Parim treening 2014 all versioon Layfhakera
Tervis / / December 19, 2019
Spordis kui palju muid asju, see on väga oluline mitmekesisust. Niipea kui sa lased ennast igavleda, saate kohe vaadata põhjustel lõpetada või jäta kasutamise. Valisime 10 parima harjutuste 2014. Mõned neist on eriti kasulik tervisele, mõned on ebatavaline, kuid peamine eesmärk iga neist - mitmekesistada koolituse käigus.
Inimesed ei sporti mitmel põhjusel, kuid peamine on ikka kaks: nad ei saa teha ise või ei tea, kust alustada. Selle artiklis, me lahendada teise probleemi, pakkudes teile 10 parimat koolitust kõik need, mis on avaldatud Layfhakere eest 2014. Nüüd sa kindlasti ei ole vabandusi, et alustada!
Tagasi - see on üks kõige haavatavamaid kohti koolituse käigus. Paremuselt on mitte niivõrd mõjutada, kuid kui te ka teha saadetised võimu, see ei ole lihtsalt silmitsi vigastuste või kuulnud neid. Selle artikli leiad mõned harjutused, mis aitavad tugevdada selja ja vältida vigastusi.
Ma ei ole hull. Käesolevas artiklis me rääkisime, kuidas mitmekesistada oma treeningu kasutades Zombies, Run taotluse. Lülita see sisse ja sisestades kõrvaklapid kõrva, kuulete lugu sellest, kuidas helikopter kukkus rahvaga linna täis zombisid, ja nüüd on ainus viis põgeneda - põgeneda. Sul on alati jõuda verejanuline zombisid, ja kui sa aeglustada vähemalt üks kord siis püütakse.
TRX - on üks moepäratsev seadmeid, mis ainult hakkab ilmuma enamikus tubades. Tegime valiku harjutusi, mis pumbatakse kõik lihasrühmi ja tarnitud igaüks neist pilte õige tehnika täitmise. Ma teile nõu, et proovida, sest ring TRX - see on suurepärane võimalus mitmekesistada oma treeningut.
Kui teil on jõusaal, siis sa juba tead, kuidas igav võib töötab jooksulint. Selle artikli oleme koostanud kuus võimalusi mitmekesistada seda. Näiteks, kuidas kasutada, "Keenia jooksja?" Või "muusikaline intervallidega"? Mõned neist meetoditest I testitud mina ja võin öelda, et nad tõesti tööd.
Fitball - see on suurepärane kest. Esiteks, see on peaaegu kõik kasutamise toad, ning teiseks, lisaks standard lihaseid, samuti laadib lihaseid, stabilisaatorid, vastutab tasakaalu. Research in biomehaanika labor Ülikooli San Diego on näidanud, et koolituse Fitball eriti efektiivne küljelt kõhulihastest, et lihtsalt töö käigus toimunud. Seetõttu see artikkel leiad parima harjutusi koolitusele Fitball!
Ma ütlesin selles artiklis, kuidas mul oli võimalus muuta treeningut, kui ta tundis väsinud töötab ja jõusaal. Ma kasutasin rakenduse 12 hetke sportlaneMis korjab üles erinevad koolitussüsteemi, sõltuvalt teie eelistustele. See on ka hea võimalus praktiseerida kodus, kui sul ei ole aega või soov minna staadionile või minna jõusaali.
Plyometric harjutused on suunatud lõhkeaine jõud. Nad arendavad kiirust ja lihasjõudu, samuti suurendada võimet lihased välja pandud tulevikus hoiatusi aitab vältida vigastusi. Selles artiklis me rääkisime kõik kasu plyometrics ja valis mõned parimad harjutused ja koolitus komplekse.
Ja teine artikkel selle kohta, kuidas võidelda igavus jõusaalis. Seal me rääkisime intervalli cardio on TRX silmad, ja staatiline kulumist koolitust. Kokku leiad 10 viise erineda treeningu ja alustada saada tagasi seda nautida. Sa ei taha muutuda, kes kõndida jooksulint oma nutitelefoni?
Nii palju kui saate armastan töötab, peame tunnistama, et ta ei kasuta kõiki lihasgruppe. Ja selleks, et saada tugevamaks ja paigaldaja, sportlased kasutada muid harjutusi. Seitse harjutusi, mida me oleme rääkinud selles artiklis võib olla teie tegelik test, sest paljud neist korrata ei ole nii lihtne.
Sa ilmselt tead peamiseks puuduseks kontoritöö ja istuv eluviis - seljavalu. Nad alustada väike, kuid võib muutuda talumatuks aja jooksul. Harjutused, mida me oleme rääkinud selles artikkel aitab venitada ja lõõgastuda lihaseid tagasi, kõrvaldades sellega valu. Nad peaksid toimuma regulaarselt.
Sel kümme koolitus lõppes. Oleme valinud teile kõige tõhusam harjutused komplekse. Ära unusta tähtsust sport. See võib olla mis tahes tegevust, mis sulle meeldib. Ärge püüdke lükata esimene samm järgmise nädala, kuu või aasta. See on parem alustada nüüd ja nädalas te tunnete erinevalt.
Ja muidugi, ei jäta võimalust ära puhkusetoetus sõidu, et me töötame koos Airbnb valmistatud spetsiaalselt teile ↓