10 harjutusi kogu keha, mida saab teha koos tooli
Sport Ja Fitness / / December 19, 2019
Täna on meil taas video väga hõivatud, see on neile, kes kurdab pidevalt ajapuuduse üritab minna jõusaali või minna sörkima. Need harjutused on võimalik teha tooliga, mitte ainult kodus, vaid ka hotellituppa ajal puhkuse ajal või kontoris vaheajal. Asukoht ei ole nii tähtis! Kui ainult käsi osutus sobiva tooli. ;)
Niisiis, see video näitab 10 lihtsad harjutused, mis on võimelised täitma kõiki mees: ühe jalaga ups, push-ups tool, squats viiakse väljaaste, push-ups, jalad toolil, rihm vahelduvad tõstmiseks jalad, silla, keskendudes juhatusel ja teised.
Täitmise ajal plangud ja push-ups, hoolitse, et ei ole painutamine vöökoht.
Töötamise ajal, pressid toolil, püüdke mitte tõsta õlad. Ja pidage meeles, et lähemale oma tagasi tooli ja tema jalad - kaugemal, nii et see on raskem.
Täitmine silla, hoolitseda mitte langeda vaagna täiesti põrandal, puudutades tema talje.
Hoolitse, et ajal sit-ups nurgas väljaaste põlve tugijala oli 90 kraadi. Teine põlve peaks peaaegu puudutada korrusel.