast kohta kaalulangus, hooldus ja Südame hulgas Metaboolne Tervislik Rasvunud täiskasvanut.See lühiajaline paastumine suureneb halva kolesterooli (LDL). Ja see on seotud täiendavate südamehaiguste riski, eriti insult. Lisaks osalejatele pärast dieeti ei kaotanud kehakaalus rohkem kui need, kes lihtsalt vähendada oma kalorite tarbimist päevas.

Ka sel toitumine suurendab riski liigsöömine. See on söömishäire, kus inimesed söövad palju toitu lühikese aja jooksul. Isegi pärast juba sõid.

Millised on turvaline alternatiiv

Toitlustamine tunduda väga atraktiivne, kui soovite kaalus kiiresti. Siiski on turvalisem, kuidas kaalust alla võtta.

1. teostada regulaarselt. Proovi iga nädal pühendada vähemalt 150 minutit cardio. Näiteks sörkjooks aeroobikanurk.
2. Hoidke toidu päevikut. Sa märkad, et kahjulike süüa ja millal.
3. Klienditugi. Toetus lähedastele või neile, kes soovivad ka kaalust alla aitab teil mitte loobuma.
4. Söö tasakaalustatud. Söö piisavalt puu- ja köögivilja tarbimise vähendamiseks kiirtoit.
5. Konsulteerida arstiga. See määrab, kas teil on mingeid haigusi, mis mõjutavad kehakaalu.

järeldused

Selline toitumine ei tööta kõigi jaoks. Enne astume seda hoolikalt hindama kõiki riske. Kuigi teadlased on leidnud eeliseid lühiajaliste nälgimine, Ei ole piisavalt andmeid. On võimatu täpselt öelda, kui palju see on ohutu.

Kui soovite kaalus, alustada väikese aja jooksul toimuvad muutused toitumise ja elustiili. Rääkige oma arsti või dietoloog, eriti kui teil on taust haiguse.