33
views
Kuna paljud uuringud on tõestanud, samuti reaalse maailma näidete, hulgiskleroosi - ei ole tingimata märgiks vanusest. Kui soovite parandada oma mälu just nüüd, ärge muretsege, teie lapselapsed, on sul võimalik jutustada lugu elu kuni viimase detailini.
© foto
Niisiis, mida tuleks teha, et parandada mälu?
Lahenda mõistatusi!
Lahenda matemaatika ja loogiline mõistatusi, arvan ristsõnu, sõna mängu, õppida pähe luuletusi ja laule. Treeni oma aju päevaks!
Süüa!
Et toetada aju, pead sööma 5 korda päevas väikeste portsjonitena. Söömine Sel viisil saate vältida kukkumist glükoosisisaldus ja on teada, et glükoosi - peamine energiaallikas aju. See on parim valida toidud rikas omega-3 rasvhapped, süsivesikud madal glükeemiline indeks (täistera leib, värske mahla, kaerahelbed, piimatooted, tume šokolaad, tomatid, sidrunid) ja antioksüdante (jõhvikad, mustikad, ploomid, oad, pekani-, pähklid, sarapuupähklid, pistaatsiapähklid, mandlid, jahvatatud kaneeli, pune, kurkum, kakao).
Sporti!
Ehk olete juba tüdinud iga päev, on vaja spordiga tegeleda. Aga see on tõsi. Walking ja kasutada positiivset mõju aju. See ei tähenda, et me tuleks tappa iga päev jõusaalis. Vali midagi kõigile ja määrata füüsilise aktiivsuse, mis põhineb üksikute omaduste organismi. Pärast seda, vaadata, kuidas pärast lühikest aega, meeleolu paraneb, lisaks sa ei ole enam kõik pidevalt unustada.
Õpi lõõgastuma!
Peab olema võimalik kontrollida nende seisukorda ja õppida, et leevendada stressi ja pingeid. Kui teil tekib stress, hormoon kortisooli vabaneb, mis häirib neurotransmitterite funktsiooni, kemikaalid, mis ajurakke kasutada suhelda omavahel. Seega, kui teil on pidev seisundi stress, siis teie mälu nõrgenemine.
Vastavalt meie lemmik Ameerika teadlased, 14 päeva jooksul abiga eriuuringud (kompuutertomograafia) võib märgata paranemist ajutegevus. Ja veel mõne aja pärast tunned ja ilma spetsiaalse tehnika, mis on vähem tõenäoline, et unustada sünnipäevad sõbrad ja on unustanud, mis see on - jäta maja ilma võtmeid ja raha.
kaudu
Subscribe