Mitte tingimata juua kaheksa klaasi vett päevas, et säilitada vee tasakaalu organismis. Lisada oma dieeti teatud toitude ja toime tulla selle ülesande on palju lihtsam.
Dehüdratsioon - tavalisem põhjus nõrkus, halb enesetunne ja isegi minestamine inimestel hõivatud ajakava: poliitikud, sportlased, lauljad.
Keha on tark: see annab meile veepuudus suukuivus, ignoreerides esimesed märgid dehüdratsioon võib olla iiveldus ja pearinglus, isik võib kaotada teadvuse. Suurtel koormustel, dehüdratsioon saaksid kahjustada siseorganeid paar päeva.
Kui palju vett on vaja isik, et vältida seda? Kasutamine magic Kaheksa klaasi päevas Uuringud ei ole leidnud kinnitust.
Uuringu kohaselt National Academy of Sciences USA Dieet- Reference tarbimine: Vesi, kaaliumi, naatriumi, kloriidi, ja SulfateKoerte veetarbimise määr 2,7 liitrist kuni 3,7 liitrit naiste ja meeste (11 ja topsi 13 võrra).
Kuidas katta seda vajadust vedeliku? See on lihtne: add dieet toidud suure veesisaldusega. Vaatame, kus seda kõige rohkem.
Vaatamata kinnituse pooldajad teooria kaheksa klaasi säilitada vee tasakaalu ei kaota krooniliste haiguste, ei päästa oma nahka kortsude ja abi, et tulla toime unetus. Kuid meie keha on 75% vett ja selle tasakaal on väga oluline normaalseks funktsioneerimiseks. Pea seda meeles, luues oma päevase toidukoguse.