Kivistumist mitte ainult tugevdab immuunsüsteemi ja vähendab nohu ja viirushaigused, vaid ka annab jõudu, võitleb stressi, väsimuse ja apaatia - hästi, et vastavalt selle pooldajad. Külm menetlused mõjutavad ka naha: oleks elastne, stressi ja vabaneda tselluliidist.
Karastatud kui võimalik, kui te ei ole nohu, südamehaigused ja veresooned.
Sa pead alustama valmistumist suvel. Kõik menetlused tuleks regulaarselt (iga päev) ja minna suurendamisele. Ärge arvake, et sa lihtsalt pead joosta tänavale alasti, hüpped lumes või valades kopp külma veega. Ei, see kõik algab kodust. See, mida me proovinud läbi ise.
Kõndida maja paljajalu
Soovita alustades 10-15 minutilise jalutuskäigu kogu külma põranda. Kui teie kodus vaip, siis ei ole vaja minna paljajalu - rulli see. Siin on punkt: palja alt ja ülalt on parem soojeneda, et mitte saada haige.
Külma veega pesemise
Alustage sooja veega ja järk-järgult madalama astme. Inimesed kuiv nahk jäävett pesemine on vastunäidustatud.
õhu vannid
Avage aknad või väljapääs rõdule. Alustage seisab 5-10 minutit. Vali lihtne riideid.
Sponging külma rätikuga
Esialgu märg rätik sooja veega ja hõõruda kogu keha. Järk-järgult vähendada selle temperatuuri.
vahelduv dušš
See meetod kõvenemise - on üks kõige radikaalsem. Peamine reegel - et lülitada vett kiiresti, ilma karmistamist. Alternatiiv kuum, soe, külm vesi. Alustada järgmiselt: 30 sekundit kuuma vee soojendamiseks 10 sekundit, 5 sekundit külma veega. Kui keha on harjunud, puhas soe vesi. Suurendada ajal harjumise.
pühkides lumi
Pühkides lumi on väärt 3-4 korda nädalas. Inimesed, kes põevad nahahaigused, hõõrudes vastunäidustatud. Snow peab olema vaba, et mitte kriimustada nahka. Enne protseduuri, teha väikese tasu soojendamiseks keha. Kui jalad või keha hakkas külmutada, peate lõpetada menetlus.
Walking lumes
Paljajalu. Alusta 10-15 sekundit. Kui te tunnete end väga ebamugav - stop.
Ujutades külmas vees
Meetod inimestele, kes on paadunud aastaid. Peamine reegel on: kui protsessi olete püütud külm - igal juhul ei saa jätkata. Esiteks kuivatatud ja seejärel alustada algusest.
Telli meie RSS feed. 🤗