Kahestunud klaviatuur - pääste kontoritöötajad
Töö Ja õppimine Tervis / / December 19, 2019
Lisaks raha, kontoritöötajad teenida valu selja, õlgade ja kaela. Ja kõik, sest muud ebaloomulikku asendit arvuti, kus me veedame 8 tundi või isegi rohkem. Välismaal paljud kontoritöötajad liiguvad seisab tabelid väiksemate kulutuste tundi istub, ja nüüd on olemas ka klaviatuuri, mis aitab printida rohkem loomulikus asendis. Tundub kummaline, kuid kui te vaatate, see seade tõesti aitab hoida oma 8:00 mugavam asend.
Nagu tavaliselt klaviatuuri porti tervisele
Kui te istute arvuti, lihtsalt proovida midagi printida. Ja sel ajal ei pöörata tähelepanu sellele, mida te kirjutate, ja seda, kuidas oma keha asub - nagu turuväärtuse, Kuidas tunda õlad ja kael, kas on pinge lihastes.
arvuti töö võib rikkuda ka kõige hea poos. Olen osalenud tantsu lapsepõlvest saadik, ja ma ei ole kunagi olnud mingeid probleeme seljaga, Kumara või pinge lihastes. Kui töö arvuti on muutunud peamine tegevusala, mõne aja pärast selgus, et poos on halvenenud - nimelt õlgadel enam kasutada, ning kummardus ettepoole. Keha salvestab selle olukorra pärast te lõpetate kirjutades, õlad on pööratud ettepoole.
Aga see on ainult umbes välisküljele küsimus, ja kui me räägime tervis, kindlasti kõik perioodilised puhul seljavalu, kaela ja õlad. Üks uuring näitas, et 56% kontoritöötajad kannatavad kaela valu, ja 50% - valu selja ülaosas.
Enamasti on need probleemid seotud pidev pinge Trapetslihas. See lihaste ühendatakse pea, selg ja abaluude ja on seotud liikumise kätte.
Ja et lehed pidev pinge? Muidugi, klaviatuuri. Kui olete proovinud printida, pöörates tähelepanu oma keha, sa juba tead, kuidas see on paigutatud töötamise ajal:
Sa pead hoida oma käed lähestikku, et print;
Käed peaksid minema kehast eemale jõuda klaviatuur, mis on, sest kui neid ettepoole pikendatud;
Tulenevalt asjaolust, et käed on sirutatud, Trapetslihas tüved, mis aitavad hoida neid selles asendis;
Õlad ettepoole kaldub, ja rindkere lihased lühendada.
Teadvuse - vajalik paha
Paljud inimesed isegi ei mõtle, kuidas oma keha käitub operatsiooni ja seetõttu ei ole teadlik pingeid. Ikka, kui sa põletada Tähtaeg või on mõned ideed, mitte positsiooni tema keha. Sa ei märka, isegi kui kontoris vajus maa kaudu.
Lihaste pinge üldiselt keeruline asi - see ei ole nii lihtne fix meeles, isegi kui sa ei tee midagi üldse ei tegele, sest kõik toimub automaatselt.
Läbi viidud eksperimendid selles osas Dr. Erik Peperile, ekspert tervisliku elustiili töötamisel arvuti.
Tema kolleegid salvestatud lihasaktiivsus inimeste puhkeaja, tõstes oma käed õhus riigi ärkvelolek ja uni. Siis paluti osalejatel mida aktiivsuse tase on olnud oma lihaseid ja kõik ütlesid ei, isegi kui käsi rippus õhus paar sekundit.
Kokkuvõtteks:
Teie lihased pinges üles välja oma tähelepanu.
Vaata diagrammi allpool - see näitab lihasaktiivsus patsiendi. Jump aktiivsuse numbriga 1 märgistatud, toimus ajal, kui inimesed ei tee midagi, ta lihtsalt selgitas, mida ta peaks tegema.
Lihtsalt, sest mõtteid, mida on vaja teha, patsiendi lihaseid pingul, kui ta läbi töökohti, lihaste aktiivsus oli intensiivne (alloleval joonisel №2), samuti just in time mõtteid.
Nagu näete joonisel, lihaste pinge säilib peale ülesande valmis.
Töötamise ajal arvuti me mitte ainult esineda lihaspinge, mis ei peagi edasi - me lihtsalt ei märka, mis toimub meie keha, sest me oleme liiga keskendunud tööd.
Arstid Pepper küsiti, mida on nii halb, et meie lihased on venitatud 8 tundi päevas, ja siin on vastus:
Oma olemuselt on pea väsitab lihaseid ja lõõgastuda. Aga kui teie lihased on pidev pinge, siis vähendada verevoolu 80% võrra.
Seega, isegi kui te arvate, et rõhk ei ole tegelikult see on, ja kus pingelised lihased, nad blokeerida verevoolu.
Aju Ka on süüdi
Selgub, et kuigi pinge tekib mitte ainult käed, vaid ka ajutegevuse.
Dr Peperile selgitab: "Kui te töötate, siis on pidevas valvsuse. See tingimus tuleneb asjaolust, et teave jõuab teie mandlid (lõigud ajus) 22 ms kiiremini kui see jõuab ajukoorde (ratsionaalsem ja "mõistliku" aju osa) ".
Te kindlasti tunnete mõju selle konkreetse organismi, näiteks siis, kui nad ütlesid argument, mille kohta hiljem kahetseda. Ja see funktsioon, mida nimetatakse "defitsiit ajukoores," töötavad täie tugevusega kui te töötate oma arvutis ja intensiivselt keskendunud ülesanne.
Teie trapezius lihased pinges üles, kui olete valmis käivitada või võidelda või teil on stress "defitsiit ajukoorde." Niisiis, oma õlgadele halb kannatavad mitte ainult positsiooni arvuti, vaid ka töö mandlid.
Kahestunud klaviatuur stressi vastu
Üks parimaid viise, kuidas eemaldada stressi õlgadele - on optimeerida oma töökohal ja Dr. Pepper soovitab taotleda selle kaheharulise klaviatuur.
Üks versioone klaviatuur - Goldtouch kompaktne Reguleeritav USB Keyboard, Mida saab tellida Amazon.
Seal on palju sarnaseid klaviatuurid, nii et iga inimene võib ise valida sobivaim valik.
Et mõista, kui palju olete nõus, kasutades klaviatuuri, kujutan ette, et kui oled sisesta oma käed peale. Kui teil on rohkem mugav hoida käed külgedel keha, kahestunud klaviatuur - oma valik.
Läbi eksperimendi:
- Asetage sõrmed tema vasak käsi oma paremale õlale kohas, kus see ühendab rinnus.
- Laiendada oma parema käe klaviatuuri, kui te kavatsete printida.
- Liigutage parema käega paremale, väljaspool oma klaviatuuri.
- Nüüd, kui parem õlg ei pöörle edasi saab tõmmata käe lähemale keha. Tõmmake oma käe veidi ise, nii et olukord oli võimalikult mugavaks.
Tunned, asendi muutmisega rinnal ja õlgadel? Selline olukord on mugavam teile? Kui jah, kahvelkujuga klaviatuur täiesti sobiks sulle.
Ja ka sülearvuti
Selline klaviatuurid sobivad sülearvutid, mis tervise seisukohast on hullem kui tavaline klaviatuur. Siin on mõned asjad, mis muudavad sülearvuti õudusunenägu poolest ergonoomika:
- Hoiad sülearvuti oma süles;
- Sa kummardama näha korralikult, mis toimub ekraanil, sest see on liiga madal;
- Sa kirjutad klaviatuuril on liiga kitsas, mis paneb sind tõmmata oma käed ettepoole, mis jällegi muudab Trapetslihas hoida pidev pinge.
Aga kui sa ühendada sülearvuti klaviatuuri ja pane see lauale, oma töökoha saab rohkem ergonoomiline. Esiteks, te ei pea kallutada pead nii, et kael ei ole väsinud. Teiseks põhjuseks on eraldi klaviatuur õlad ei ole pinges.
Teine pluss - klaviatuur on paigutatud ka väike seljakott, nii et saate seda kasutada kõikjal, tööl ja kodus.
Veel saate kohandada seda ise, määrata kahest osast nii kaugel, kui soovite, ja kohandada kallutada randme oli kõige mugavam.
Ja muidugi, kui sa katkestavad töö tee küpsistega, kiibid ei kuulu klaviatuuril.
On puudusi
Muidugi, Split klaviatuur on oma miinused:
- See on kallis. Kui Te olete juba tutvunud klaviatuuri linke Amazon, sa tead, et see maksab $ 115, see on kallis, klaviatuuri. Aga kui sa arvad, et see sobiks sulle, on vaja kulutada raha huvides poos ja tervist.
- See ei erine tahtejõuetud, ja kui sa oled harjunud Apple klaviatuur, kahestunud klaviatuur leiad tagasipöördumist minevikku.
- Alguses on raske trükkida. Iga inimene on klaviatuuril kirjutamist omal moel: sama võtit saab vajutada erinevate sõrmede ja kui kahe käega üksteisest eemale, see võib olla raske printida sama kiirusega nagu normaalne klaviatuur. Õnneks saab harjuda (konna lämbuma lihtsalt osta ja ei kasuta).
See lahendab kõik probleemid?
Loomulikult ei ole eraldi klaviatuur aitab teil teha rohkem loomulikus asendis töötamise ajal, kuid see ei tähenda, et sa kohe lõõgastuda ja ei ole enam pinges.
Niisiis, hea rüht ja terve keha pead pöörama tähelepanu sagedamini keha pausi töös, veidi soojendada ja õppida, kuidas lõõgastuda lihaseid.