Parim poos une

Teadlased, neuroteadlased on leidnud, et isegi olukorda, kus sa magad, olulist mõju tervisele. Sealhulgas vahetamise tserebrospinaalvedelik ja koe, mis toimub une ajal. Seega aju saab lahti kogunenud päevas liigne teave.

Ma armastan magada. Mu elu on kalduvus kukkuda, kui ma ärkama, sa tead.

Ernest Hemingway

Keskus Ennetamise ja Tõrje haiguste hulka: unepuudus rahvatervise probleeme. Neile, kes ei saa piisavalt magada, siis krooniliste haiguste riski, sh näiteks hüpertensioon, diabeet, depressioon, ülekaalulisus ja isegi vähk, on palju suurem.

Seetõttu magada - oluline. Nagu selgus, isegi olukorda, kus sa magad, oluliselt mõjutab kvaliteeti puhata.

Neuroteadlased öelda, et uni ei mõjuta mitte ainult meie söögiisu, meeleolu ja libiido, vaid ka aktiveerib organismi rakke, parandab mälu ja õppimise uut teavet ja puhastab aju tarbetu andmeid. Viimane on eriti oluline. Nii nagu keha vajab väljund jäätmete, aju vajab vabaneda tarbetu informatsiooni.

Vastavalt teadusuuringute neuroteadlasedHedok Lee, Lulu Xie, Mei Yu, Hongyi Kang, Tian Feng, Rashid Deane, Jean Logan, Maiken Nedergaard, Helene Benveniste.

Läbi nende uuringute teadlased on kasutanud tehnikat dünaamiline kontrast magnetresonantstomograafia (MRI), et kuvada glimfaticheskogo kuidas aju. Selle süsteemi, seljaaju vedeliku ajukoe ja asendada vedeliku (vedelik, mis on kõik rakud).

Vahetamist kahe vedeliku võimaldab aju vabaneda kogunenud jääkainetest, nagu beeta-amüloidi ja tau valkude. Need kemikaalid on seotud Alzheimeri tõve ja Parkinsoni tõbi.

"On huvitav, et enamus inimesi ja isegi loomad looduses vaid eelistavad magada oma pool - teate teadlased Ülikooli Rochester (USA). - Ilmselt me ​​esialgu valis endale magamiseks poos kõige tõhusamalt puhastada oma aju koguneva see päev vahetamise tooteid. "

Kuid magab küljel ei ole mitte ainult kasulik nõuetekohaseks toimimiseks meie aju. See sobib ideaalselt neile, kes on altid norskamine, inimeste sündroom uneapnoe, kes kannatavad valu kaela ja tagasi, samuti rasedatele. See poos sirgeks selg, mis aitab valu tagasi, ja avaneb automaatselt suuneelule, lihtsustades hinge.

Soovitused kõige mugavam magada

1. Lie teie poolel, kuid mitte loote seisundit. Saate veidi painutada põlved.

2. Vali mugav padi. See peab olema piisavalt jäik, et toetada kaela.

3. Hoidke jalad veidi padi. See aitab teie lülisamba jääda riigi raspryamlonnom.

Siis võid loota lambad.