Kuidas kõige paremini juhtida: õigel ajal või kaugus?
Sport Ja Fitness / / December 19, 2019
Kuidas sa jooksed? Sa ütled endale: "Täna on 5 km"? Või lihtsalt ajastatud 20 minutit ja töötada, kuni aeg on möödas? Olen kindel, et kõik erinevad ja kõik on alati küsib ise üks küsimus - kas ma saan ja kui panin õige eesmärk?
autoriõigus Shutterstock
Uuringud näitavad, et me võtame aega ja kaugus erinevalt. Kui vaadata, kui palju jooksis ja kui palju on teil aega, sisemine jõupingutusi kiirendades lõpus. Reaktsioon aeg on erinev: te segane ja pidevalt sunnitud vaadata oma kella? Kiirus ei soodusta. Selgus, et inimestel lihtsam põgeneda hoides tempot (tempo), kuid seda kiiremini sa jooksed läbi, kui sa jooksed fikseeritud kaugusel. Mõlemad meetodid on õigus elule, kuid see kõik sõltub sellest, mida eesmärgi oma perspektiivis.
Running Time
Harry Wilson treeneri endine maailma rekord omanikule naiste 1 miil Steve Ovett, julgustada oma sportlastel treenida kogu talve säilitada teatud jooksutempot. Paremuselt hoolikalt kuulata oma keha teada, mida määra nad on tegelikult võimalik teha vajalikud oskused sport rassi. Nad jälgivad tähelepanelikult oma hingamine ja jala toetamine riigi planeeritud tempos. Kui naiste ajal on väga oluline säilitada tempo, lihtsalt tunnen nende seisund. Vähemalt kord kuus, testida oma võimet toetada ennast mõne sörkimine tempos. Kasutage kella või
üks töötavaid rakendusi nutitelefoni.Samuti pidage meeles, et need õppused on hea taastumiseks vigastusi. Teie ego vajadusi joosta kaugemale ja kiiremini, kuid tempo piirangud võimaldab mitte kuulata teda ja säilitada konkreetset koolituskava. Kui soovite proovida ületada taastamiskava, siis minna jooksma metsas või võõras rada, kus te ei tea kaugus - Peaasi on mitte kauguse mõõtmiseks. Siis peatub niipea, kui see on nõutud keha.
Running kaugusel
Tekkega kevadel Wilson lülitub drill ja loo ühe Fartlek nädalas. Mis saabumist suvel kõik koolitused toimuvad rajal. Switching tingitud asjaolust, et jooksjad peavad nüüd keskenduma säilitades tempo konkurentsivõimelise kaugusel. Line ja raja paigutus võimaldab täpset kontrolli ennast ja aktiveerida "viimistlus instinktid" sportlased.
Paljud jooksjad langeda lõksu oma ego kiirendades igal viimistlus teelõigu. Kui teil on palju jõude, et lubate ennast kiirendus iga ringi, siis lihtsalt edendada tempos, mis toetab järgmisesse vooru. See on palju parem kui argpüks kogu valikut ja seejärel võidukalt lõpetada :)
(kaudu)