Mis tegelikult tähendab joonisel skaala

On mõned asjad, hommikul, loob meeleolu kogu päevaks. Üks neist - skaala, mille me hüpata kohe pärast ärkamist. Õnneks tõendeid mehaaniliste või elektrooniliste deemon - ainult numbreid. Nad ei pruugi olla täpne peegeldus tegelikku olukorda. Layfhaker mõistab, kas on võimalik uskuda skaala suunas.

Mis kujutab endast tõendeid kaalud

Oletame, et on hüpoteetilise paralleelselt universumis, kus iga inimese kaal on konstantne. Selles universumis elab Ivan, millest 75 kg kuiva massi ja 25 kilogrammi rasvkoes. See tähendab, et üldiselt see kaalub 100 kg, on veerand tema keha rasva.

Nüüd üle Ivan meie universumis. Samas, kus lugemine skaala hüpata kõikides suundades, olenemata meie soove. Kui palju see kaalub siin? Umbes 98-103 kg. Meil on selline tulemus, kasutades valemit allpool nimetatud.

Näidustused kaalude = tegelik kaal + kaalu kõikumine.

Tegelik kaal - kaal, mis on hüpoteetiline paralleelselt universumis. kaalu kõikumised on seletatavad mitmest tegurist.

Tegurid, mis võivad mõjutada kaalu kõikumised

1. glükogeeni

Nende arv sõltub praeguse taseme süsivesikute tarbimist. Üks gramm süsivesikuidMilline on teie keha glükogeenivarud lisaks toimus kolm grammi vett.

Kui teil on pikka aega praktikas madala carb dieeti, oma kaalu on madalaim võimalik. Ja kui eile oma otsest osalust lõppenud järsku Bank šokolaadi pasta, kõrgeim võimalik.

2. Esinemise või puudumise tursete

Kui olete järsult suurenenud kogus soola toidus (nt süüakse korraga pank marineeritud), kõige tõenäolisem, käivitab see hüppe kaalu. Seega, kui teil on süüa vähem soola, kehakaalu langus.

Pea meeles, et keha kohaneb stabiilse taseme soola tarbimise tõttu suurenenud hormooni aldosteroon. Ja kui tavalises toiduvalikus kott soolane maapähklid teiega ei juhtu, siis pärast pikka soolavaba dieedi sa "täidab" ühest mutter.

3. menstruaaltsükli

Kaalust naine võib varieeruda sõltuvalt tsükli faasi. Mitte ainult sellepärast, söögiisu suurenemine, vaid ka seetõttu, et turse. Kõige usaldusväärsem viis jälgida oma kaalu naiste - seda mõõta igakuiselt.

4. veetustamine

Väga selge põhjus, kuid see on ebatõenäoline, et sind puudutada, kui sa elad kõrbes.

See säilitab vett organismis

Miks tähiste kaalu nii ebastabiilne, nagu me istuda dieedil? Põhjuseks on see, et glükogeeni on palju raskesti aine kui rasv. Seega rasva kaob järk-järgult ning glükogeeni muudab järsult. Pidagem jälgida, mis juhtub nendega erinevates olukordades.

• maksimaalne glükogeeni (Sageli juhtub pärast häireid ja liigsöömine). Pärast paar koogid või pitsad korraga, kaalud saab näidata mõned ekstra kilo. Aga see on kaal kinnipeetavate keha vesi. Kurb kehakaalu arvavad, et tagastatud tagasi kaotatud kaalu.
• Glükogeenivarud on minimaalsed. See kehtib järgijad keto- või paleodiet ja Dukan Dieet või Atkins. Selline energiasüsteemide annavad tavaliselt kiire ja kiire kaalukaotus algusaastatest alates. Need on looduslikud seotud reaktsioone lõpetamist või ammendumine glükogeeni. On sarnane dieedid esimestel päevadel sa kaotad on vesi, mitte rasva.

Mis on kõige solvav, turse väljapoole teeb meid paksemaks kui rasv. See on mees kahe naela tursete ilmub nagu see oli viis kilogrammi rasva.

Kuluta rohkem eksperiment. Iganädalane pildistada täispikk dieet aega. Ja kui kaotate mõne kilo, teha uus foto päeval pärast tasuta toitu (ja paar tükki minu vanaema pirukas). Võrdle hiljemalt fotosid, kus kaal on sama.

Sa märkad, et pilti hilinenud glükogeeni, vee te vaatate paksemaks kui sama kaaluga rasva. Seetõttu ei ole mingil juhul ärge heitke meelt pärast häireid, isegi kui tasakaal näidata tugev pluss. See on lihtsalt veepeetus ning see on ajutine. Teie tegelik kaal ei muutunud oluliselt suurem.

Sageli inimesed lihasmassi või kaalu tõttu glükogeeni toitumine aega. Kui vahekord ei ole rahul teile, ei ole põhjust muretseda: tasakaalustatud toitumine ja õige kogus rasva koormus pidevalt väheneb.

Kuidas tõlgendada näidud tasakaalu

Õige tõlgendamine kaal - see on kogu lugu. Enamik tugineda neile viimase võimalusena küsimuses kaalulangus, mitte analüüsida seisund keha tervikuna.

Näidustused kaalud ise on kasutud. Selleks, et mõista nende tõelist kaalu, teil on vaja kaaluda järgmisi näitajaid.

1. Talje. See on sinu kõige usaldusväärsem assistent käigus jälgides rasvkoe vähenemisele. Et olla kindel, et teha kolm mõõtmist iga nädal: naba, viis sentimeetrit pikem ja viis sentimeetrit allpool.

Tähista oma edusamme. Kui võttes arvesse kõiki näitajad talje on muutunud vähem tõenäoline arv rasv keha on edukalt vähendada.

2. Energia taset. Kui teie toitumine on eesmärgiks luua kalorite defitsiit organismis, tegevuse tase on suurepärane edu näitaja. Kui kilogrammi kohta kaalud muutuvad suuremaks, kuid te tunnete tugevat ja energiline, tean seda: sa ehitada lihasmassi (kui on teada, samal maht on raskemad kui rasv).

3. Turseid. Nad ütlevad, kuidas usaldusväärne muud mõõtmised. Olge need kehaosad, kus seda kasutatakse, et koguda vett oma keha. See võib olla käte, jalgade, näo või muud kehaosad.

Kui hommikul oma silmalaud meenutavad väikest patja, siis on parem mitte kasutada ära ise koefitsiente ja oodake, kuni turse läheb. Selleks üsna paar päeva süüa.

Mis on teie suhe kaalu? Kas olete kaalutakse igal hommikul või iga nädal? Sihtimine number näidikule, tõhususe hindamiseks toidus? Jaga oma kogemusi kommentaarides.