Kuidas tugevdada oma küüned kiiresti ja kasvatada oma

Tugev, siledad, läikivad küüned - näitaja üldist tervist. Aga mõnikord nad kaotavad tugevuse. Enamasti on see põhjustatud ühe järgmistest põhjustest.

• Toitainete puudus. Võibolla sa ei saada toitu vajalikke vitamiine ja mineraale.
• Kokkupuude agressiivsetele kemikaalidele. See võib olla madala kvaliteediga lakiga. Või liiga sage kasutamine küünelakieemaldaja atsetooni sisaldavas. Või harjumus nõudepesija ilma kindaid.
• Närvi tüve ja stress.
• Mõned haigused.

Viimane lõik ei puuduta. Layfhaker juba kirjutasinUmbes terviseprobleemid võivad viidata kroonilise muutused värvi, kuju ja tekstuur küüned. Ja loodame see on ikka ei oma keel.

Uurigem lihtsam valikuid, kui küüned tunduvad muutunud hapraks, nad nüüd ja siis on muhke ja üldiselt: Ma tahan olla kasvada pikk, kuid ei tööta. Tagasi küüneplaadi tugevus kahel viisil - väljastpoolt ja seestpoolt.

Kuidas tugevdada küüned seestpoolt

Autoriteetne meditsiinilise ressursi loetletud HealthlineTop 8 vitamiine ja toitaineid Tervisliku, tugevad küüned olulisi vitamiine ja mineraalaineid, mis muudavad küüned tugevamaks ja tervemaks. Veenduge, et nad kõik on oma päevase toidukoguse.

1. biotiin

selle Vitamiin B rühma (B7) sõltub elastsuse ja tugevuse mitte ainult küüned, vaid ka juuksed ja nahk. Biotiin tõhusalt oma tööd teha, WHO soovitabDieet- Viide tarbimine (DRI-d): toitumissoovitustele ja tarbimiskoguse, Vitamiinid süüa umbes 30 mikrogrammi päevas. Aga see võib võtta veel mõned.

Väikeses uuringusHaprad küüned: vastuseks päevas biotiin täiendamine vabatahtlikel kaebavad haprad küüned, toidulisandid raviti iga päev 2,5 mg biotiini. Paar nädalat hiljem kaks kolmandikku osalejatest (63%) märkisid, et nende küüned on palju tugevam. See ei ole ainus selline uuringRavi Hapratest sõrmeküüned biotiiniga samasugused tulemused, et biotiini saab usaldada.

Kui ta võtab

Siin on mõned tooted, kus biotiin sisaldab korralik summa:

• rupsi, eriti maksas;
• munakollast (keedetud);
• piimatooted - jogurt, kodujuust, hapukoor;
• lõhe;
• mandlid.

Võite võtta ka toidulisandeid biotiiniga apteek. Lihtsalt olla kindel, et konsulteerida terapeut: ta aitab teil valida kõige tõhusam kontsentratsioon B7.

2. Muu B vitamiine

Sel juhul me räägime foolhapet (B9) ja B12-vitamiini. Nad mängivad olulist rolli punaste vereliblede - punaste vereliblede, mis kannavad hapniku kõik elundid ja koed, sealhulgas küüneplaadi. Piisav kogus hapnikku vaja küünte kasvas normaalsel kiirusel ja olid tugevad.

Kui ta võtab

Parim looduslikest allikatest foolhappe:

• rohelistes lehtedes, eriti spinat;
• maasikas, must sõstar, tsitrusviljad - apelsinid, sidrunid, greibid;
• kaunviljad - hernes, uba, läätsed;
• pähklid - mandlid, puit, pähkel, india pähklid;
• mereannid - austrid, karbid, rannakarbid;
• avokaado.

Parim looduslikest allikatest vitamiini B12:

• maksa, eriti veiseliha;
• rasvase kala - lõhe, forell;
• veiseliha;
• kanamunad.

Nagu ka biotiini, need vitamiinid võib leida apteekides bioadditives. Aga seal on oluline hoiatus. Kui toidulisandite kasutamine biotiiniga küünte tervise uuringud kinnitasid, et toidulisanditest teiste vitamiinide ja mineraalide ei ole nii tuntud. Nii et raha neid osta, ilmselt ei ole seda väärt. Tervislik toitumine, toitaineterikas piisav.

3. raud

See mikromineraal kriitiline areng hemoglobiin - vere valk, mis on vastutav transpordivad hapniku kopsudest kudedesse, sealhulgas küüned. Kui raua oma dieeti ei piisa, keha ei suuda toota piisavalt hemoglobiini. Millel on ilmselged tagajärjed küüned (ja mitte ainult).

Kui ta võtab

Siin on nimekiri toodete, eriti rauarikas:

• liha ja kala;
• maksa ja muu rups - neerud, südamed, udara;
• spinat, lehtkapsas ja muu rohelised lehtköögiviljad;
• brokoli;
• oad ja läätsed;
• munad;
• pähklid ja seemned;
• kuivatatud puuviljad.

Apteek rauapreparaate ka meeles pidada. Aga teadlik vajadusest konsulteerida terapeut.

4. magneesium

Kihlatud üle 300 biokeemilisi reaktsioone, millest riik keha tervikuna sõltub. Sealhulgas valgusünteesi, kriitilist vajadustmagneesium põhitõdesid küünte kasvu.

Magneesium on saadaval, seda saab hõlpsasti lisada dieeti. Hoolimata sellest, näiteks USAs soovitatav päevane annus magneesiumi (400-420 mg päevas meeste ja 310-320 mg naistel) onRolli Cellular Magneesium inimhaiguste Vähemalt 60% elanikkonnast.

Kui ta võtab

Magneesium palju järgmisi tooteid:

• täisterariisi leiba ja teravilja;
• spinat, lehtkapsas ja muu rohelised lehtköögiviljad;
• pähklid - mandlid, kašupähklid, maapähklid;
• quinoa.

5. Omega-3

On teada, et nende puudumine võib põhjustadaMõju valitud koostisosad toidulisanditest nahahaigus kuivada ja haprad küüned.

Kui ta võtab

Omega-3 rikaste:

• rasvase kala - lõhe, forell, makrell, tuunikala, sardiinid;
• pähklid;
• munad;
• Chia seemned;
• linaseemneõliks.

6. C-vitamiini

nõuabRollid C-vitamiini naha tervishoid tootmiseks kollageeni - andvat valku elastsuse ja tugevuse kõiki keha kudedesse. Ja küüned ka.

kehtestatudVitamiinid ja mineraalid: nende roll küünte tervist ja haigusi.See C-vitamiini vaeguse viib haprad küüned ja aeglane nende kasvu.

Kui ta võtab

Foods rikkamaid C-vitamiini:

• kiivi;
• tsitrusviljad - apelsinid, mandariinid;
• maasikad;
• must sõstar;
• magus punane pipar;
• rohelised köögiviljad - kapsas, spinat, kurk;
• maitsetaimed - peterselli ja tilli;
• tomatid.

7. tsink

küüne kasvamise tagab jagunevad rakud. Tsink - üks olulisemaid elemente, mis on vajalikud selle jaotuse. Küüned kasvavad normaalsel kiirusel ja samal ajal olid tugevad ja terved, keha vajadusiVitamiinid ja mineraalid: nende roll küünte tervise ja haiguste pakkuda tsink.

Kui ta võtab

Tsink allikad on:

• loomne valk - liha (eriti veiseliha), linnuliha, kala, munad;
• kaunviljad - sojaoad, kikerherned, mustad oad;
• pähklid - eriti mandlid ja kašupähklid.

Kuidas tugevdada küüned väljastpoolt

Habras plaat ja võib olla puudumise tõttu niiskustTosin Näpunäiteid ilus küüned. Põhjused kuivaks erinevad: madala niiskusesisaldusega kontakti agressiivsete keemiliste ainetega, näiteks harjumus nõudepesija puhastusvahendi kaitsekinnasteta.

Järelikult selleks, et naasta lossi küüned, peate nende eest hoolitseda niisutab. Võimalusi selleks on palju, me loetleda kõige levinum.

Kuidas tugevdada oma küüned kodus

1. Kasutage õlivanni

Mis tahes sobivat baasõliga - oliivi-, kookospähkel, jojoba, nisuiduõli, kastoorõli. Kuumutage seda veevannis alandada kehatemperatuuri ja õli sõrmeotsad 5-10 minutit. Seejärel eemalda rätik ja blot. Ärge kuivatage: lase veidi õli jääb küünenaha ja küüned. Korrake iga päev poolteist kuni kaks nädalat. Sellised kursused tuleks toimuvad kord 2-3 kuu jooksul.

paar tilka saab lisada baasõli lemmik eeterlikku, näiteks õli sidruni, lavendli, ylang-ylang, rosmariin, teepuu.

2. Võtke õli massaaži

Masseeri portsjoni allosas küüne kus küünemaatriksini, parandab selle verevarustust. See tähendab, et suurendab tõenäosust, et järgmisel küünte kasvab tugev ja terve. Massaaž võib kombineerida õlivanni (nael küüned pärast promoknote nende kudede) või teha sõltumatu element hooldus (tilguti veidi õli lemmik aluse küünenaha ja hõõruge seda kuni imendub).

Korrake massaaži 1-2 minutit iga küüne. Selleks et teostada täitmiseks piisav see üks kord päevas või kaks.

3. Rub küüned mesilasvaha

Vahapolituure küüneplaadi ja loob oma kilega, mis ei võimalda niiskust aurustuda. Rub pehmendatud vaha küüned (või küünenaha ja regrown osa, kui kannad lakk) igal õhtul poolteist kuni kaks nädalat.

Kuidas tugevdada küüned poe abil

Supermarketites ja apteegid leiad palju vahendeid, mis lubavad tugevdada oma küüned. Enamik neist lahendab täpselt sama probleem nagu eespool kodu viisil: nad niisutab küüneplaati ja küünenahad.

Sellised vahendid, reeglina müüakse kahes vormis.

• Niisutav õli (mask) Küünte ja kutiikula. Õli saab kasutada isegi siis, kui te kannate küünelakk või geel küünte: lihtsalt kohelda neid küünenaha ja küünte kasvu valdkondades.
• Solid küünte katmine. Lisaks niisutav, mis on sarnane nende abil samal ajal laki ja mehaaniliselt tugevdadaKüüned: käsud ja keelud terve küüned küünte, luues tiheda kihi seda väljaspool. Tahkete katted võivad olla alternatiiviks lakiga.

Kompositsioon sisaldab sageli kindlustusvahenditega ja muud elemendid. Tavaliselt on see:

• Keratin. See valk on peamine ehituskivi mitte ainult küüned, vaid ka juuksed. Isegi kunstlik keratiini suudab täita väikesed lõhed keha küünte, mistõttu on ühtlasem ja tihe.
• Glütseriin ja hüaluroonhape. Need ained on võime siduda vett molekule ja seeläbi tõsta taset ja niiskes küünte kutiikula.
• Vitamiinid A, C, E. nad ei aita kasvatatud küünte. Aga parandada töö küünemaatriksini - see tähendab, et saavutada kiirendatudEdukas paikse kasutamisega vitamiin E lahus raviks nail muutused kollase küünte sündroom kasvu on tugevad ja terved küüned - võib.

Mida ma peaksin tegema, et tugevad küüned

Eksperdid US teadusuuringute kliinikus Mayo Clinic annavad nõuKüüned: käsud ja keelud terve küünedKuidas hoida oma küüned terved ja tihe.

• Vähem Raplata vees. Küllus niiskuse on sama ohtlik kui selle puuduseks: pikaajaline kokkupuude veega võib viia lõikamise ja haprad küüned.
• Kasutage kindaid täitmisel majapidamistöid. See on vajalik, et kaitsta küüned kahjuliku mõju puhastusvahendeid.
• Vabane harjumus hammustada küüned või rebivad hangnails. Seega saab läbi infektsioon, sealhulgas küünemaatriksini. Selle tõttu oma küüned kasvavad õhem ja nõrgem.
• Igapäevane kasutamine niisutav kätekreem. Hõõru see hästi küüned ja küünenahad.
• Ära kuritarvita maniküür, isegi professionaalne. ühes uuringusVeesisaldus ja muude aspektide rabe tervetes küüned Ta leidis, et need, kes on kiindunud värvimuutust, kannatavad sageli kuivad ja haprad küüned.
• Vältida vahendid eemaldamine lakk põhjal atsetooni.

Ja pidage meeles. Kui küüned on haprad, vaatamata kõigile oma jõupingutusi, ja kui nad muudavad värvi, kuju, tekstuuri, peaksid konsulteerima dermatoloog. Ehk me räägime puudumine olulised ained keha või mõne muu tõsise rikke korral.