10 lihtsat võimalust, kuidas võidelda stressi

Stressi juhtimine on asjakohatu. Selle asemel, et kontrollida sümptomeid stress, peame õppima, et tugevdada meie psühholoogiline stabiilsus. Kas see võib igaüks.

Kaheksa aastat, Ameerika teadlased läbi uuringu, milles uuriti suhtumist stressi 30 tuhat inimest. Vastavalt saadud informatsiooni, nende seas, kes tähistas kõrgel tasemel stressi ja oli veendunud selle ohtudest, surma- sel perioodil oli 43% kõrgem. Osalejad uuring, kes ei usu, et stress on tervisele kahjulik, oli väikseim risk surma, isegi madalam kui vastanutest vähemalt stressi.

Mis on psühholoogiline stabiilsus? Selle isiku vastuseks alarm, ja meetodid, mida me kasutame toime tulla stressiga. Aga see ei ole sündinud. See on püsiv valik, mõtteviis, et on käeulatuses iga meist. Siin on 10 nõuannet, mis aitavad teil arendada oma vaimset stabiilsust.

1. Visake must-valge mõtlemine

Ärge jagage kõike ainult musta ja valge. Seda tüüpi mõtlemine äärmise kategooriad - kõik või mitte midagi - me kujunevad lapseeas. Püüa loobuda kasuks rohkem täiskasvanud "hall" mõtlemist. See aitab teil otsida võimalusi sellest olukorrast välja ja ei tunne ülekoormatud.

2. Mõtle stress positiivse kogemuse

Uuringud näitavad, et usk, et stress kahjulik, negatiivne mõju, et lahendada see tingimus meie võime. Muidugi, inimesed suure psühholoogilise vastupanu ka kogenud stressi tunnuseid: südamepekslemine, higistamine. Aga nad mõistavad seda vaid ütleb, et nad hoolivad tulemustest olukorda.

3. Nõus, et te ei saa kontrollida kõike

Proovin ennustada ja planeerida midagi, et sa lihtsalt ei saa mõjutada, siis kulutada palju jõudu. Lõpuks see lihtsalt väsitav te ja inspireerib ebakindlust. Tõdemuseni, et saame juhtida ainult ise - õige samm vabastamist stressi.

4. Ärge keskenduge viimase

"Miks see juhtus minuga?" - sageli endalt küsima. Ära tegele need negatiivsed mõtted. Ärge laske end sattuda varem. See on parem mõelda, mida sa tahaksid alates tulevikus. Kujutage ette, kuidas saavutada soovitud tulemus.

5. suhtlema

Kui me kogeme stress, me tavaliselt soovi isoleerida end teistega, olla üksi oma probleemidega. Ära tee seda. Ärge vältida kontakti inimestega, kes pakuvad oma abi ja ärge kartke küsida abi teistelt.

6. Lakka püüdlema tipptaseme

Nõus, et täiuslik See ei ole võimalik saavutada. Psühholoogiline vastupanu ei ole karta nende haavatavust.

7. Ära süüdista ennast

Elu on ettearvamatu. Ära unusta, et kõik tagasilööke on ainult ajutine, ja igal juhul ei saa eeldada, et olete hullem kui teised.

8. Kasu oma ebaõnnestumisi

Thomas Edison ütles, et nende katsed leiutada lambipirn, ta ei ole kunagi kannatanud lüüasaamist, kuid just leidnud tuhat võimalust, mis ei tööta. Unistuste ebaõnnestumisi kui võimalust õppida midagi uut ja puuduste.

9. Ole salliv ise

Emotsioonid on omased igale inimesele. Nende abil me kokku puutuda teistega ja vastab kõike, mis juhtub. Denial oma emotsioone võtab palju energiat ja see omakorda põhjustab abituse tunde.

10. Pea meeles, et teil on valik

Valik on alati. Kõige tähtsam on, vaata väljapääsu igast olukorrast ja ei kaota kontrolli. Pea meeles, et ainult saate muuta oma mõtteviisi ise.