Kuidas saada kohvi kõige kasutamine ja neist kasusaamine
Toit / / December 19, 2019
1. Kofeiin ei meie aju?
Kui juua kohv mõõdukalt, see annab sulle energiat suurendada. Ja kui veidi liiga innukad, saad vastupidine efekt: nõrkus, väsimus ja isegi ärevus.
Asi on adenosiin, mis akumuleeruvad organismis, teeb meid uniseks. Kofeiin on sarnane struktuur adenosiini, ning seetõttu võib osaliselt blokeerida oma tegevust, mis võimaldab meil ärgata pärast tassi kohvi.
Letaalse doosi kofeiini 150 mg / kg. See tähendab, et kaal 70 kilo pead juua korraga umbes 70 tassi kohvi, nii et see lõppes läbikukkumisega. Õnneks ei ole füüsiliselt võimeline seda tegema.
Lugege lähemalt, kuidas kohvi mõjutab aju, selgitab selle video.
2. Kas ma juua kohvi enne trenni?
mõõdukalt kohv kasulik mitte ainult hommikul, kuid just enne algust kasutamise. Kofeiin aitab Elavdada ja suurendab vastupidavust.
Hoiatus! Kui teil on südame-veresoonkonna haiguste, kõigist kruus kohvi enne trenni ja ei ole küsimus.
Väike tass kohvi või mõned kofeiini tabletid enne koolituse kiirendada ainevahetust ja põletavad rohkem kaloreid. Lisaks kohvi saab treenida enam ja tõhusamalt ja vähendab valu lihastes pärast treeningut läbi päev enne.
3. Kas magada kohvi?
Kofeiin on väga multifunktsionaalne asi. Ta on isegi võimalik, et aidata neid, kes tõesti tahab magada.
Kui soovite võtta nap ja ärkama palju värskendatakse, proovige nn kohvi unistus. Retsept on lihtne: tass kohvi ja kahekümne minuti puhata. Seekord on piisavalt kofeiini tunginud aju. Juua kohvi ja mine, lõdvestuda. Kakskümmend minutit - ja sa oled võimeline omakorda paar väikest mäed.
4. Kas ma lõokesed kohvi öösel?
Paljud inimesed vältida hilinenud vastuvõttude kohvi hirm perevozbudilsya saa magada terve öö. Tegelikult kofeiini on omadus tulistama ööpäevarütmi mille meie keha teab, mis voodisse minna.
See probleem on rohkem tuttav lõoke. Tass kohvi enne magamaminekut on võimalik muuta jõulise väljavalitu ärkama varakult tund kõige imelisem tõeline öökull. Kuid selleks, et ennustada, kuidas kohvi mõjutab konkreetset isikut ei ole võimalik. Nagu öeldakse: üritate - ei tea.
5. Kus mujal, välja arvatud kohv, kofeiini võib leida?
On levinud eksiarvamus, et kõige suurem protsent kofeiini sisaldab kohvi. See ei ole päris tõsi. Kui olete huvitatud jooke, mis on mõeldud võitlemiseks väsimus ja unisus, siis heida pilk tee, limonaadi ja energiat. Mõned sordid tee kofeiinisisaldus on nii kõrge, et nad ei saa võrrelda isegi kanget kohvi.
6. Kas on võimalik reguleerida kofeiinisisalduse?
Kofeiin tee toimib veidi erinevalt kui kohvi. Peamine erinevus seisneb selles, et selle annust saab reguleerida. Kofeiini sisaldus tee sõltub, temperatuuri ja infusiooni kestust.
Arvatakse, et kõige kofeiini musta tee sordid. Kui tee ei ole täidetud keeva veega ja kuumutatud vesi 70 kraadi, kofeiinisisaldus see väheneb. Aga enam pruulitud tee, seda rohkem kofeiini ta.
7. Mis kohvid valida?
Paljud inimesed arvavad, et koondumine kofeiini kohvi sõltub röstimisaste oad. Tegelikult see ei ole. On vaja pöörata tähelepanu liiki kohvipuu. Pehmem ja õrnem Arabica sisaldab vähem kofeiini ja tugev robusta teda kaks või kolm korda rohkem.
8. Kui juua kohvi?
Olete väga ekslik, kui te arvate, et ideaalne aeg tassi kohvi - see on esimese 10 minuti jooksul pärast ärkamist. 8:00-09:00 toodetakse kõige kortisooli - hormoon, mis mõjutab meie aktiivsust päevas. Ja see tähendab, et meie keha on võimeline ärka ise abita kohvi.
Kui te ärkate see ei tööta, siis teaduslikust seisukohast parim aeg vastuvõtt kohvi on periood 9:30-11:30. Miks - te õppida video.
9. Kuidas tulla toime kohvi sõltuvus?
Et vähendada kohvi tarbimist või ei jäätmete alates peaks olema järkjärguline. Lülita tee või vaheldumisi kofeiini kohv ja ilma selleta.
Kui sa hakkad märkama, et ei saa kohvi sama rõõm nagu enne, teha igakuine detox. Püüa mitte juua kohvi, taaskäivitada oma keha ja taastada kaotatud tundlikkus.
10. Kui palju peaks te juua kohvi?
Väikesed annused kofeiini on piisavalt tuju natuke ja tuua mõtteid järjekorras. Perioodiliselt tulemuslikkuse parandamiseks, tarbivad jook väikeste tassi iga poole tunni tagant. Kui see valik ei ole väga mugav, vaid vala endale kogu kruus, kuid ärge jooge üks suutäis, ja venitada rõõm.