Grateful ja nutikas visionäärid tea saladus pika eluea

pikaealisuse saladus unistada õppida kõike. See on nii tore oleks mõista saladus õnnelik ja pikk eluiga. Eriti siis, kui see oleks midagi teha ja jääb tugev ja terve. Selline volikogude olemas, ja nad ei ole kaugeltki saladus. Jälgi nõuetele 10 - ja te elate terve, õnnelik ja rikas elu.

Tervislik toit ikka keegi haiget

See ei ole avastus, et Saja üritavad süüa tervislikku. Aga burgereid on maitsev! Siiski, kui sa tahad elada õnnelikult elu lõpuni, pead osa koos nendega. Lihtsalt seostada iga süüakse võileiba teatud aja oma elust. Söönud võileib - ära võtnud nädalas elavad kodus, kallimale. Antud, võrdlus võib tunduda rumal, kuid tegelikult see avaldus ei ole liiga kaugel tõest. Proovi järgida seda reeglit: veenduge, et 80% söödud toidu teile on ehtne. See peaks olema köögiviljad, puuviljad, lahja liha, pähklid, kaunviljad ja piimatooted täisteratooted tooteid.

Sleep mitte vähem vajalik

Sleep on tohutu mõju meie elu. Kui soovite, et olla edukas ja produktiivne, ärge unustage terve puhkus. On kiiduväärt, et saate magada kaks tundi päevas ja peaaegu toimida täiesti, kuid keha sa ei andesta. Ta ei hooli sellest, et sul on tungiv aruande või istungil. See nõuab puhata.

Suitsetamisest nüüd!

Teadlased on juba pikka aega teada, et suitsetajatel vähendada oma elu vähemalt seitse aastat, ja tulevikus midagi, kuid vastik haiguse ja tervise, ei saa. Mida varem te loobuda, seda rohkem päeva vastavad sündi.

Ära unusta kehalist aktiivsust

Liikumine - elu, mida sa ei rääkinud. hakkas osalema sportSa ainult saada kasu. Te tunnete palju paremini. Look muutub suurepärane. Ja kui sa näed hea välja, ja enesehinnang kohe tõstatatud mõned punktid. Mängupilt inimesed on tagatud saada edukamad. Ja edu on teada, aitab pikendada elu meile.

Ole seltskondlik

Teie sotsiaalne - üks kõige olulisemaid aspekte pikk ja õnnelik elu. Just korraldada kohtumine sõpradega, kes ei ole näinud. Kõne vanaema, tädi või õe-. Märkad, et kõik sinu ümber on inimesed, kes hoolivad sinust. Lihtne suhtlemine tuju isegi enne päeva lõpuks. Aga hea tuju on ka pant pikaealisuse.

Kui soovite juua, seda targalt

See on üks kõige olulisemaid vihjeid tulevaste Saja. Inimesed, kes ei suitseta, teha sporti, süüa tervislikku toitu ja juua targalt, live 14 aastat kauem kui need, mis ei ole teiste poolt. Parem muidugi, ei söö või piirduda ühe klaasi viskit või veini.

Hakka unistaja

Kõik õnnelikud inimesed - Dreamers. Nad kipuvad ülespoole ja ei karda kukkuda. Tegelikult need inimesed on sõbralikud rike, sest see on lahutamatu osa nende kasvu ja arengut. Ärge kartke võtta riske ja võida ka. Just üritab midagi uut, õppida, mida saate teha.

Ära lase soov teadmiste

Inimesed, kes elavad pikka ja õnnelikku elu, järgida üks reegel: leidma ja õppida nii palju kui võimalik uue. Teie haridus ei lõpe koolis. Püüa õppida midagi uut iga päev. Tõepoolest, meie ajal isearenemine See on muutunud nii lihtne ja taskukohane protsessi. Meid ümbritsevad teavet kõikjal. Me ei saa lugeda raamatut, minna online ja leida kõike. Aga ärge unustage terve side. Sõprade võin teile palju uut ja huvitavat.

Pea meeles lähedastele

Küsi 100 möödujad, et kõige tähtsam elus, ja sa saad vastutasuks - sugulased ja sõbrad. Kui vastus ei ole nii, siis kõige täpsem. Aga me sageli unustada meie pere. Meil on liiga palju teha ja samal ajal ei piisa. Me töötame 24 tundi ei piisa. Milline perekond on siin! Aga see on vastutustundetu. Pere - see on tõesti kõige tähtsam elus. Teil on alati võimalik leida vähemalt paar minutit päevas, lihtsalt helistada minu pere. Selle asemel, Twitter ja Instagram lint parem helistada mu ema.

Ole tänulik selle eest, mida on

Mõned meist arvavad liiga palju sellest, mida nad tahavad saavutada ja saada. Selles rassi, me ei märka palju toredaid ja häid asju meie ümber. Ole tänulik selle eest, mida te olete. See teeb su õnnelikumaks - teaduslikult tõestatud. ühes uuringus See kinnitas, et inimesed on rahul sellega, mida nad on, optimistlikumad, õnnelik ja isegi magada paremini kui tõre ja pahur.

Need lihtsad ja selge nõuanded aitavad teil täita oma elu tähenduse ja muuta see pikk ja õnnelik. Ehk kõik eespool teile ja labasus ei tohiks isegi rääkida. Aga segadus päeva mõnikord me unustada lihtsamaid asju. Järsku need näpunäited aitavad teil. Siis ei olnud asjata.

Millist nõu saab anda pika ja õnneliku elu?

vt ka

• 16 taotlust, et selle eest hoolt tervise →
• Selle valemi määrata oma taset õnn →
• Süüa, juua, armastus: 6 ootamatul viisil elada 100-aastaseks →
• Ole nii Rockefeller: saladusi edu ja pikaealisuse kuulus miljardär →