Jooga une stressi
Sport Ja Fitness / / December 19, 2019
Lõputu probleeme sõidu sa hull, kuid enne puhkust on veel kaugel? Isegi kodus, pärast tööd, siis ei suuda istuda minut ja uni on ikka üsna natuke aega? Või äkki sa magad pikka aega, kuid hommikul tunnete end väsinuna? Sa pead lõõgastuda! Ning aidata selles jooga.
Isegi kui oled harjunud ignoreerida stressVarem või hiljem, ta ikka on mõju. Sagedased külmetushaigused, kõrvetised, värinad, külm niiske käed ja jalad, mälukaotus, väsimus ja apaatia - kõik see võib olla tingitud Likvideeriti pinge. Kui tegemist on välimus nende sümptomeid, lihtsalt uni ei pruugi olla piisav, ja kui mitte võimatu.
Immuunsus stress ei ole üks. Siiski, saate teada, et talle vastu astuma, et elada täisväärtuslikku ja õnnelikku elu. See aitab jooga magada või jooga Nidra.
tava
Ainus Asana mida pead kapten - savasana.
Vaatamata oma näilisele lihtsusele, on mõned nüansid.
- Ärge vajutage käed keha: avada rindkere, keera peopesad üles ja lõõgastuda oma õlad, käevarred samal ajal kehtestada veidi eemal keha.
- Ärge tüve oma kõhuga ja tuharad, hinga sügavalt ja rahulikult.
- Pöörake erilist tähelepanu näo: silmad, otsaesine, huulte, lõug tuleks leevendada.
Lihtsaim viis teha tava jooga Nidra moderaator. Võite registreeruda klassi jooga keskus või alla kirje koos RealYoga kodukale, kus saab harjutada millal ja kus iganes soovite.
Igal juhul ei unusta õige suhtumine. Kui 30 minutit on palju, võtab 15 minutit teile. Kui te ei saa lõõgastuda, ei sunni ennast, tühistada paar tundi praktikat.
Lisanõuandeid
- Ära unusta välja lülitada helin oma telefoni. Maailma ei kuku ilma sinuta 15 minutit.
- Jooga Nidra puudub selleks, et olla nagu joogid, mis asuvad voodi küüned. Kui te ei raske, voodi tekk.
- Kvaliteedi lõõgastumiseks peate võtma kõige mugavam asend. Kasuta padjad või väike padjad tõsta oma põlvi, alaselja ja kaela.
- Ideaalis muidugi on minna Shavasana matil. Aga isegi kontoris või autos, saab istuda tagasi ja lõõgastuda kuulates helisalvestisi - vähemalt midagi!
Ainuke asi, mida tuleks vältida - see on uinumine. Sa ei tohiks eksitada tava nimi: kogu jooga une pead ärkvel. Kuigi, kui sa õppida lõõgastuda teadlikult, magama jääma Õhtul on palju lihtsam.