10 Delicious salat spinati

Ebatavaline koos maisi, tuunikala, juustu, kana ja isegi maasikad.

1. Lihtne spinati salat

koostisosade

• 1 tl palsamiäädikat;
• 1½ spl oliiviõli;
• 4-5 küüslauguküünt;
• 1 paketi spinat (125 g);
• 1 näpuotsatäis soola;
• 1 näputäis jahvatatud musta pipart.

ettevalmistamine

Sega äädikas, oliiviõli ja hakitud küüslauk. Vala valmis kaste spinati lehed. Soola, pipart ja seejärel segada.

2. Salat spinati ja köögiviljad

koostisosade

• 1 kurk;
• Vi punane sibul;
• 2 tomatit;
• 1 paketi spinat (125 g);
• 2 tl oliiviõli;
• 1 näpuotsatäis soola;
• 1 näputäis jahvatatud musta pipart;
• 100 g pehme juust.

ettevalmistamine

Koori ja viiluta kurk viiludeks. Lisa see poolringrõngastega sibul, poolaastaga tomatid ja spinati lehed.

Lisage õli, soola ja pipraga. Puista juust.

3. Salat spinati ja maisi

koostisosade

• 300 g jogurti või kreeka kopsu majonees;
• Tl jahvatatud musta pipart;
• Tl jahvatatud köömned;
• 1 näpuotsatäis soola;
instagram viewer
• 1 purk konserveeritud suhkrumais või 250 g keedetud maisi terad;
• 2 spinati pakkimine (250 g).

ettevalmistamine

Sega majonees jogurti või pipart, soola ja Zira. Vala maisi ja spinati kastmega.

Segage ja külmkapis 15 minutit. Serveeri jahutatud kujul.

4. Salat spinat, peekon, seened ja munad

koostisosade

• 3 muna;
• 200 g värskeid seeni;
• 1-2 supilusikatäit taimeõli;
• 8 peekoniviilu;
• 1 väike sibul;
• 3 sl õunasiidri äädikat;
• 1½ spl mett;
• 1½ tl Dijoni sinepit;
• 1 näpuotsatäis soola;
• 1 näputäis musta pipart;
• 2 spinati pakkimine (250 g).

ettevalmistamine

Keeda munad kotis - umbes 4-5 minutit pärast keeva. Las nad jahtuda.

Seened lõika viiludeks ja kergelt praadida õlis.

Praetud peekon Brown suurus 1-1,5 cm pannil lõhikuga lusika ja Ülekanne paber, et STOK liigne rasv. Kui pann Toss hakitud sibul, pruunistatud see kuldpruuniks ja seejärel korda paberile ka.

Kui suur kausi, ühendada äädikas, mesi, sinep, sool, pipar ja praetud sibul. Lisa spinat lehed ja seened. Sega ja kaunistage munade pärast veerand.

5. Salat spinati ja peet

koostisosade

• 200 g jogurt ilma lisanditeta;
• 2 tl köömneid töötlemata pindade lihvimiseks
• 1 küüslauguküüs;
• 1 näpuotsatäis soola;
• 1 näputäis musta pipart;
• 500 g peedi;
• 1 tl äädikat;
• 2 spinati pakkimine (250 g);
• 1 kimp värsket piparmündi;
• 1 kimp koriander.

ettevalmistamine

Sega jogurt Zira, hakitud küüslauk, sool ja pipar. Lase istuda vähemalt tund aega.

Peet lõigata suurteks tükkideks ja küpseta kuni keedetud äädikaga. Lase jahtuda ja lisage spinat, hakitud piparmünt ja koriandriga.

Vala kaste vahetult enne serveerimist.

6. Salat spinati, tuunikala ja oad

koostisosade

• 3 spl sidrunimahla;
• 1 tl oliiviõli;
• 1 tl vett;
• 1 tl Dijoni sinepit;
• 1 näpuotsatäis jahvatatud punast pipart;
• 1 näpuotsatäis soola;
• 1 küps avokaado;
• 2-3 oksakest värsket peterselli;
• 2-3 rohelist sibulat pen;
• 1 paketi spinat (125 g);
• 1 poolmagus punane pipar;
• 2 seller;
• 1 purk konserveeritud oad (300 g);
• 2 purki tuunikala soolvees (370 g).

ettevalmistamine

Suhe kastmega whisk blender sidrunimahl, õli, vesi, sinep, pipar, sool ja puhastati avokaado pooleks. Vala peeneks hakitud peterselli ja sibulaga.

In salat kaussi, pange spinati lehed, tükeldatud paprika, kuubikuteks seller ja pool avokaadot.

Lisa oad, eelnevalt äravool vedeliku purk ja hõõrutud kahvliga tuunikala.

Vala kaste, segada ja jätta 5-10 minutiks toatemperatuuril.

7. Salat spinati ja pasta

koostisosade

• 100 g pasta Penne (toru-suled);
• 200 g keedetud kana;
• 1 paketi värsket spinatit (125 g);
• 8-9 kirsstomatid;
• 150 g toorjuustu;
• 50 g mandel laastud (või mõne teise hakitud pähklid);
• 2 tl peeneks riivitud apelsinikoore;
• 4 spl apelsinimahla;
• 2 spl sidrunimahla;
• Tl peeneks riivitud sidrunikoort;
• 3 supilusikatäit mett;
• 1 näpuotsatäis soola;
• 2 supilusikatäit oliiviõli.

ettevalmistamine

Keeda pasta, korda kurn, loputa külma veega ja pane kaussi. Lisa kergelt praetud ja lõigatud suurteks tükkideks filee spinati, poolitatud kirsstomatid ja juust.

1-2 minutit praadida mandlid pannil ilma õlita ja puista see üle tassi.

Klopi blender, mahla ja mõnutunne tsitrusviljade, mee ja soola. Vala õli ja jälle ühtsuse saavutamiseks.

Hooaeg salatikaste valmis vahetult enne serveerimist.

8. Salat spinati ja grillitud juust

koostisosade

• 1 peotäis päevalill või kõrvitsaseemned;
• 2 keskmise suurusega porgandit;
• 1 keskmise apteegitilli juur;
• 1 paketi spinat (125 g);
• 100 g värsket või konserveeritud herned;
• 1 tl sidrunimahla;
• 2 spl oliiviõli;
• 1 näpuotsatäis soola;
• 1 näputäis jahvatatud musta pipart;
• 250 g juustu praadimiseks (halloumi).

ettevalmistamine

1-2 minutit kuuma seemned praepanni ilma õli.

Slice või rest porgandid ja apteegitilli õhuke pikk viiludeks. Pane kaussi spinati ja herned. Lisa sidrunimahl ja õli. Soola, pipart ja segatakse.

Prae väikesteks tükkideks juustu minut mõlemalt poolt murdis pooleks ja koht peal salat. Puista seemned enne serveerimist.

9. Salat spinat, lõhe ja mango

koostisosade

• 200 g soolatud või podkopchonoy punase kala (lõhe või lõhe);
• 1 avokaado;
• 1 paketi spinat (125 g);
• 100 g värsket mustikate;
• 100 g feta juustu või kohukesi;
• Vi punane sibul;
• 3 spl oliiviõli;
• 2 supilusikatäit õunasiidri äädikat;
• 1 spl Chia seemned;
• 1 tl mett;
• 1 näpuotsatäis soola.

ettevalmistamine

Lõika kala ja avokaado viilud keskmise suurusega ja pannakse kaussi. Lisa spinat, mustikad, varises juustu ja sibulaga pool rõngad.

Eraldi kaussi sebima sebima õli äädikaga chia, mesi ja sool.

Vala kaste salat enne serveerimist.

10. Salat spinat, kanarind ja maasikad

koostisosade

• 3 spl õunamahla;
• 2 supilusikatäit maasikamoosi;
• 2 tl palsamiäädikat;
• 1 kanarind ilma luu ja nahk;
• 1 paketi spinat (125 g);
• 150 g maasikaid;
• 50 g pehmet sinihallitusjuustu (Gorgonzola);
• 30g hakitud pähklid.

ettevalmistamine

Väikese kausi, kombineeri õunamahla, maasikamoosi ja palsamiäädikat. Jäta tõmbama ajal tegelema salat.

Kuumuta väikeses pann üle keskmise soojuse. 15-20 minutit, praadida tema kanarind kuni keedetud. Pärast cool ja lõigatud keskmise suurusega tükkideks.

In kaussi lisada kana, spinati lehed, poolitatud maasikad ja juust, varises väikesteks tükkideks.

Vala kaste ja sega praegu. Enne serveerimist kaunista pähklid.