Roman Kohut: kuidas kaalust alla 8 suurust ja muuta oma elu

Nõuanded Tervis / by admin / December 19, 2019

click fraud protection

Reader "Layfhakera" Roman Kohut saadetakse meie toimetuse muljetavaldav lugu. Roman kirjutab, kuidas kaalust alla ja et tõugata teda alustada, aktsiate üksikasjad, kuidas ta tegi seda ja mida see on arenenud. Amazing lugu, loe, et üks mõistab, et alustada positiivne muutus ühes eluvaldkonnas, siis tõmba positiivne sündmuste ahela teistes valdkondades.

Tere, minu nimi on Roman Kohut. Tegele IT, side ja purjetamine. Minu hobid on reisimine ja fotograafia. Rohkem kui viisteist aastat veetsin ees arvuti, mis asub peaaegu liikumatult. Salasuhe reise jaht ja reisipaketid - välja arvatud, et tõestab reeglit. Kõik see tõi kaasa asjaolu, et 36 aastat kaalusin ma 170 kg ja oli hüpertensioon teise astme.

Reisil telekommunikatsiooni näitus Lõuna-Korea minuga pildistada nagu turismimagnet, nagu täielik mees on harva näha.

Kui sai raske suruda salongi paat, mõistsin, et ma ei saa enam pull. Hakkasin vaatama, kehakaalu tõus, füüsiline aktiivsus, töökohta vahetanud ja toitumine. Kuue kuu jooksul olen langenud rohkem kui 35 kilogrammi.

instagram viewer

Järelevalve eluliste organismi

Ta hakkas võitlevad ise, mida on saanud igapäevane rekord rõhunäitudel, impulsi ja kaal. Samal ajal, pärast konsulteerimist arstiga, ma hakkasin narkootikume vererõhku.

Salvestage indicators'm kasutades programmi iBP iPad. Salvestage tulemus on parim teha iga päev, ühe ja sama aja jooksul. Sel juhul jõudlus kõige täpsem. See on märganud, et päevasel ajal kaal võib varieeruda 2-3 kilogrammi või rohkem. Öö läbi hingeõhk kuni 1 liitri vee kohta. Näiteks graafiku:

Maailma muutmine

Alates sügisel 2011. hakkasin kursused jaht tööandjad. Otsustasin ma tahtsin teha oma kauaaegne hobi elukutse. Aastal 2012 sain 3 kapten sertifikaadi sooritanud radist kursused. Kõige tähtsam on, ta sunnitud ise diivanilt maha ja hakkas

kehaline aktiivsus

Tugevaim stiimul Sain ajal Põhjamere kampaania eelmisel aastal. Veetsime 2 nädala jaht lähedal äärmuslikes tingimustes. Eksamid tegelikes tingimustes eulitoraali vahel Holland, Suurbritannia, Prantsusmaa ja Belgia.

Üks mu sõbrad on eeskujuks ja selgitas, kuidas ta valmis maailma meistrivõistlustel klassis turist täispuhutavad katamaraanid ja palju õhem. Olin väga huvitatud, nii et ma muutunud

dieet

Minu nimekiri tabu toidud:

1. Kiirtoit mis tahes kujul

2. magus

3. Jahu, sealhulgas pärmseente leib

4. kartulid

5. õlu

6. majonees

7. Sweet joogid

Tooted, mida saab ja tuleb süüa

1. köögiviljad

2. puuvili

3. rohelus

4. tailiha

5. kala

6. mesi

7. kuivatatud puuviljad

8. Piim ja piimatooted

9. rohke veega

Tooted, mis ei saa endale lubada piiratud koguses

1. Pähklid (me peame meeles pidama, et nad on väga palju kaloreid)

2. Dieet- leiba (mitte magus ega soolane)

3. Kakao piima ja vähemalt suhkru

4. juust

5. Teravili (riis, tatar)

6. Sushi ja rullid

7. Tai riisinuudlid juurviljade

Üldised reeglid

1. Unustage kiirtoit ja suupisteid!

2. Ära söövad.

3. Loobuma "kiire süsivesikuid".

4. Jälgige toitumist 35% - 40% - 15% - 10%. Seega kõige toitev süüa parem hommikul või pärastlõunal ja õhtul midagi väga lihtne. Demerkaptaniseerimata puu- või tassi jogurtit.

5. Toit peaks olema värske. Vältida toidu kilekotist. Kõik, mis oli varem keedetud ja külmutatud kaotanud oma väärtuse.

6. Jalutage. Jalgrattaga (uisutamine, suusatamine - hooajal). Ärge tunnen end. Tõuse püsti ja tegelevad spordiga. Piisavalt, et telekat. Ta valetab. Ülbelt. Ja reklaam valetab.

7. Telli jõusaalis? Talvel ainult. Ülejäänud ajal tasuta, maja all, pargis, mitte liiga laisk - ei higine ja lämbe spordiklubi ei saa võrrelda park. Pargi minna kaugele? Käivita seal. Ja stop laisk!

8. Alustada nüüd, kohe! Mitte kaua pärast seda päeva, kuid just siin, just nüüd. Ja ärge andke alla!

Muutus mõtetes ja elu

Pärast neid muudatusi oma elus kõik ülejäänud Ka see tuli muuta. Koos mõttekaaslaste korraldasime reisibüroo purjetamine. Nüüd ma korraldada jaht kruiisid ümber, sealhulgas kõige eksootilisem nurka maa. Veebruaris töötan Kanaari saared on jaht kapten. Aprillis Kavatsen korrata reis Põhjamere, samuti kapten.

Soojematel iga päev üritavad sõita jalgrattaga. Mul on marsruut umbes 23 kilomeetri, püüan selle läbida vähem kui tund, kuid siiani ei ole jõudnud selle tasemeni. Minu rekord 1 tund 3,5 minutit. Routes registreeritakse ja analüüsitakse MotionX GPS.