Parim fitness vihjeid 2017 versioon Layfhakera

Tõestatud soovitusi, kuidas muuta oma keha tugev ja terve, et leida sobiv koolitus ja teha seda naudinguga.

1. Harjutused, mis pumbatakse tuharad paremini kui kükk ja jõutõmme

Seal on palju tõhusamad harjutused pumpamiseks tuharad kui squats. Selle artikli leiad nimekirja harjutusi fotosid, mis aitab aktiveerida pakaralihaksia kiiresti suurendada nende tugevust ja suurust.

Loe artiklit →

2. Harjutused, mis aitavad säästa teie kehahoiak, kui te istuda palju

Kui inimene istub pikka aega, eriti vales asendis, keha kohaneb ta. Selle tulemusena rikneb poos on valud selja, õlgade ja kaela. Selle artikli leiad harjutused aitavad venitada lihaseid pressitud ja säilitada õige asend.

Loe artiklit →

3. 22 tüüpilist rookie viga jõusaalis

Selle artikli kapten sport ragbi ja fitness maniakk Anatoli Shpakov jagab oma nõuandeid, kuidas saada algusest koolituse üha kaitsta vigastuste ja pettumust.

Loe artiklit →

4. Kuidas ehitada lihaseid treenimisel kehakaalu

See kõlab võimatu, kuid sa tõesti saab ehitada lihaste ilma kaalu ja kasutada masinaid. Selle artikli leiad nõuandeid tuntud sportlane kalisteniki Kavadlo Danny (Danny Kavadlo). Ta ütleb, kuidas valida korduste arvu, jagada ja suurendada koormust, et saavutada ilus leevendust ilma jõusaali.

Loe artiklit →

5. Kuidas valida treening oma isiksuse tüüp

Mõned konsistentsiga koolitusel, teised soovivad alati uudsuse, samas kui teised vajavad kiitust. See artikkel kirjeldab kolme tüüpi temperament, et määrata oma eelistused spordi. Uuri, mida isiksuse tüüp te kuulute, ja korja täiuslik sport, mis inspireerivad ja motiveerivad teid.

Loe artiklit →

6. 2 harjutusi, mis aitavad pikendada eluiga ja noorte

Kauem noor, et mitte kaotada lihasmassi ja säilitada terve südame, sa pead lisama oma elu rohkem liiklust. Selle artikli õpid kaks universaalset intensiivne harjutusi, mis samaaegselt aitab tugevdada lihaseid, säilitada südame tervist ja vastupidavust pumbata.

Loe artiklit →

7. Ilus keha ilma jõusaali - see on reaalne

Selle artikli õpid, kuidas kasutada harjutus oma kaalu saab laadida erinevaid lihasgruppe, näed mitu sportlased kalisteniki lahedaid joonis ja saada allikate loetelu, kus saab leida õige treeningu ja sa teostab.

Loe artiklit →

8. Nagu viimase kuu jooksul õppida, kuidas teha push-ups 50 korda

Kui sa juba tead, kuidas seda teha push-ups ja tahavad suurendada mitu korda lähenemise, kasutage seda praktiline juhend. Leiad koolituskava kuu, mis koosneb viiest variatsioonid push-ups. Koormust suurendatakse järk-järgult: sa alustada viis push ups ja viimistlus hinnaline viiskümmend.

Loe artiklit →

9. Kuidas püüda edasi split ja miks nad seda vajavad

Nöör on vajalik mitte ainult võimlejad ja karatekas: võimlemis- element on tervisele kasulik, eriti kui kasutada. Selle artikli õpid mõned head harjutused, mis aitavad valmistada lihased ja kõõlused piki- nöörist, ja saada soovitusi ohutu ja tõhus venitades.

Loe artiklit →

10. Kuidas teha ise praktikas sport

Selle artikli blogija Maxim Bodyagin ütleb, kuidas mängida sport lõbus. Autor Näiteks väidab ta, et okupatsiooni jõuga ei vii midagi head. Vihkasid füüsiline aktiivsus võib asendada sarnase, kuid lemmikuks.

See artikkel on kindlasti peab lugema neile, kes ei ole seotud spordi, sest ta vihkab joosta või tõmmake rauda.

Loe artiklit →

Üha enam artikleid sport ja fitness leiad siin. Layfhaker kirjutab, kuidas teha koolituse ohutumaks ja tõhusamaks, parandada oma poos, kaalus või kaalutõus. Loe artikleid spordi ja fitness, rohkem teada oma keha ja saavutada oma eesmärke.