Mis on unehalvatuse ja kuidas sellest lahti saada

See tunne on tuttav paljudele. Pea meeles, et pärast seda, kui death midagi kohutavat, mida soovite lahti saada, aga... Tema käte ja jalgade tundus halvatud, ja kui selgub, et nad segama, siis liiguvad puding.

Magab nagu tunne on täiesti normaalne (kuigi sunnitud kogemus). Aga mõnikord nad murda reaalsuseks.

Mis on unehalvatuse ja kus see on võtnud

unehalvatuseunehalvatuse - see väljend kuni täieliku liikumatuse lihasnõrkus, mis on mõnikord täheldatud enne uinumist või kohe pärast ärkamist.

Põhimõtteliselt keelamine lihased vastutavad liikumise uneaeg - seisaku areng turvameede. Kui see ei olnud, magamiskoht ärkama voodi, hüpped, jooksmine, võideldes, üritab lennata - üldiselt läbi viia kõik need trikid, mis on lugu unistus. Ja suurema tõenäosusega sattunud juba varases lapsepõlves. Kui ei ole ise, siis kuna mõned öise kiskja.

Tegelikult meie ülemäära liikuva une ajal esivanemad lõpuks süüakse. Või nad on surnud pidev unepuudus (Proovi magada piisavalt, kui iga nüüd ja siis kohanud võõrkeha!). Ja me esindajad tänapäeva inimkonna, läks geenide kes magada aega - või pigem selle kiire faas unes - külmutas.

Aga mõnikord juhtub, et aju on ärkvel ja hakkas mõistma ennast ja keha on ikka veel unistus. Feeling samal ajal üle anda.

Millised on sümptomid unehalvatuse

Kui äkki sa pead tegelema unine halvatus, pidage meeles: see on täiesti ohutu. See ei ole tervisele kahjulik.

Statistika järgi 40% inimestest vähemalt kord oma elus kogenud seda jube tunne on teadvusel, kuid ei suutnud end liigutada käsi või jalg.

Kas see valgus võib põhjustada stressi. Mis on täielikult õigustatud, arvestades sellega kaasnevatunehalvatuse halvatuse "eriefektid." Siin on kõige tavalisemad:

• õuduseks vangistusega statsionaarsel body;
• hirm elusalt maetud;
• raskusi sissehingamisel õhku: tundub, et rinnal midagi pressid. Või keegi istub ta: ammustest aegadest, kui vastamisi unine halvatus, inimesed sageli süüdistatud kurjad vaimud nasevshih inimese kohta;
• tunne, et ruumis on keegi või midagi, mis on konfigureeritud selgesõnaliselt vaenulik.

Õnneks unehalvatuse lühiaegselt - mitme sekundi kuni mõne minuti jooksul.

Mis on põhjused unehalvatuse

See ei ole täiesti selge, mida hoiab keha REM uni, kui aju on ärkvel. Kuid teadlased jälginud tegurid, mis suurendavad riski selle häire. Siin nad on:

• Krooniline unepuudus kui sa magad regulaarselt on palju vähem kui tavaline 7-8 tundi päevas;
• unehäired - nagu unetus või uneapnoe;
• ebaregulaarne une. See võib olla seotud vahetustega töö ja ajavahest;
• mõned närvide haigused - sama äge stress või bipolaarne häire (Maniakaal-depressiivse psühhoosi);
• harjumus magab selili;
• võttes teatud narkootikume - näiteks narkootikumid, kontrollides ADHD (tähelepanu puudulikkuse ja hüperaktiivsuse häire);
• alkoholi või narkootikumide kuritarvitamine;
• pärilikkus.

Kuidas ravida unehalvatuse

Enamasti esineb vaid üks või kaks korda elus, ja kaob jäljetult. Arstid usuvad, et ravida seda ei ole vaja. Selleks et vähendada riski, üsna vähe elustiili muutused.

1. Kuidas saada piisavalt magada

Enamik täiskasvanuid on vaja 6 kuni 8 tundi päevas hea uni.

2. Jälgige unerežiim

Igal õhtul pikali ja ärkama hommikul umbes samal ajal.

3. Veenduge, et magamistoas oli hubane

Sa pead vaikses, mugav, kerge ja sünged jahedas ruumis õhuga.

4. Ärge kasutage vidinaid öö

Pane oma nutitelefoni, lülitage teler ja sulgeda sülearvuti vähemalt poolteist tundi enne magamaminekut.

5. Ära söövad õhtusöögi

Samuti on vastunäidustatud õhtul lubatud, kofeiini ja alkoholi.

6. Ole füüsiliselt aktiivne päeva jooksul

Walking, ujumine, regulaarne treeningu jõusaalis normaliseerida und. Lihtsalt proovige lõpetada aktiivsed vormid "laadimise" (sama harjutamiseks, jõulise fitness, sprint) mitte hiljem kui neli tundi enne magamaminekut.

Kui see on vajalik konsulteerida arstiga

Unehalvatuse on harva vajavad arsti poole. Siin on märke, et ikka on vaja pöörduda arsti poole või neuroloog:

• unehalvatuse juhtub regulaarselt - üks kord nädalas või kuus;
• sest et sa kardad magama minna, või ei saa korralikult magada;
• Pealegi peamine sümptom, siis pidevalt tunda tugevat unisust päeva jooksul. Või on teil esinesid, kui sa äkki magama minna.

Arst annab nõu, kuidas normaliseerida une. Tõenäoliselt tema soovitused on seotud teie elustiili. Kuid eriti keeruliste juhtumite puhul, võib ekspert pakkuda juua antidepressandid muidugi. Need ravimid osaliselt muuta REM-une. Ravis unehalvatuse nimetatakse väiksemate annuste depressiooni.