Staatiline kasutamise parandage oma poos ja vähendada talje

Otsi 5 minutit päevas pikali korralikult ja kiiresti näha tulemust.

Istuv töö ja väheliikuv eluviis juhtima ülekaalust ja halb rüht. Kuidas aidata oma keha? püüdma metoodika Jaapani arst Toshiki Fukutsudzi (Toshiki Fukutsudzi), et võidab lihtsus ja tõhusus.

Sul läheb vaja:

• Tahke pind ja sport pad.
• Rätik, et vajadust tihedalt rulli rulli ja turvaline koos trossi, lindi või kummiga. Esialgset läbimõõduga täiskasvanutele - 10-12 cm, siis on võimalik suurendada järkjärgult. Pikkust rulli - vähemalt 40 cm.
• Viis tasuta minutit päevas.

Kuidas teha harjutus

• Sit matil, panna padja alaselja ja õrnalt pikali. Kontrolli: esitusaegseid peaks olema naba joon.
• Jalad on õlgade laiuselt ja säilitada nii, et pöidlad üksteise vastu puutuda.
• Otsene käed visata peas, käed langes vähe sõrmed puudutavad üksteist.
• Head ei visata tagasi, ta peaks olema tasane ja lõdvestunud.
• Hoidke selles asendis.
• Ümbermineku külili, eemaldage vars ja pikali küljel 1 minut.
• Saa Kontallaan ümmargused seljas.
• Hoolikalt seista.

Treeningu ajal võib tunduda ebameeldiv tunne, et alustada lamades rull 1-2 minutit hommikul ja õhtul, järk-järgult tuues seansi ajal 5-10 minutit.

Kui selg on kohandatud põhilised harjutused, mida saate lisada alternatiivse:

• valtsi all alaservades joont - parema viik talje;
• valtsi all abaluude - paremat ekspressiooni last.

Miks see toimib

Tänu oma kaalu, vaagna, lülisamba, subcostal võtta õigesse asendisse. Siseorganeid on paigas, stretch lihaseid, leevendab spasmid ja jäikus kaelas, alaseljale. Hingamine muutub paremaks, sest suurenenud loomulik ventilatsioon kopsudesse.

Seoses mahu vähendamine kõht ja talje, tundub nagu visuaalne (lülisamba õgvendatud ja tõmmatud joonis) ja looduslikus kaalukaotus (paranevad ainevahetusprotsesse keha).

milliseid tulemusi

Paremad staatuse tagasi märkad mõne päeva pärast kasutada. Paar nädalat hiljem märkis ta:

• korrigeerimist poos;
• vähendamise talje mahud;
• parandamine üldine tervislik seisund;
• mõningatel juhtudel võib suurendada kasvu tõttu korrigeerimist vahemaa selgroolülide kettad.

Kas on mingeid vastunäidustusi

Meetod on mõeldud mitte ainult terved inimesed, kuid neile, kes on märkimisväärseid probleeme seljaga. Siiski on vastunäidustused:

• rasedus;
• onkoloogilised haigused;
• tõsist kahju selg ajaloos;
• luumurdude ja rebenenud sidemete.

See on vajalik konsulteerida podiaater kui teil on:

• Herniated kettad;
• kõrge kraadi skolioosi;
• tugeva veeväljasurve selgroolülid.

See tava - hea alternatiiv kasutamise tugevdamiseks tagasi. Palun hinnake, kui tähtis on staatiline mõnikord õigesse asendisse ja laske keha teha kõike, mida vajate - parim lahendus.