4 lihtne samm lameda kõhuga
Tervis / / December 19, 2019
Ma ei tea sinust, aga ma täita palju sihvakas inimesed, kellel on vähene arvud kellega võidelda tulutuks jõusaalis. Nimelt - laienenud kõht. Ja ükski kuubikud saadud back-breaking rügama, ei aita sisaldavad paistes sooled.
See on häbi? Ja mitte sõnagi! Kui seal kolleegi Masha, kelle fitness ja mõned kunagi olnud, kaunistatud kitsastes mini-seelik, uhkelt eputamine puusaluu. Ja sina, see sportlane, kes päevas ilma kasutamise ei ela, peame kandma midagi õhuline ja peida igavesti punnis kõht.
Kui hommikul on veel kõik talutav, siis pärast lõunat - isegi taga laual ei saa üles. Eriti probleem on suurendatud, kui olete tuginedes kaanonid õige toitumine, süüa puu-ja köögivilju. Siis kõht paistab välja veelgi. Aga mida sa teed? Tõesti kunagi juhtuda uhkeldama kitsastes õhuke hüppaja või kleit?
Ei, on olemas lahendus. Ja väga lihtne. Muutke toitu.
Asjaolu, et kõht paisub vähem köögivilju ja kiudaineid, nii vajalik meile, vaid vähene kasulik bifidobakterid soolestikus. Lõppude lõpuks, need mikroorganismid on "Raid" kohta mitte-seeduvad kiudained, mis on rikas selliste toitude. Kui need bakterid ei piisa, "toode" (kiud) jääb omanikuta, ja siis kõik Tervitame tiir ümber gut, põhjustades kõige puhitus, kõhupuhitus ja teisel pool mõju.
Kuid ainult võimuvahetust ei saa siin maha. Esmalt tuleb teha, et taastada soole mikrofloora kiirkursuse koosneb neli lihtsat sammu.
Etapp 1. Eemalda dieet või vähendada toidud, mis toita patogeensete mikrofloora
Miks? See on lihtne. Soolestikus, nagu ka mujal, on võitlus ellujäämise nimel. Sel juhul - bakterid. Kes on rohkem ja kes on tugevam, ta võidab, lahendades rohkem ruumi (sooleseinas). Kui te Muonittaa "vaenlase rühm" patogeensete seente ja bakterite, lõpuks nad enamikul ja tõrjuvad kasulik bifidobaktereid. Seetõttu on meie ülesanne - lõigata oma toide.
Neile meeldib patogeensed bakterid ja seened:
- suhkur;
- pärm;
- kiire süsivesikuid (rafineeritud toiduaineid nagu pasta valmistatud valge jahu, valge leib, valge riis, manna, hirss, koogid ja nii edasi).
Seetõttu võitluses kindla kõht eemaldada need toidud toidust või kui tahtejõudu ei piisa, me vähendada neid nii palju kui võimalik. Väiksem need tooted olla oma dieeti, on tulemus kiiremini.
Mis asendada?
- Suhkruasendaja midagi. Alas. Isegi mesi sel perioodil ei ole soovitav, kuigi see on kahtlemata kasulik toode (väikestes kogustes). Samuti on vaja piirata kuivatatud puuviljad ja köögiviljad (esimene - kuni käputäis päevas, ja teine - kuni kaks ühikut päevas).
- Pärmi võib asendada omatehtud juuretisest või küpsetuspulbrit.
- Fast süsivesikuid peaks asendama aeglane. Rafineeritud toodete - täisterariisi, valge riis - mis tahes teist värvi (punane, pruun, must, vaid pruun).
Etapp 2. patogeenide hävitamiseks
Ei, ei, ma ei soovita juua antibiootikume. Just need on tihti põhjus meie probleeme sooled. Lõppude lõpuks, propüül- käigus köha, me tappa kõik elusorganismid kehas. Sealhulgas soovida. Siis me kipuvad süüa leiba ja tee meega... See on tulemus - rikkumine soole mikrofloora. Muidugi, see ei ole aega või isegi kaks. Aga aja jooksul, pilt muutub hullemaks.
Niisiis, ma soovitan teil võidelda patogeensete mikrofloora loomuliku antibakteriaalseid aineid. Sel juhul on see väga kasulik küüslauk, oliiviõli lehed, pune ja tüümian. Ainus kuid: nad peavad võtma, kapslid apteegist. Kuna tema füüsiline vorm on vaja süüa palju neid uskumatu tooteid, et saavutada vähemalt teatud mõju. Jah, ennetamiseks nende abil on üksnes toidu tema füüsiline vorm. Aga me teiega teise ülesande - hävitamise kahjulike seente ja bakterite tõsine skaalal.
Võtke näiteks ravimid peaksid olema vastavalt juhistele pakendil või hommikul söögi ajal aega. Mitte mingil juhul ei võta neid koos probiootikumid. See ei ole ohtlik, kuid samas edu saab lihtsalt visata neid prügikasti. Kuna need ained tappa kõik bakterid, mitte ainult patogeensete. Seetõttu on vajalik, et võtta neid välja arvatud probiootikume (vähemalt üheksa tundi vahel vastuvõttude).
Etapp 3. Kunstlikult podselyaem bifidobakterid kehas
Paralleelselt oleme istus "hea" bakterid soolestikus. On võimalik teha ainult abil kapslid või pulbrid, paraku. Ma juba ette rahva meelepaha: "Kuidas nii! Lubas, et kõik on lihtne, improviseeritud vahendeid... Aga nüüd pakkuda kulutada raha uuesti! "Ma mõistan sind. Ta kasutas usu. Aga uskuge mind, juua suhkru-free jogurt hommiku-, lõuna- ja õhtusöök - mis see elevant pellet kui soole mikrofloora on juba katki, nii et süütu kapsasupp te reageerite puhitus. Seetõttu jogurt on ainult hea, kui ennetav meede (kuigi mitte alati). Meie puhul oleks vaja rohkem tahke annuse.
Ma ei müü ravimeid (isegi võimalik kontrollida, minnes minu kodulehel). Ma ainult soovitada vahendeid, et aidata mind ja minu kliendid. Sel juhul ma ei soovita ühtegi konkreetset kaubamärkide ja tootjate. Ma lihtsalt andes üldised nõuanded.
Niisiis, kuidas sa valida ravimi bifidobakterid? Lühidalt, peamine asi - see on osa. Ei värviline pakend ja isegi hind.
Jälgi, et liikide arv bakterite toote olema võimalikult mitmekesised. Mida rohkem erinevaid kolooniad on konks, seda tõenäolisem on hea tulemus.
Pöörama tähelepanu ka nende arv bakterid summas üks kapsel. Mida rohkem, seda parem. Lugupeetud tootjad näidata pakendil bakterite arvu ajal tootmise ja lõpus säilivusaeg: bakterid surevad lõpuks isegi suletud jar.
Joomine probiootikumid (bifidobakterid ravimitega) vajadus öösel.
Etapp 4. Sööt kasulik bifidobakterid nende lemmiktoit
Mitte ainult konks soovitud baktereid. Nad peaksid olema rohkem korralikult ja sööda. Nad armastavad kiudaineid ja suurima kiudaineid - köögiviljad! See on põhjus, miks me igal pool minna eeliste kohta köögivilju.
Esimese tekib raske. Sest puudumise tõttu vajalik mikrofloora kõht paisub isegi rohkem kui enne. Aga usu mind, tulemus on seda väärt. Ole kannatlik ja juba kaks nädalat, siis tunnete erinevust. Ja kahe kuu siis tuleb üllatunud, kuidas isegi pärast suurt osa salat värsketest kapsas, et sa ei tunne vähimatki ebamugavust.
Selles programmis on palju plussid:
- Vähenemise tõttu suhkru toitumine parandab teie jume ja stop nahalööbed.
- See tugevdab immuunsüsteemi.
- Korrigeeritud tooli te vabaneda kõhukinnisus.
- Sa muutunud vähem väsinud, sest rafineeritud tooteid destabiliseerida veresuhkru ja annab voolukatkestused kogu päeva.
Ja lõpuks - on ärtymään nõu: juua vähemalt 2 liitrit vett päevas. Määra serv serva, kuid siiski palju rohkem inimesi veega pesta maha ainult pillid ja juua ainult kohvi ja mahla (või midagi tugevam). Vesi on vajalik, et eemaldamise ajal kahjulike mikroorganismide veekogu saab vabaneda "jäätmed". Plus, vesi normaliseerib väljaheide, takistades seisva soole sisu.
Seega, juua vett ja taimeteed ilma kofeiini. Mida rohkem, seda parem.
Hoiatus! Puhastamise käigus keha võib olla kõrvaltoimeid: peavalu, peapööritus, väsimus, ärrituvus. See on täiesti normaalne!
Ta tappis väga suur hulk baktereid küüslaugu või oliiviõli lehed ja jäätmete tõesti keha mürgitada, mis on nii tundlik. Kui seisund halvenes tõsiselt, seda madalamad doosi looduslikud antibiootikumid miinimumini ning seejärel järk-järgult suurendada.
Rohkem peavalu võib olla seotud elementaarsete keeldumise suhkur. Pole tähtis, kuidas see on loomulik, kuid see sõltuvust.
Kursuse pikkus
Loomulikult kestab kaks kuni kolm kuud, vähemalt. Aga mitte rohkem. Eriti rasketel juhtudel maksimaalne tähtaeg - kuus kuud. Ma soovitaksin alustada kolme kuu ja seejärel otsida heaolu.
Ja siis... Proovige süüa kogu mu elu. Pärast kahe kuu siis kindlasti harjuda sellise tervislik toitumine. Miks peatus?
Hea tervise teile!