Näiteks oma dieeti ei ole nii palju magusat, jahu ja rasvaste toitude süüa normaalselt, neli korda päevas ja elevant osad. Aga igav rasva on ikka kogunenud probleemsed valdkonnad ja joonis, pehmelt öeldes, jätab palju soovida. Mistõttu on see toimub? Siin on seitse harjumusi, mis ei ole seotud söömise, kuid takistada teil nautida suurepärast joonist.
Sit kõikjal, kus saate istuda
Istuv eluviis ei ole midagi, mida nimetatakse needus tänapäeva, kuid seal on midagi, mida saate teha - mõned liiki tööhõive kohustatud istuda kaheksa tundi päevas.
Palju hullem, kui lähete puhkusereisile sel viisil. Me istume tööl ja siis koju tulla ja lihtsalt istuda arvuti, ainus erinevus on see, et vaadata filme või telesaateid ja lugeda blogisid.
Pikka aega liikumatus suurendab riski südame-veresoonkonna haigused, diabeet, vähk ja ülekaalulisus. Muidugi, kui te ei söövad, rasvumine on vaevalt võimalik, kuid mõned ekstra kilo mida kindlasti teenida.
Ctaraytes ei tohi tegelda puhata passiivselt. Selle asemel, et pikka kokkutulekuid arvutis - siseküsimuste mis on pikka aega olnud vaja teha, selle asemel, et kogunemised kohvikutes - jalutuskäigu asemel järgmise seeria - tund sport.
Tööl, siis ei ole ka seotud tooli. Iga tund, püsti 5-10 minutit, teha natuke trenni või lihtsalt jalutada büroohoone.
Kasutage iga võimalust tõusta ja jalutada, isegi saada järgmisele osakonna suhelda üksteisega, mitte saates sõnumi sõnumitooja.
Ära maga pikka aega
On tõestatud, et unepuudus on otsene mõju komplekt ekstra kilo. Põhjuseks on hormonaalsed muutused ja käitumist, mis on põhjustatud kroonilise unepuudus.
Kui oled harjunud magama kell kolm hommikul, siis on võimalik, et kuskil keskööl, siis tahan süüa. Lisaks päevasel ajal siis säilitada elujõudu poolt kohvi ja magus suupisteid, mis võib viia ka ülekaalulised.
Ja pidev seisundi letargia, inimeste kogetud unepuudus, siis vaevalt tuua ise minna jõusaali ja alustada teostamisel kodus.
Alustada arendada häid harjumusi umbes magada. Loomulikult, kui oled harjunud magama kolm ööd, esimesel päeval sa ei saa minna kümme. Aga sa võid järk-järgult liikuda samas uinumist.
selle artikli (Teine osa), saate lugeda konkreetset nõu, mis aitab paremini magada ja ärgata värskendatakse.
Looder, isegi kui kaalu - lihtsalt illusioon
Kui me räägime paar kolmekordne ekstra kilo ja sa ainult hoolid välimus, küürus selg mängib siin olulist rolli. Mis küürus selg kõht mõhk edasi, et õige kehahoiak teeb oma valik.
Nii et proovige ajage selg sirgu, võta õla tagasi ja pilk ennast peeglist. Ikka on vaja kaotada kaalu või aega parandada oma poos?
Ride asemel jalutuskäigu ja ronida
Sa elad neljandal või viiendal korrusel ja lift tõuseb pidevalt, juba unustades, kus trepp. Ja kontoris te tavaliselt kolmandal korrusel ja ikka lähete lift.
Naudin öelda "see on parem minna kaua kui pikk jalutuskäik" ja mitte kunagi valida transport, mis teil saada maja paar peatust jalgsi. Isegi kui see säästab 15-20 minutit aega.
Vältides see väike harjutus päeva jooksul - vaid jalutuskäigu ja treppidest - te loobudes võimalus kulutada rohkem kaloreid.
Ja see on ebatõenäoline pärast päeva tegevusetuse siis sundida ennast minna jõusaali, aga kui sa kõndida paar ekstra peatuse, ja minna kuni oma korrus jalgsi ja isegi jalutama õhtul, jõusaal ei ole nii stressirohke hellitatud keha harjunud passiivsus.
Võttes teatud ravimid
Mõned haigused võivad põhjustada kaalutõusu, eriti kui teil on kirjutatud voodi puhata. Aga kaalutõus võib olla süüdi ja ravimeid ise.
Näiteks mõned antidepressandid, antipsühhootikumid, beeta-blokaatorid vähendavad survet ning muud ravimid võivad lisada teid paar kilogrammi.
Üldiselt peaks arst teid hoiatanud võimalike tagajärgede, aga kui seda ei juhtunud, ja te arvate, et kaalutõus on seotud narkootikumide tarvitamist, peaks uuesti minema vastuvõtt ja saada nõu selle umbes.
Muutuda pidžaamad niipea kui tuli koju
Kodu pidžaamad seab lõõgastav puhkus: Noh, sa kodus, nüüd saab pikali sülearvuti, süüa igasuguseid maiuspalad, juua ja puhata. Midagi halba see ülejäänud... kord kuus, kuid kui te harjuda puhata nii iga päev, pole ime kaalutõus.
Selle asemel, et "Pidžaama" mitmeti saate teha kõik asjad, mis on määramatuks ajaks edasi lükatud, ja lahkuda diivanil tund enne magamaminekut lõõgastuda ja häälestada magada.
Kogu aeg panna maha kasutamise
On miljonit põhjust, et sa ei mõtle, mitte tegeleda spordiga. Jah, harjumus vältida mis tahes tegevust takistab ja kuidas! Heraklese jõupingutusi tuleb rakendada, et muuta näiteks minema sörkima.
Aga miks mitte alustada väike? Kui sa treenid ennast kõndida tund päevas, ja alati kõndida trepist ronida, siis on palju lihtsam alustada spordiga. Pea meeles, et see mõjutab teie tervist, enesehinnang ja isegi mõttes rahulik ja õnne. Ja ainult sina.
Nii oma harjumusi muuta on vähemalt huvides tervise ja tunne rõõmu. Ja muidugi, rõõm ilu tema keha.