Kuidas vältida silmade väsimus

Hoolitsedes oma visioon igaüks meist - puhul kategooriasse "Ma mõtlen sellele homme." Vahepeal väsinud silmad, nägemisvõime halveneb, arendada lühinägelikkus. Kuidas seda vältida - loe meie artikkel.

Mis on valu silmades

Silmade väsimine - sümptom, mis toimub siis, kui kaua ülemaksustama silmad, raamatut lugeda või töötavad arvuti.

Silmade väsimus võib sisaldada ühte või mitut järgmist tervisehäired:

• Valu silmade ümber, mis võib levida kaela ja peaga.
• Kuivaks ja punetus.
• Silmade väsimine.
• Liigne valgustundlikkus.
• Peavalu.
• Hägune või udune nägemine.
• Kahekordne nägemine.

Silmade koormus ei põhjusta pöördumatut kahju visuaalne süsteem, kuid see võib takistada teil töötab. Stressi põhjused võivad olla eriti individuaalselt, kuid on kolm peamist ones: neergonomichnoe töökohal, halb valgustus ja vale silma ravi. Vaatame, kuidas me saame ära hoida selle probleemi.

Kuidas vältida silma pinge

Muutke töötingimused

Silmade väsimine suudab palju vaeva, mida saab vältida, korraldab oma töö valdkonnas korralikult.

Suurendada teksti. Su silmad raske slaidi liiga väike tekst. Kui te töötate palju tekstiredaktoris või palju lugemist, suurendada fondi suurust (näiteks kasutades Ctrl ja +). See peaks olema mugav teile. Kui teil on vahtima monitori või kummarduda kaaluda midagi, tekst on ikka liiga väike.

Loe offline. Intensiivne lugemine arvuti - vaenlase tootlikkuse, kui silmad väsivad väga kiiresti. Kui teil on vaja lugeda suure teksti Internetis, printida välja ja siis loe normaalsetes valgust. Kui muidugi, see variant sobib teile. Saa raamatu teksti põhjal E-Ink või eelistavad paberi raamatuid elektrooniliselt.

Vaheaegu. Arvuti saab töötada pikka aega ilma vaheajata, ja sa ei saa ikka masin. Seetõttu peame mõnikord olla katkestatud puhata. Võite kasutada reegel "20-20": pärast iga 20 minuti võttes oma silmi monitori 20 sekundit ja vaata kaugusele teil objekti.

Paigutage monitor. Kui te töötate, jõllis monitorSa vilkuma vähem kui tavaliselt. Su silmad sealt muutuda kuivaks ja punastama. Selle parandamiseks kahetsusväärne arusaamatus, asetage monitori alla silmade kõrgusel. Näete, pead vilkuma sagedamini. See on väga kasulik silmade ja vähendab stressi.

Lõdvestuge. Mõnikord on vaja tõusta arvuti ja vaheaegu. Kõnni - kõige kasulikum kujul lõõgastumiseks tööl. Lisaks on teil istuda mõnda aega, lahjad tagasi, eemaldades stressi õlgadele ja kaelale. Andke oma silmad natuke tume: lähedal oma käed mõned minutid, või istuda pimedas toas, kui teie kontoris.

Pöörake tähelepanu valgustus

Vale valgustus põhjustab ka palju kahju silmad. Liiga palju valgust on tüütu visuaalne süsteem, vähene katvus viib silmade väsimus. Nii et ma Siin on mõned nõuanded, mis aitavad teil leida tasakaalu.

Reguleerige heledust ja kontrastsust. Keera seaded seadeid monitor nii kaua kui see ei too ebamugavust. Vali kujundus koos summutatud neutraalsed värvid. Leida tasakaal valgustus töökohal ja heledust arvuti ekraanil.

Reguleeri tuled toas. Kui tuba on liiga tume, lisada veidi heledust seadete ekraani. Kuid vältida liiga palju valgust, taigna silma. Ma räägin tunne, et juhtub, kui sa äkki aknast välja vaadata päevasel ajal. Samuti vältida heledate valgusallikate taga monitor ja selja taha. Ideaalis kasutada matt ekraan.

Kanda päikeseprille. Kui sa ei ole arvuti, päikeseprillid aitab leevendada oma silmad ja hõlbustada muutus heledust. Kui sa lähed väljaspool, kanda päikeseprille, nad võimaldavad silmad puhata, isegi eredas päikesevalguses. Saad kanda neid kodus. Muide, sa pead valima need prillidMis pakuvad kaitset ultraviolettkiirguse.

Säilitada silmade tervist

Muutuv tööruumi ja reguleerides kerge, ärge unustage, et silmist tuleb säilitada.

• Kord aastas külastada silmaarsti silmade läbivaatuse ja konsultatsiooni.
• Kui te kannate kontaktläätsi, konsulteerige oma arstiga, sest need sobivad iga päev tööl arvutisse.
• Puhata tihti süüa rohkem puu-ja köögivilju, joo piisavalt vett. Porgand, piimatooted ja mustikad on eriti kasulik säilitada vaadet.
• Teha harjutusi silmadele. Küsige oma raviarstil teile rääkida silma harjutusi.
• Andke oma silmad puhata õhtul. Vähem lugeda ja vaadata TV pärast tööd. Äärmuslikul juhul seda kõike ainult siis, kui on piisavalt valgust.

Mäletatavasti silmad ei ole mõeldud pidevaks tööks arvuti. Mida kiiremini sa õigesti korraldada tööala, reguleerida valguse ja hakata tegema harjutusi silmadele, seda rohkem võimalusi, et säilitada head nägemist ja vältida silmade väsimist.