Kuidas korvata puudumine kaltsiumi kehas
Tervis / / December 19, 2019
Igaüks teab, et kaltsiumi - üks mineraalid peame. Ja ometi me teame, et paljud inimesed ei ole piisavalt. Mida teha? Soovitame kasutada uhiuus kolmeastmeline viisiks organismi kaltsiumi reserve.
Niisiis, te sätestatud, et olla terve ja korvata puudumine kaltsiumi organismis. Pärast piisavalt see mineraal organismis - võti tervete luude ja hammaste (ja veel palju häid) ja seega pika eluea. Mis on oluline, see on võti mitte ainult pikk eluigaJa elukvaliteeti. Kui te ei saa ainult kõndida raskustega lähedal toidupoes, vaid ka südames, olla tõesti aktiivne.
Mis teeb tavaline inimene, et korvata puudumine kaltsiumi
Teine võimalus
- See läheb apteegist mineraal- kompleksi, Mille hind võib erineda oluliselt. Seetõttu väärtus tulevikus õnnelik vanadus ähvardab lüüa pere eelarvest. Asjaolu, et raviained, abi, sest mitte kõik vormid kaltsiumi tablettidest võrdselt hästi imenduv. Ja lisaks kaltsiumi imendumist vaja palju rohkem tingimusi. Veel, et allpool.
- Kattub eritegevuseks piimatoodete. Lõppude lõpuks, meie lapsepõlvest õpetatud, et piima ja selle derivaadid - parim allikas kaltsiumi. See on kinni jäänud minu peas nii raske, et pool küpsetatud vanemad kelm täitematerjaliks kodujuust oma lapsi... Ja ülejäänud ei ole kaugel maas! Olen tihti lähenes inimesed, kes ei talu juustu, kuid sundida ennast süüa, "sest kaltsiumi on vaja." Lisaks hiljutised uuringud on tihedalt piima poelettidel ja on juba ammu kahtluse mitte ainult kasulikkust piimatooted - me räägime juba umbes tegelik negatiivne mõju tervisele ja vähi tüübist osteoporoos. Jah, sa kuulsid õigus - osteoporoos (luude hõrenemine). Riikides, kus kõrgeima piima tarbimist elaniku kohta on kõrgeim Osteoporoosi esinemissagedus. Näiteks Taanis. Seetõttu ringi piim kolm korda päevas - see ei ole lahendus.
Mida teha?
Kuidas täita ja suurendada kaltsiumi kehas
Pakun Teile täiesti uus lähenemine probleemile täiendamise kaltsiumi kauplustes kehas. See koosneb kolmest osast.
Saame kaltsiumi taimsetest allikatest
Jah, jah! Ära ole üllatunud. Nature hoolitses meie ja paljud köögiviljad ja teraviljad kaltsiumi-. Ja mitte ainult neile. Paljud on rohkem magneesiumi ja D-vitamiini, milleta kaltsiumi ei imendu nagu peaks. See tähendab, et saame toote "3 in 1". Siin on nimekiri parim köögiviljade allikad kaltsiumi:
- tofu;
- valge, punane ja muud oad;
- spinat;
- rabarberi;
- lehtkapsa (gryunkol);
- Hiina kapsas (paksoi);
- brokoli;
- koriander;
- seesamiseemned;
- vetikad või merevetikate;
- kalakonservid (kuna need sisaldavad kala luud, mis sobib süüa);
- mandlid;
- kuupäevad;
- tilli;
- petersell;
- kaerahelbed;
- Dandelion lehed;
- sarapuupähklid;
- pistaatsiapähklid;
- sidrunimahl (!).
Nagu näete, nimekiri muljetavaldav. Ja see võib olla väga kaua jätkata. See proov on kõige levinum ja taskukohane tooteid. Dandelions muidugi talvel ei ole razzhivoshsya, kuid suvel ...
Märkus. Need tabelid sisaldavad kõiki kaltsiumi 100 grammi toodet. Tähelepanuväärne on, et kaltsium on seal tuttav ja armastatud meile petersell. Aga süüa 100 grammi peterselli ei ole lihtne. Aga 100 grammi ube või kaerahelbed kõigile kättesaadav. Isegi väikesed lapsed.
Tegema kõik võimaliku kaltsiumisisaldus ei teinud ainult kehas, vaid ka assimileerida
Selleks on vaja järgmisi materjale: magneesiumi ja vitamiin D. Vitamiin D saada päike ja rasvaste kalade (lõhe, lõhe, heeringas, makrell, jne). Magneesium - pähklid ja seemned, kaerahelbed ja kaunviljad.
Püüdsime vältida tegureid, mis soodustavad leostumise kaltsiumi kehast
- Me ei kasuta palju soola. Naatrium sisaldub isegi kõige kasulikum mere või Himaalaja soola, soodustab leostumise kaltsiumi kehast. See ei tähenda, et nüüd on meil lõpetada söömine soola. Ei. Lihtsalt proovige seda teha targalt. Ja pidage meeles, et isegi kõige soolane omatehtud toit sisaldab vähem soola, kui ostetud pooltooted. Miks nad ei soolane? Sest seal on veel täis suhkur. Niisiis, kui sa tahad olla aktiivne pikka aega, süüa toitu ise. Või halvimal juhul minna visiidil.
- Me piirame kohvi maksimaalselt. Niipea kui saame. Samuti soodustab leostumise kaltsiumi kehast. Ja veel seda jooki, mis sõltuvad miljardeid inimesi, on palju negatiivseid omadusi. Näiteks destabiliseerida hormoonid. Seetõttu minna tee ja muud maitsvat jooke.
- Ärge toetuda loomsete valkude (Liha, kala, piimatooted). On tõestatud, et nende kasutamine suurtes kogustes hapestumine ähvardab keha. See aitab kaasa ka kaltsiumi eritumist. Niisiis, enne kui lähed moodne valgu Dukan dieetHoia. Võibolla ta eelistab midagi muud?
Need on lihtsad reeglid.
Hea tervise teile!