50 sööki, mida saab keedetud 5 minutiga
Toit / / December 19, 2019
hommikusöök
Alati kui hommikul süüa hommikusööki, kuid te ei saa jääda. Siin on mõned ideed, kui saate kiiresti süüa saada energiat kogu hommikul.
1. Kaerajahu kuivatatud puuviljade
Väikeses potis soojust pool liitrit piima. Lisa 6 sl kaerajahu ja keeda keskmisel kuumusel, kuni keemiseni. Lisa näputäis soola, tl suhkrut, alanda kuumust ja keeda veel paar minutit.
Sel ajal, tükelda paar marjad Mustade ploomide ja kuivatatud aprikoosid, veidi pähkleid. Lisa need lõppenud putru võiga.
2. Munapuder leib
Kasutades prillid või metallist vormimise rõngad teha ümmargune auk tükk saia raasuke. Määri pann võiga ja pruun leib (30 sekundit mõlemal küljel).
Siis murda leiba keskele muna, sool, pipar, puista maitsetaimed ja röstitud kuni valgu haarab. Korralda taldrikule ja nautida originaal muna.
3. Omlett tomatikastmes
Kahe suure tomatid, lõika kork ja teelusikatäis eemalda südamik. Klopi muna riivitud juust, hakitud peterselli ja tilli. Maitsesta soola ja pipraga ning vala tomatid. Cover jäänud mütsid tomatite ja küpseta mikrolaineahjus 3-4 minutit.
4. Omelette tassis
Rasvaanumasse oliiviõli ja murda selle kaks muna. Sool ja sebima kahvliga. Lõika tükk kuubikuteks keedetud vorsti või suitsutatud kana ja saata ka seda kruusi. Segage.
Puista riivitud juust ja saata see mikrolaineahjus üks minut. Seejärel eemaldage, segatakse uuesti ja saata see üks minut mikrolaineahjus.
5. Sandwich avokaado
Air keemiline rukkileib pannil või röster. Selle aja jooksul, tükelda tomat ja väike avokaado. Hooaeg köögiviljad kaks supilusikatäit hummus ja punet. Spread leiba ja nautida.
6. kaerahelbed pannkoogid
Kausi segisti ühendada ½ tassi kaerahelbeid, 150 g kreeka jogurt, muna ja pool küps banaan. Lisa ½ tl küpsetuspulbrit ja vanilje. Klopi. Kui välja vesised, lisada 1-2 spl kaerajahu ja segatakse uuesti.
Küpsetada muffinseid hästi kuumutati panni määritud taimeõli. Serveeri lõppenud pannkoogid värske või külmutatud marju.
7. juustu putru
300 g rasvhapete koor panna pannil paksu põhja ja keema. Kuigi kuumutatakse 200 g toorjuustu-Osseetia puder kahvliga. Lisa see keevale koor. Pidevalt segades puista näputäis soola ja tass maisijahu. Keeda, lakkamatult sekkuda, et koore värv. Juust putru peaks olema viskoosne ja elastne.
8. Prantsuse võileibu "croque-monsieur"
Leib röstimiseks (Terve või tavalise) määrida Dijoni sinepit ja asetage pann, drizzled oliiviõli. Iga tükk panna riivitud juustu jäme riiv (ideaalis - Gruyere'i) ja viilu sinki. Taas puista juust ja kata teise viilu leiba.
Top rasva võileibu, oliiviõli ja saata see hästi kuumutatakse ahjus kuldpruuniks. Enne serveerimist võite valada bechamellkastmega.
9. Toast banaani ja kaneeliga
Leib röstsai või päts rasva pehmendatud võid. Iga tükk riietuda paari banaaniviilude, valada kondenspiim, puista roosuhkur ja kaneeli. Cover teise viilu leiba, nii et õli ülevalt. Saada kuni 30 sekundit mikrolaineahjus või Brown röstsai on vahvliraua.
10. Toast maapähklivõi ja puuviljad
Kuivatage saia või leiva röster ahjus või kuiv pann algusse moodustanud karge. Määrige iga tükk maapähklivõi ja koht peal iga puu oma valik, nagu banaanid, kiivi või maasikad. Serveeri röstsaia kuuma kohvi.
11. Kohupiimakreem puu-
200-300 g 9% rasva kodujuustu blender segada 3-4 spl rasva hapukoort. Lisa 2-3 spl kondenspiima ja sebima uuesti. Serveeri koos hooajalise või konserveeritud puu- ja röstsai.
12. Banana marja smuutisid
Connect sama nõuga kaks küps banaan, ½ tassi värsket või külmutatud marjad (nagu vaarikad ja mustikad), klaasi Marjad juua ja klaas väherasvast joogijogurt. Klopi kõik mikseriga ühtlaseks seguks. Vala klaasi ja serveeri kohe lauale.
lõuna
Pakkuda ise esimese võimalik Eelseisev nädal - borši ja supp on väga külmkapis nädalas ning on valmistatud ainult maitsvam. Ja siin on teine kunagi piisavalt aega ja vaeva. Aga midagi maitsvat ja saab keedetud kiiresti.
13. Makaronid ja juust ringi
Suures ringi kuumusele ½ tassi piima (piisavalt üheminutilise mikrolaineahjus). Vala 2-3 supilusikatäit õhuke pasta ja naasta mikrolaineahi veel 3 minutit. Seejärel eemaldage ja segage, puista riivitud juust ja küpseta veel minut.
14. juustu omlett
½ tassi kaerajahu valada kaks tassi keeva veega. Lase seista paar minutit. Sel ajal, hõõruda väike riiv juustu (100-200 g), lõigatud roheline sibul ja jätke läbi küüslaugupress. Kõik see lisada kaerahelbed, sool, pipar ja segatakse põhjalikult.
Eraldi pan praadida paar muna. Glazunov on vaja panna peal kaera kohupiim. Top saate puista maitsetaimed ja pipraga.
15. Panini kana ja tomatid
Sega supilusikatäis majoneesi, supilusikatäis tomatikaste, mahl ½ sidruni ja hakitud basiilik. Määrida põhja segu kuklid jaoks paninid. Pange see viilud keedetud või suitsutatud kana ja tomatid. Puista riivitud juust ja kata teise poole rullides.
Kokk panini 3-5 minutit malmist pannil, vajutades ülalt kaanega või teise pan. Bottom maakoor on moodustunud, ja sees juust sulanud.
16. Caprese kana ja avokaado
Vi topsi balsamicoäädikas, lisada 2 supilusikatäit roosuhkrut. Saada mikrolaineahjus paar minutit, et lahustada suhkur.
Sel ajal, praadida oliiviõli, keedetud kana. On vaja kütta ja saada kuldpruun. Sügav tassi Pane kuubikud kana, avokaado, mozzarella ja kirsstomatitega (võib olla lõigatud pooleks). Vala palsamiäädikat, puista hakitud basiilik ja serveeri.
17. Vürtsikas krevetid küüslaugu
Suures pannil, kuumuta 2-3 supilusikatäit oliiviõli. Lisa 300-500 g kooritud krevetid, hakitud 2-4 küüslauguküünt ja vürtsid oma valik.
Fry krevette 3-5 minutit kergelt punetav. Siis asetage taldrik, vala mahl ühe sidruni ja puista hakitud maitsetaimi.
õppima🍤
- Kuidas kokk krevetid: retsept delikatess ja elu häkkimine
18. praetud kalamari
Kalmaari rümba puhta seestpoolt, piiväärtusele saba, eemaldage kõhre "nool". Loputage ja kuivatage põhjalikult paberrätikud seest ja väljast. Cut kalmaarlasi tsüklid umbes 2 cm paksuse keerdumine taigna jahu ja soola ja pruun praetud (üheminutilise mõlemal küljel). eemaldada liigne õli kasutades paber.
19. Ham tomati ja rohelised
Relvastatud kaks pannid. Ühes taimeõli praadimiseks 500 grammi kuubikuteks sink. Teiselt - 500 g tomateid, tükeldatud suur kuubikuteks. Tomatid soola ja pipart maitse järgi. Korralda salat singi ja tomatiga peal. Puista peale hakitud ürte ja uduvihm sidrunimahl.
20. Roll alates Lavašš singi
Segada ketšup majonees (umbes 1-2 supilusikatäit) ja küüslauk, läbi pressi. Saadud segu määret õhuke pita. Viimase rulli parem pool rulli oli tugevam. Nagu Täidise kasutamise singi või vorsti (tuleb lõigata õhukesteks viiludeks) ja kõva juustu (see rest riiv). Võtke pita leib rulli ja lõigatakse tükkideks laius umbes kaks sentimeetrit.
21. kana burrito
Dice suitsusinki või keedetud kana. Mähi liha tortilla, õlitatud tomatikastmes värske kurk, salat ja mozzarella. Soovi korral lisa hakitud koriander, basiilik või muid ürte maitse.
Kuumuta burrito kuival tulipunane pann moodustada kuldpruun ja juust sulanud sees.
22. Viinerid peekoni ja juustuga
Puhastage korpust vorsti ja pügala iga. Kõva juust ribadeks lõigatud. Nafarshiruyte vorsti juustu ja wrap üks või kaks viilu peekonit. Saada hästi eelsoojendatud ahjus 5-7 minutit. Enne taotluse rasva Dijon sinepi või mis tahes muu kaste liha.
23. Frikassee seente
Keedetud kanarind lõika ribadeks ja praadida oliiviõli kuldpruuniks. Seejärel lisage hakitud konserveeritud seened või muud seened oma valik. Prae minut. Seejärel valage hapukoorega, lahjendada veega pipra, karripulber ja muud vürtsid oma maitse. Hauta koorekastmes veidi pakseneb.
24. Seened koor
Suomen konserveeritud seened või mõneks muuks seente praadida ühe peeneks hakitud sibula taimeõli. Ärge unustage lisada soola. Kui peaaegu kogu vedelik aurustub seente, lisatakse 100 g koort. Puista riivitud muskaatpähkel ja keeda paar minutit. Paks koor koore värv - märk valmisolekust roogasid.
25. Pizza nupule
Täidise: 200 g sinki kuubikuteks lõigatud, 200 g kõva juustu hõõruda riiv, sool, pipar ja season 2 spl majoneesi ja ketšupit. Pane täidis päts tükki, puista hakitud ürte ja küpseta hästi kuumutatakse ahjus kuni juust sulab.
26. bruschetta
Loaf või leiva röstimiseks määrida võiga segada küüslaugu ja õhu käes kuivada 1-2 minutit ahjus. Top viilud mozzarella või muu juust oma valiku, siis kuubikuteks tomatid hakitud basiilik, oliiviõli ja maitsestatakse soola, pipra ja muude maitseainetega. Valmis bruschetta Kirjuta veel paar minutit ahjus sulatamiseks juustu.
27. Pošeeritud muna vürtsika kastmega
Valmistage pošeeritud muna. Sel Keeda 2 tassi vett, mis soola ja lisage supilusikatäis äädikat. Break muna sügavasse pashotnitsu või kübar, määritud taimeõli. Õrnalt alandada keevasse vette ja keeda umbes 3 minutit. Serveeri hautatud muna kuuma kastmega: 200 g jogurtit ilma lisanditeta segada küüslauguküüs, läbi pressi, paprika, soola ja pipraga.
28. Suvikõrvits sidrunimahla
Puhastatud ja viilutatud suvikõrvits (200-300 g) pannile sulatatud võiga (20-30 g). Soola ja pipart maitse. Vala mahl ühe sidruni ja küpseta suure kuumuse kaanega suletud 5 minutit.
suupisted
Järgmised sööki võib süüa üksi või koos teistega. Paljud neist - ideaalne lahendus kerge õhtusöök.
29. Terrine suitsutatud räime
Võtke filee suitsutatud räime või puhastada kala üksi ja lihvima abil segisti 200 g võid, must pipar ja üks sidrun pulp. Tuleb saada ühtlane mass, mis tuleb kasutusele klaasist või plastikust konteiner ja hoidke seda paar tundi külmkapis. Mis selodochnym pealagi ja Borodino leib saanud hea võileibu.
30. Peet pähklid
Keeda üks väike peet. Kui köögiviljad on lahe, puhastada ja hõõruda keskmise riiv. Maitsesta soola. Uhmris või kasutada kohviveski lihvima käputäis pähklid. Paari neid peet, maitsesta oliiviõli ja serveeri.
31. Tomatid juustu ja küüslauguga
2-3 värsked tomatid, lõigatakse pooleks. Tl eemalda südamik. Kaks sulatatud juustu hõõruda riiv. Nii nad ei ole kinni kätte ja riivitud eelnevalt leotada neid külmkapis. Sega juust 2-3 küüslauguküünt, läbi pressi. Maitsesta majonees. Saa juustumaterjal nafarshiruyte tomatid.
32. vürtsikas porgandi
Clean 2 väikest porgandit ja paar küüslauguküünt. Teravuse see suupiste saab varieerida vastavalt oma maitsele. Riivi porgandid keskmise riiv, lisada küüslauk, läbi pressi. Soola, pipart ja maitsesta majoneesi. See eelroog saab laotada võileibu või kreekerid või kraami tema mune.
õppima🍽
- Kuidas kokk mahlane ja aromaatne porgand Korea
33. Porgandid ploomid
100 g kuivatatud ploomid valada kuum vesi ja jäta 2-3 minutit. Selle aja jooksul, koor ja resti jäme riiv 2 porgandit. Haki ploomid ja segada porgandi. Lisa 30 g purustatud pähklid ja maitsesta hapukoor. Kui ploomid ei piisavalt magus, lisada teelusikatäis suhkrut.
34. Salat "õpilane"
Nimi räägib enda eest: minimaalselt koostisosi ja vaeva, maksimaalne toiteväärtus. Ka see salat on lihtne süüa õues.
Nõruta vedelik purki konserveeritud mais ja oad. Viimane on parem võtta tomatikastmes. Sega neid sügav kauss Salat maitsestatud peekoni ja maitsesta majoneesi. Vajadusel maitsesta soola ja pipraga.
35. Salat pirnide ja granaatõuna
1-2 Wash pirnid ja lõika väikesteks kuubikuteks, hakkida punase magusa sibula. Kombineeri kõik seda terad granaatõun. Lisa kamp hakitud koriander, soola ja värskelt jahvatatud musta pipart maitse. Täida oliiviõli ja sidrunimahl. Dieet- värskendav salat valmis.
36. Salat tomati ja juustuga
Peske ja robustselt hakkida paar küpset tomatit. Lõika väikesteks kuubikuteks juust. Selle asemel, et juustu saab kasutada feta või mozzarella. Koori ja tükelda pool heliseb magus punane sibul. Sega need koostisosad, veidi soola ja maitsesta oliiviõli.
37. Salat redis tomatid
2-3 ja 3-4 tomati redis, pesemist ja robustselt tükeldamiseks. Koori ja tükelda pool heliseb magus punane sibul. Ühendage need koostisosad kokku ja maitsesta salat segu supilusikatäis punase veini äädikas, 4 spl oliiviõli, tl pruuni suhkrut, soola ja jahvatatud musta pipar.
püüdma🥬
- 15 ebatavaline köögiviljade salatid
38. Salat ananassi ja seller
Üks rohelise õuna ja selleriga 100 grammi, hõõruda jämeda riiv. Kuna konserveeritud ananassi äravoolu vedeliku ja lõika kuubikuteks. Kombineeri neid koostisosi, lisada soola maitse ja maitsesta majoneesi. võite lisada hakitud kašupähklid või mandleid soovi.
39. Salat lõhe ja kiivi
Koori ja viiluta kiivi suur kuubikuteks, paprika (ärge unustage eemalda seemned) Ja soolatud lõhefilee. Üks väike sibul lõigatakse semicircles. Segada kõik koostisosad ja maitsesta supilusikatäis oliiviõli ja supilusikatäis sidrunimahla. Lisa näputäis soola, suhkru ja musta pipraga. Segage.
40. Seened nafta
Lõika 200-300 g seeni õhukesteks viiludeks, maitsesta soola ja jäta paar minutit. Sel ajal, kuumuta õli pannil. Rullige iga tükk seene jahu ja praadida sügav rasva. On lõppenud roog saab olla nii kuum ja külm.
41. Tarts lõhe ja avokaado
Must leib lõigatud väikesteks portsjoniteks viiludeks (umbes 3 × 3 cm). Levitage neid toorjuustu. Iga tükk panna lobe küpse avokaado ja viilu malosolonoy lõhe. Ja muu sobiva punase kala - lõhe või forell.
42. Tapas kana tükid
Kanarind väikesteks tükkideks, millest igaüks pistma lahtiklopitud munaga soola, rulli riivsaiaga ja praadida taimeõlis. Nuggets Spread baguette tükki, lisades küüs värske kurk ja tomat.
magustoidud
Mitte kõik magustoidud nõuda mitu tundi viibida ahi. On mõned, et saab teha kiiresti, kuid selgub mitte vähem maitsev.
43. vaarikas jäätist
500 g külmutatud vaarikaid whisk blenderis koos klaasi rasvhappe jahutatud koor, ½ tassi tuhksuhkrut ja teelusikatäis vanilli. Paks segu külma, meenutab sulanud jäätise. Te võite süüa hästi, kuid saate saata lühikeseks ajaks sügavkülma. Kui teie külmik on funktsioon superzamorozki, kõik juhtub väga kiiresti.
44. Kodujuust ja maasika dessert
Blenderis või mikseriga whisk korstna osakeste juustu ja 100 g värskeid maasikaid. Kui hangite vedelik, lisada banaan. Kui ei ole piisavalt magus, paar teelusikatäit tuhksuhkur Lodge.
45. Chocolate cupcake tass
Seal on palju kiire magustoidud tassis. Siin on üks neist. Sulata 2 supilusikatäit võid (piisavalt 20-30 sekundit mikrolaineahjus). Lisa 2 spl suhkrut, ½ tl vanilje ja näputäis soola. Vala tassi munakollane ja sebima kõike. Lisa 4 spl jahu segada supilusikatäis kakaopulber. Sega tainas paar viilu šokolaadi ja saata mikrolaineahjus 3 minutit.
46. pähkel kooki
3 Beat munad 200 grammi jahvatatud sarapuupähkleid või mandleid. Lisa 100 grammi tuhksuhkrut ja teelusikatäis küpsetuspulbrit. Taas segatakse hästi. Väike klaasist vormi mikrolaineahi määre või ja puista jahuga. Vala see ja küpsetada tainas mikrolaineahjus täisvõimsusel 5 minutit. Valmis kook leotusvahend keedetud kondenspiim, vahustatud või, või mis tahes muu koor.
valmistama🎂
- 10 koogid ilma küpsetamine, mida ei saa eristada küpsetatud
47. apelsinid granaatõuna
apelsinimahl keema 2 sl suhkruroog ja teelusikatäis vaniljesuhkrut. Seejärel lisage 2 supilusikatäit tärklist, eelsoojendus lahutatud külmas vees. Kooritud apelsinid lõigata rõngasteks ja panna Deep Dish kihtide puistata granaatõuna terade ja valades kuuma apelsinimahla.
48. Greip kaneeli ja mett
Pesta paar greibid ja lõika need pooleks. Iga poole puista pruun suhkur, kaneel (umbes üks teelusikatäis) ja valage mett. Vala peale küpsetusplaadile, laid ahjuplaadile ja küpseta eelsoojendatud ahjus 200 kraadi juures 5 minutit.
49. Tangerine viilud šokolaadi
Sulata plaatide lemmik šokolaad vesivannil või mikrolaineahjus. Koori ja lõhe segmentideks mõned mandariinid. Kasta iga viil šokolaadiglasuuri, siis rulli tükeldatud pähklid, nagu mandlid või sarapuupähklid. Lasta tahkuda ja teenida.
50. banaan paadi
Koori üks suur banaan, lõigata pikuti, eemaldades tuum natuke. Stuff oma vahukommi, puista riivitud šokolaadi ja kaneeli, vala mesi. Wrap fooliumiga ja banaan saata eelsoojendatud ahjus 200 kraadi juures 5 minutit.
Sa tead teiste viieminutilise retseptid? Jagage neid kommentaare!
vt ka🥘
- Kuidas kokk kartuleid: 12 maitsva Jamie Oliver
- Mida süüa lehttaigna: 20 kiire ja maitsvat
- Hommikusöök mikrolaineahjus 5 minutit: 11 maitsev ideid