Me valmistame uusaasta: kuidas vältida ülesöömist ajal puhkus pidu
Tervis Toit / / December 19, 2019
Endless salateid majoneesi ja hapukoorega, liha suurtes kogustes ja muidugi palju küpsetamine. In standard meie uusaasta tabelis valikut, isegi kui sa lihtsalt proovida kõik toidud vähe, ärkama tabelist on juba raske. Seega, pead valmistama seda ette. See ei venitada kõhuga ja coaching raud ja näoilme tema nägu;)
Custom tahke jõulude ja uusaasta peol on juurdunud kaugele ajas tagasi. Meie-vanavanemad paastus enne suurt pidu, vastavalt juba pühad nad ise koosneb nende reserve.
Normaalse puudujääki šampanja, maiustusi ja muid roogi väärt tavaline nõukogude kodaniku suudavad ainult aastavahetus. Aga me elame ajal, mil tahes toode võib olla laual meie taotlus. Harjumus täitematerjaliks oma kõhud aasta peol jõule ja peatus.
Arvu vähendamiseks sööki
Kui olete pidukorraldaja, see on päris lihtne teha. See on palju raskem kui sa tulid külastada sugulasi. Sel juhul sa lihtsalt vaja, et ennast kätte ja teeselda, et olete juba proovinud. Kui olete valmistub saabumist sugulaste ja nad on tehtud tabelis oli palju asju, pöörduda lihtne trikk - üks roog on jagatud mitmeks osaks. Siis on sul võimalik luua välimus palju ja ei söövad.
30 minutit enne pidu, juua klaas vett
Kui ta tuli külastada, küsi omanikud klaasi veega - see vähendab näljatunnet. Ja pidage meeles, et täiskõhutunne toimub 20 minuti jooksul pärast sööki.
Tooge kasulik ja tervislik toit koos
Ma eelistan süüa salateid ilma majoneesi. Kui retsept nõuab, ma püüan süüa seda ise. Aga meie sugulased seda meile solidaarsust. Aga nad armastavad, kui me ka aitavad kaasa uusaasta tabelis. Seetõttu me kas toovad meile midagi meie dieedi või ma tulen varakult ja abi valmistada rohkem kasulik ja huvitav roogasid.
Praktika "läbimõeldud" toit
See ei ole lihtsalt haamriga kõht ise. Püüa süüa aeglaselt, et tunnen kõiki maitsed. Sel juhul on teil vähem aega ja tunda end küllastustunde.
Kiitke sööki võtta pühade ajal
Nii et sa on esiteks süüa vähem, sest suus on hõivatud närimine välja veel üks oluline asi - chanting odes kiitust kokk. Ja teiseks, võidab kasuks, kes on valmis. Siin standard reegel "kui ma süüa, ma olen kurttumm" on parem mitte järgida.
Pärast puhkus laud, juua tass espresso
Isegi kui sa ei ole fänn kohv, tass espresso ei tohiks loobuda pärast rikkalikku lõunasööki. kohv sisaldab klorogeenhappeMis edendavad seedimist, pärsib vabastamist glükoosi verre ja vähendab rasva tootmine. Kui siiski mingil põhjusel te ei joo kohvi, saate asendada see koos tassi rohelist teed, mis on tuntud ka oma omaduste parandada ainevahetust.
Järgi kolme reegel hammustab
Ükskõik maitsev jõuluhõrgutisi, proovige panna plaadi natuke. Pärast kolme hammustab (lusikad, tükki, jne), tundlikkust meie retseptorite nüristunud toidu ja me ei tunne jumaliku maitse tassi. Seetõttu kohaldatakse end ülesmäge lemmik salat ei ole seda väärt. Alates esimese paari lusikad sa saada naudingut, ja ülejäänud on imendunud kui "heina".
Limit alkoholitarbimise
Alkohol suurtes kogustes ei ole ainult halb meie kognitiivsed võimed, kuid see on ka mitmeid negatiivseid omadusi, mis takistavad kaalulangus. Ühelt poolt, see suurendab meie söögiisu, ja teiselt - vähendab keha võimet põletada rasva.
Küsi magustoit Buffee
See on teie pere lõuna- või õhtusöök lõppenud ja teie istute tunde saavutus ja tulvavesi kõht. Sa arvad, et oled täitnud oma filial tollimaks ja ohutult ärkama tabelist. Aga seal oli! Tõenäoliselt Luikerrella "tee koos kooki?!" Tavaliselt praktiliselt null. Ja kui sa ei püüa saada tagasi, "aga ma olen seesama eile ja kolm ööd koogid Napoleon oli jooksva ja küpsetamiseks!". Loomulikult argumendid selle vastu on raske leida.
Suur valik - küsi magus temaga. Ja kui sa lisada ka midagi, "Olgem rohkem, ma hooples (las) sõpradele, et mu ema valmistab kõige maitsev "Napoleon" maailmas, ja lubas neid ravida "väärivad pisarad emotsioon ja täiendava käkitegu laadida. Keeldudes tõesti ebamugav ja küsib magustoit armuke ja kiitust, siis ei solvata kedagi. In the end, ta võiks tegelikult paistavad köögis kella kolmeni hommikul, ja siis tilk kõik sama sõbrad tee.
Määra tabeli Itaalia stiilis
Itaallased ei pane lauale kõik toidud korraga. Nad toovad need omakorda. Esiteks suupisted ja salatid, siis midagi enamat tihe (kleebi), siis liha, siis magustoit.
Sel juhul võivad külalised on võimalus alati küsida rohkem kui sa tõesti meeldis roog, muidu stop läheb. Tavaliselt on paljastada lauale kõik toidud korraga, nagu ta oli öelnud, et te loodate, et see kõik söödud. Mõned külalised lihtsalt ebamugav keelduda, isegi kui nad ei meeldi. Nad on endiselt, et mitte solvata vastuvõtva.
Säilitada aktiivne elustiil
Ei riputada ees lõputu televisiooni jõulushows. Kui aastavahetus näidata filme ja meelelahutussaated, et saate kulutada kõik pühad ilma püsti ees TV. Ja kui sa ühendada seda pidevat peol ja söömine ees sama TV (telekat inimene sööb 40% rohkem), siis ekstra kilogrammi on tagatud.
Holidays - see ei ole põhjust viivitada treeningut (mitmed spordiklubid ainult nädalalõppudel 1. jaanuaril). Go külastada sõbrad, kõndida koos uusaasta linna, uisutamine ja kelgutamine, kui ilm lubab. Ja kui ei, mingil linna seal on Jäähall, tegutsevad 11 kuud aastas, või rulluisutamine ja kardisõitu suurtes kaubanduskeskustes.
Uusaasta pühade - suurepärane vabandus, et näha oma sõbrad, külastada sugulasi, maitsev sööki ja hea aeg üldiselt. Hoidu oma käed ja igaks juhuks, mäletan, et üks käkitegu maksab umbes neli km perspektiivis keskmiselt tempo 5,5 minutit km;)