Infographicsi: kuidas juhtida korralikult
Tervis / / December 19, 2019
Running - see on üks kõige loomulikke liigutusi isiku, kellele tuleb korraldada nii loomulik ja lihtne kui kõndimine, hingamine või söömine. Kuid laialdast istuv eluviis koos teaduse ja tehnika edusammud, et tänapäeva inimene järk-järgult unustab joosta. Mitte nii halb, kui tegemist on täiskasvanud vatsakaid büroo töötaja, vaevalt liigub autoga kodust tööle. Kuid üha enam on meil näha, et tänapäeva lapsed ei saa täielikult käivitada isegi lühikese vahemaa. Me tahame teile näidata väike infograafika, mis on esindatud visuaalse vormi, siis peaks pöörama tähelepanu arendada õige jooksutehnika.
Vaatamata sellele, et toimub põhitöö jalgsi, erilist tähelepanu tuleb pöörata käivitada tööd käed. Teie kehas, on kõik omavahel seotud, ja paremal töö paremini säilitada tasakaalu ja põgeneda palju lihtsam ja kiirem. Ärge pingutage liiga rusikad, relvad peaks olema painutatud ja täita tsüklilise liikumise piki keha asemel ees rinnal. Õlad loomulikult lõdvestunud.
kehaasendit saab suuresti määrata tempo oma liikumist. Ära vaata alla ja ei ettepoole kummarduda, lühendab see oma sammu. Püüdke hoida sirge, ei looder.
jalavaev tehnikat sõltub teie tempo ja vahemaa. Tüüpilises katses kõige füüsiline tervis sammud on keskel pikkus pehme maandumine keskel osa jalast ja sokk järgneb jooksva ja vastumeelsust. Püüa mitte "kraapima mööda maapinda" ja mitte liiga palju haiget - see peaks olema pehme ja loomulik.
Eriline roll rassi on õige valik jalatseid. Kuigi on võimalik treenida ja isegi võita maratoni paljajalu, Kuid turvalisem ja mugavam kasutada spetsiaalset spordijalatsid pehme tald kevadel.
Edukas te jog!