Nagu vähem higistamine soojuse
Sport Ja Fitness / / December 19, 2019
Pot - on viis, kuidas meie keha on jahtunud. Kuuma ilmaga me higi aktiivsem, kui meie nahk reageerib et temperatuuri tõusu ja lülitage mehhanismi aktiivse jahutuse. Ja treeningu ajal täidab otseses mõttes, nii et silm hakkab ahi. Osa meie higistamine sõltub meie geeniandmeid. Ometi on olemas viise, et aidata vähemalt natuke kinnitage kraana!
Geneetika - mitte lause, ja inimesed saavad arendada, mida nad on pärinud. Sama kehtib higinäärmeid. Näiteks inimesed, kellel on laps osaleb aktiivselt spordiga, nad on paremini arenenud kui need, kes eelistavad rahulikku okupatsiooni. Kui te kuulute teise kategooria on olemas viise, et vähendada higistamist ja teha suvel treeninguid rohkem nauditav.
WikipediaPot - vesilahust soolade ja orgaaniliste ainete eritus higinäärmeid. higi aurustumise kasutatakse soojuse reguleerimise paljudes imetajaliikide. Reflex põhjustatud nahaärrituse retseptorite kaugseire soojust.
Higinäärmed osalevad reguleerimisel kehatemperatuuri. On valiku üks liiter higi kulutatud 2436 kJ, mille puhul korpus jahutatakse. Madalatel temperatuuridel higistamise väheneb järsult. Kui õhk veeauruga küllastunud, vee aurustumise nahalt katkemiseni. Seetõttu viibimise kuuma niiske keskkond on halvasti talutavad.
Vähendada koormust
Kui me teeme suuri jõupingutusi, et viia läbi harjutusi, meie kilpnääre hakkab tootma rohkem hormoone, mis aitab lihaseid. Mida kõrgem on koormus, seda rohkem te higi, nii et ainus võimalus antud juhul - aeglustada ja vaadata oma kasutamise kava kui keha koormus ja südame-veresoonkonda kuuma ilmaga on alati tugevam kui sama vaeva, kuid madalam temperatuuri.
Kui see juhtub regulaarselt, siis võib vaja minna arsti juurde ja uurida kilpnääre.
muuta menüü
Mõnikord liigne higistamine on seotud oma dieeti. Näiteks veini, vürtsikas ja sooja toitu, kohvi, gaseeritud joogid stimuleerivad higi. Võite alustada toidu ajakiri ja tähele nende seisund treeningu ajal. Ehk sel moel on sul võimalik arvutada ja muid tooteid, mis sind kaotada väärtuslikku niiskust intensiivselt.
Pick õigus higistamisvastane
Teine lihtne viis vähendada higistamist - leida sobivaim deodorant! On soovitav, et see oli praktiliselt lõhnatu, sest seda saab kasutada mitte ainult kaenlaalused, kuid ka teistes kohtades liigne higistamine. Tee parem selles režiimis: kui öösel enne magamaminekut, ja teist korda hommikul, et olla kindel. Suhe tundlikumad kohad võivad olla naatriumkarbonaadi vesilahusega ja hõõruda problemaatiline tsoonid (nt rinna-). Söögisooda on suurepärane anti-bakteriaalsed ja põletikuvastast ainet!
Higi shrouded silmad, mida saab kasutada kuiva šampooni, mis kantakse peanahale enne treeningut ja kasutatakse vastavalt juhistele.
Stopp juga pärast treeningut saab teha kõike, mis vähendab keha temperatuuri. Suurepärane ja ohutu variant - pane jalad jaheda veega.
Õpetage oma keha soojendamiseks
Teine võimalus - harjutada oma keha soojust. Me oleme juba rääkinud, kuidas meie keha reageerib soojuseAga ma kordan: ei saa vältida treeningu kuumim kellaajal, vaid oluliselt vähendada koormust ja külastada mitu korda nädalas, saun, et aidata oma keha kohaneda soojust. Kohanemine võib võtta paar nädalat, kuid see on seda väärt!
muuta oma riideid
Ja last but not least - alati valida õige jõusaali riideid! See peab olema valmistatud spetsiaalselt formuleeritud sünteetilised kangad, mis eemaldab niiskuse keha, andes talle võimaluse hingata.