5 nõuanded, et parandada oma tootlikkust ja tervis
Tervis Inspiratsioon / / December 19, 2019
Igaüks meist on nõus, et elu võib olla väga ärev. Lõpmatu arv tähtajad, mis on kinni valamu road, hoolitsedes oma väike vend. Kuna see kõik, mitte ainult sina, tekib küsimus: "Miks ainult 24 tundi päevas?".
Tegelikult ei ole paljud meist veedavad aega targalt. Tõenäoliselt liiga palju aega kulub VKontakte, Facebook, Twitter või mõni muu sotsiaalne võrgustik. Ja ma olen kindel, et sa segane selles artiklis ajal. See on põhjus, miks ma annan vihjeid, et parandada oma tootlikkust ja tervist. Olen kindel, et igaüks teist kasu see artikkel. Nii et ma esitada teile 5 ajajuhtimise näpunäiteid, mis aitavad teil tõhusalt kasutada 24 tundi päevas.
1. kasutamine nimekirjad
Mõne jaoks kasutamise nimekirjad on suurepärane võimalus suurendada tootlikkust. Kuid enamikul juhtudel, inimesed luua loendeid, mis ei tööta üldse. Kuna nimekiri võib olla kasulik vahend, ma eelistan seda täiendada mõne muu nimekirjad (lagunenud). Esitlen ma teile mõned näited.
3 Kirjutage tähtsamaid ülesandeid, mis tuleb täita. Ma eelistan jagada nad kolme erinevasse kategooriasse: esimene - töö, teine - tervise kolmanda - kõik muud ülesanded. Siin näiteks, kuidas see välja võiks näha:
- Kirjutage esimene eelnõu artikkel
- Tee 30-minutilise sörkimine
- Osta kingitus Sarah
Eesmärk siin - täita 3 ülesanded õhtul ja 2 ülesanded peavad olema täidetud enne lõunat. Kasutage seda nimekirja on tagada, et isegi kui teie tootlikkuse tase väga madal, siis on 3 tähtsamaid ülesandeid ühe päeva.
B. Nimekiri "ei tee"
See nimekiri on väga lihtne. Kõik, mida pead tegema, on kirjutada alla 3 halvad harjumusedMis takistavad teil täita oma ülesandeid. Hang lehe meelde ise seinale või arvuti ja proovige mitte järgida oma harjumus nimekirjast. näiteks:
- Ma ei ole esimene asi hommikul, et kontrollida oma e-posti
- Ma ei lähe VKontakte, kuigi ma olen kirjalikult artikkel
- Ma ei saa üles oma kohalt, kuni ma lõpetan oma tööd 30 minutit
Võti on see, et teil on vaja seada teatud aja selle lehe. Niiviisi saad selge ettekujutus sellest, kuidas hallata oma aega. See parandab oluliselt oma tootlikkust.
2. Lülita teated nutitelefoni ja tablett.
Tekkega nutitelefonid ja tabletid, juurdepääsu sotsiaalsed võrgustikud pole kunagi olnud lihtsam. Kuid see mugavus võib olla kulukas. Enamiku inimeste jaoks, on väga raske keskenduda, sest nad nii populaarne. Nad saavad teate Facebook iga 10 minuti järel. Kui jätate teade lubatud, saate häirida. Niisiis, keelates neid, siis ei ole segane, kuni olete lõpetanud oma töö. Kui soovite, võite minna veelgi kaugemale ja eemaldage rakendus sotsiaalsete võrgustike telefonist.
3. Spetsiifiliste tarkvara ja rakenduste
Kuigi sotsiaalne võrgustik rakendused on potentsiaalselt ohtlik tootlikkust, on rakenduste ja programmide, mis aitab hallata aega. Mõnikord isegi kui teil on raua tahtejõudu, on raske vastu panna pidevat uudiste. Kui see on teie probleem, siin on võimalik lahendus.
See on programm arvutisse, mis piirab juurdepääsu populaarne suhtlusportaalide mis võib häirida teid. Samuti on funktsioon, mis võimaldab teil lisada konkreetseid saite valgesse nimekirja või, vastupidi, piirata neid. Ilu on see, et kui sa ei ole geenius häkker, siis ümber kvartali peaaegu võimatu. Sellisel juhul võib olla vajalik teha midagi ülesanne nimekirja.
B. Enesekontroll (Android)
See rakendus võimaldab teil kasutada muid rakendusi ainult ajavahemiku jooksul, mis seate. Vaatamata sama nime, see rakendus on täiesti erinev nimi programm Mac.
See rakendus mängib valitud muusika teadus, mis aitab keskenduda. See kindlasti aitas mind. Ja muusika on väga rahustav. Samuti on tasuta versiooni!
4. vaheaegu
Manage aega - ei tähenda lihtsalt töö. Puhkamisvajaduste. Tegelikult pausid töö - see on suurepärane võimalus suurendada oma tootlikkust. Töö midagi liiga pikk - see ei ole kõige tõhusam viis kasutada oma aega.
Selle asemel, et istuda ja tõmmates oma juuksed, on vaja, et teha paus. See on hea viis taaskäivitama. Ma teen 10-minutilise vaheaja järel iga 50 minuti töö. Pausi ajal, siis on vabadus midagi teha, mida sa tahad.
Hea mõte teha mõned teostada. Võite leevendada aju, nähes mõned naljakas film või lugemine Twitter või Facebook. Just seda, mida lubate oma aju puhata. See aitab teil püsida ärkvel.
5. Sleep piisavalt aega
uni - Kõige olulisem aspektKui tegemist on tootlikkuse ja tervist. Inimesed, kes magavad piisavalt on suur tõenäosus saada rasvumine ning mitmed haigused. Mitte parim viis saada produktiivne. Tõesti?
Teadlased on soovitatav magada 7-8 tundi öö. Samuti 20-30 minutit uinakuid - hea võimalus eemale peletama väsimus. Sleep optimeerimine - lihtsaim viis alustada elada tervislikku ja elu.
Sest see on nii lihtne, alustada tehes seda kohe!