22/12/2019
6
views
Alustada tegeleda raske. Eriti neile, kes ei ole kunagi teinud ja vähe on alustada. Aga kui olete otsustanud muuta oma elu paremaks ja valmis alustama kohe ja töötab, jõusaal ja muud levinumat spordi te ei ole huvitatud, siis olete jõudnud aadress. Ma tahan rääkida erinevaid spordi CrossFit (CrossFit).
See imeline sport leiutatud Greg Glassman ja hr Glassman kuigi ta ei ole liiga sarnane oma 50 aastat hästi koolitatud sportlane, nad leiutanud sport muutub üha populaarsemaks ja hea põhjustel.
Greg Glassman
CrossFit on kogumik kõrge intensiivsusega treeningu läbi järjestikuste maksimaalse efektiivsusega. Harjutus ei tulnud uudne, sest peaaegu kõik neist on sport - ja raskejőustik, sörkimine, fitness. Sa arvad, et see on lihtne? Siis sa ei ole proovinud seda oma nahal. Peamine eesmärk CrossFit on arendada inimese funktsionaalset omadused, mis on tugevus, kiirus, vastupidavus, teravuse ja kooskõlastamist ja see on saavutatud kulul kurnav seeria teostab. Siin on üks näide sellisest seeria: squats barbell oma õlgadele 10 korda + 10 + 15 Sangpomm kiiged BURPEE (CrossFit teostada Kombineerides kompleksi - push-ups ja hüpped välja puuvilla pea) + töötab maksimaalse kiirendus. Uskuge mind, pärast seda komplekti sa ei tule välja idee, et miski keeruline umbes CrossFit.
Sõltuvalt eesmärkidest, kas see on kaalulangus, parandada vastupidavust või jõudu või lihasmassiga, CrossFit on jagatud mitmeks liiki:
- Kestvustreening
- koolitus jõud
- cardio
Aga põhimõtteliselt kõik need harjutused on osa samast keeruline ja tehakse eraldi nädalas. CrossFit treeningu on väga lühike võrreldes teiste spordialadega, kuid see on tingitud asjaolust, et nad on uskumatult tugev, ja seetõttu palju kiiremini luua lihaspingeid. Teine omadus CrossFit on see, et sport on väga mitmekülgne, see ei ole selge spetsialiseerumine ja see on õige igal eesmärke.
Märkus tüdrukud CrossFit hõlmab koostööd kaalu ja muud riistvara, kuid ei usu, et niipea, kui te võtate kaalu käes, siis kohe kasvavad kole mees biitseps kahjuks meeste ja schatyu teile, see vajab liiga palju vaeva, nii et ärge karta.
Seega summeerida saame öelda, et CrossFit - on:
1. Lihtne - enamik harjutusi sa ei pea teatud vahendid, kuid piisavalt staadionil ja horisontaalne riba rööbaspuud.
2. Universaalselt - valides suur erinevatel eesmärkidel, et te ei saa endale lubada panna, kas see on rasva põletamine, lihaste komplekt kaalu, parandada tugevust, agility, vastupidavus, võite olla kindel, et CrossFit aitab teil saavutada kõik need eesmärkidel.
3. Huvitavad - summa harjutus CrossFit tõesti suur ja sellepärast saab pidevalt muuta oma treeningu.
4. Tegelikult - CrossFit on tõesti väga tõhus sport. Ma ei taha mõjuda teadusuuringute, lihtsalt proovida paar kõrge hinne CrossFit treeningu ja kuulata oma keha. Ma olen kindel, et ta ise ütleb teile õige vastus.
Vaatamata sellele, et CrossFit ei ole nii populaarne kui sörkimine ja fitness, siis ikkagi võimalik leida piisavalt teavet seda tüüpi sport, ja kui sa elad suures linnas, leiad isegi krossfitovtsev kogukonna ja nendega ühineda tegutsemiseks nende eesmärgi!
Subscribe
YOU MIGHT ALSO LIKE
-
-
19/12/2019 -
