"Street treening - see ei ole lihtsalt klassi ribal": Mida sa ei teadnud tänaval koolitus
Sport Ja Fitness / / December 19, 2019
Anton Kuchumov
Projekti koordinaatoriks "Treening: fitness linnatänavatel"Autor programm"100 päeva tänaval treening"Võitja Ülevenemaaline võistlus" Minu riik - minu Venemaa "
Igaüks arvab, et tänaval treening - see on lihtsalt klassi baari. See ei ole nii
Street treening - subkultuuri, mis toetab koolitust väljas spordiväljakud vaba ja tõhus alternatiiv traditsioonilistele spordiklubides ja fitness saali. Lihtsalt pilk neile, kes tegelevad horisontaaljoont ja rööbaspuud mitu aastat veenduda: sellist koolitust anda suurepäraseid tulemusi nii tervise, tugevuse ja ilu keha.
Paljud inimesed arvavad, et horisontaaljoont ja rööbaspuud saab pingutatud, push-ups ja kivi vajutage. See ei ole nii. Kasutades kujutlusvõimet, saate tulla väga erinevaid harjutusi ja nende kombinatsioonid, mis mitte ainult suurendab koormust koolitus, vaid ka muuta see huvitav. Loovus - üks olulisemaid tunnuseid tänaval treeningut. See väljendub video allpool.
Idee tänaval treening läheb palju kaugemale mänguväljakul. On ümberkujundamine saavutusi saadud baari, saavutamisel reaalses elus. Paljud inimesed on mulle öelnud, tundma oma tänaval treening on muutunud paremuse poole, aidanud välja tulla raske eluga otsustada tõsiselt muuta oma elu. Näiteks kolida teise linna, minna uuele tööle või minna maineka ülikooli.
Teine osa meie subkultuuri - sotsiaalne, mis on väljendatud põhimõtet "kõik õpetab kõigile." Me ei tegele ise, vaid vastupidi, püüab jagada oma kogemusi teistega. Ja me teeme seda tasuta. Kohalik kogukondlike väljas piirkondades horisontaalribadega nüüd olemas paljudes linnades Venemaal ja teistes riikides.
Spordis sa konkureerivad teistega tänaval treening - iseendaga
Sport - nullsumma mäng: kui üks võidab, teine kaotab. See tingimus on aluseks mis tahes sport. See loob konkurentsivõimelise komponent. Probleem on selles, et see toob kaasa negatiivseid tagajärgi. Jah, igaüks tahab arendada, et võita teised, kuid ükski konkurent sportlane ei näita teile saladusi selle valmistamist. Ta ei taha, et sa saada paremaks, tugevamaks ja veelgi kaugemale läinud see.
Sport, isegi meeskonna - see on nagu lugu üksikisiku võidu ja tänaval treening - kollektiivsest.
In vorkauterov suhtumine võita teine. Me usume, et ainus inimene, sa tõesti konkureerivad - on ise. Ja iga päev pead püüdma olla parem kui eile. Nii et ma ei mõtle, kuidas võitma kellelegi. Ma arvan, kuidas saada paremaks ja abi keegi parem, liiga. Kui ma leida tõhus viis kahekordistada arv pull-ups viimase kuu jooksul, siis õnnelik, et jagada seda kõigiga.
Täna edu koolituse homme - kõik muu
Kujutage teise isiku, keda ei rahulda oma elu ja eelkõige tema peegeldus peeglisse. Oletame tema nimi on Basil. Ta õpib umbes tänaval treening ja otsustas seda proovida. Esimene asi, mis Basil on vaja teha - on minna ja leida lähim saidi horisontaaljoont. St tänava treening algusest teeb inimese lahkuda mugavuse tsoonist ja hakkavad tegema midagi. Juba selles etapis, palju raskusi tekkida, kuna need on häbelik teiste inimeste, nende kuju ja asjaolu, et nad ei saa midagi teha. Aga kui Basil seadnud eesmärgiks, siis ta leida väljapääs. Kas otsida saite kodust eemal, tegeleb varahommikul või hilja õhtul.
Foto: Anton Scherbakov / treening Photostock
Järk-järgult ületada nende ebakindlus, et saavutada eesmärke on positiivne mõju iseloomu ja tahtejõudu Basil. Aja jooksul ta hakkas märkama muutusi: kadunud õhupuudus, tõmmatakse kõhulihased ilmuvad. Mingil hetkel, need muutused on hakanud panema ja teised. Ja nüüd on töö Basil elevil. Ta näeb, et raske töö saab siin midagi muuta. Siis ta otsustab kanda uude positsiooni ettevõttes, mis on juba ammu tahtnud sinna, kuid ta ei usaldata. Basil tõmbab tehnilisi teadmisi, mis on kirjutatud inglise kursused ja taotlemise positsiooni Euroopa haru firma.
See näide on muidugi liialdatud, kuid see näitab ka, kuidas üks muutus viib teiseni. Veel algab esimene samm - näiteks horisontaalsete varraste ja lattide. Ja peamine ülesanne tänaval treening-kultuuri - tuua inimesele neile.
On baar, samuti jõusaali, teil on ainult üks viis - raske töö
Vajan treener saada tulemusi? Ei. Kas mul on vaja erinevate värviliste pulbrite purgid? Ei. Kas meil on vaja fancy simulaatorid ja hiljemalt fitness tehnikat? Kas.
Kõik, mida vajad, et saada kuju - seda regulaarselt teostada lihtsaid füüsilisi harjutusi ja tegelema oma võimu. Pull-ups, push-ups, sit-ups ja tasakaalu kaloreid - see on kogu edu saladus.
Kui sa teed tänaval baari, keegi ei ole teil sobivad praktika ja pileti eest makstud raha ei survet südametunnistus. Kas te arvate, hunnik vabandusi jääda koju ja lamada diivanil, kuid kui soovite saada tulemusi, siis on ainult üks viis - raske töö.
Vorkautery ei katkesta treeningut. Isegi temperatuuril -40 ° C
Foto: Anton Scherbakov / treening Photostock
Street treening - tänava subkultuuri, nii oleme tegelenud baari aastaringselt sõltumata ilmastikutingimustest. Ja ma ei räägi ainult Moskvas. Meie poisid olid hõivatud Chita kuni -40 ° C. Ei ole midagi keeruline klassiruumis külma, kuigi teatud piiranguid koolituse sisu. Vajadust riietuda soojem, enam soojenduseks ja soojenduseks, keskendudes lihtsad harjutused ja suurendada korduste arvu.
Start koolitus - lihtsalt
Ma ei saa kuidagi olla ekslik öelda, et horisontaalne riba ja rööbaspuud saab tegeleda igas vanuses inimestele ja sugu. Erinevaid harjutusi oma kaalu võimaldab kiirenemist koormuse igal tasandil ja arendada järk-järgult. Vaevalt on võimalik tulla midagi natuke rohkem taskukohane ja tõhus.
Paar aastat tagasi alustasime saidi treening. Tema eesmärk - ühendada kõik vorkauterov erinevate linnade ja riikide ja nad saaksid suhelda ja jagada oma kogemusi. Sait on suur treening alus väljas spordiväljakud. On võimalik mitte ainult näha, kus lähima horisontaalne baarid, vaid ka teada, kes nad koolitatud. Nii saab kohtuda sarnaselt mõtlevate inimeste, kes elavad lähedal.
Neile, kes hakkas õppima nullist või tagastatud koolituse pärast pikka pausi või vigastus, oleme välja töötanud tasuta hariduse programmi nimega "100 päeva tänaval treeningut." Iga päev, osalejad saavad ploki sisalduvat teavet vastusena mõned populaarsed küsimus, ja teha väike koolituskeskus kohandatud individuaalselt nende tasandil koolitust. Programm on mobiilne rakendus iOS ja Android.
Hind: Tasuta
Hind: Tasuta
Me ei jalgratast leiutama. Kõik teadmisi spordi toitumine ja kehaline on juba ammu teada. Me lihtsalt kogutud infot enam kui 1000 allikatest, alustades kooliõpikud bioloogia, keemia ja füüsika kaasaegse väljaanded rahvusvahelistes teadusajakirjades. Töödeldud, struktureeritud ja esitatud kujul 100-päevase koolituse. Kõik, mida pead tegema pool - neid teadmisi.
Base saite kõik teatmematerjalid ja "100 päeva tänaval treening" tasuta. Kui soovite tuua ise kuju, avab tahtejõudu või lihtsalt tunnen osa tänava treening liikumine, parim aeg alustada - nüüd.
Alusta "100 päeva tänaval treening"