Start erinevalt sellest, et muuta oma elu ütle

Kujutage ette, et aastaselt 12 aastat teile ja teie pere kolis teise linna. Sa läksid uue kooli ja seal sa olid esimene teased. Kuidas te kirjeldaksite seda eluperioodil nüüd? Nagu üks paljudest juhtudel, kui see kõik läks valesti? Või kuidas rasked ajad, mille tulemuseks oli hästi? Tundub, selle palju sõltub.

Aastal 1950 Suurbritannias ja USA televisiooni oli väga populaarne programm see on teie elu ( «See on teie elu"). Ta ütleb külalised juhtiv tema elulugu, vaadates punane raamat, mis on kirjutatud kuupäev, põhisündmused ja mälestusi koguda eelnevalt loojad edastamise. Igaüks meist meeles on punane raamat oma elu. Ja sageli me täitke see ilma et isegi märganud seda.

Isikujuttudel (lood ise), siis kas me pöörama tähelepanu neile või mitte. Mõtestab meie olemasolu ja aluseks identiteedi.

Teie lugu - see on teile.

kirjutabEmpiirilised struktuuri narratiividentiteedist: Esialgne Big Three psühholoog Kate McLean (Kate McLean), «lood, et me rääkida end avada, luua ja säilitada meid läbi elu." Tema töötab ta uurib põnev idee, et need isikujuttudel, kuigi oleme pidevalt muutuvas ja nende täiendada, sisaldavad stabiilne elemente, mis näitavad meie sisemine olemus - põhilisi aspekte meie isikupära.

Üks McLean kolleegid, pioneer valdkonnas isiksuse psühholoogia, Dan McAdams (Dan McAdams), kirjutasPsühholoogia Life Stories Selle peaaegu 20 aastat tagasi. Tema sõnul on inimesed erinevad üksteisest mitte ainult pakub iseloomAga ka, kuidas nad ehitavad oma narratiivid.

Need isiklikud lood on põhiaspektideLisanduva Kehtivus narratiividentiteedist ennustamisel heaoluErinevused, mis määratlevad ja iga üks meist: agent põhinev kogukond, valents, positiivsed ja negatiivsed smysloobrazovanie nii. Selgitada kõige olulisemad, McLean ja tema kolleegid tegid mitmed uuringudEmpiirilised struktuuri narratiividentiteedist: Esialgne Big ThreeAutor töötab umbes 1 000 osalejat.

Nad kaetud teatud episoodi oma elus või ütle sidus lugu, kokku oma elu. Pärast hoolikat analüüsi, teadlased tulid järeldusele, et on olemas kolm peamist aspekti, mis iseloomustavad isiklik jutustus iga mees.

1. Motiveerimine ja emotsionaalne teemasid. See aspekt peegeldab sõltumatuse jutustaja ja tema seotus teistega, samuti millises ulatuses kogu ajaloo on positiivne või negatiivne.
2. Autobiograafiline põhjendused. Näita, kuidas me mõtleme sündmusi oma narratiivi, leiame ta mõistlik, mis juhtus ja teave, kas suhtlus põhisündmused ja kuidas me oleme muutunud.
3. Struktuuri. See ühenduvus ajaloo seisukohalt kuupäevad, fakte ja kontekst, mis püsib stabiilsenaJärjepidevus ja stabiilsus narratiivse: uurimine isikliku narratiivi domeen täiskasvanud isiksus pikka aega.

Aga isiklik jutustus - mitte just see, mida me ütleme, et teised. see mõjutabNarratiividentiteedist ja Eudaimonism heaolu meie vaimse tervise ja üldise heaolu. Inimesed, kes on tõenäolisem, et öelda positiivne lugusid ( "Ma kaotasin töö, kuid kolis teise valdkonda, ja mida ma teen, ma nagu palju rohkem," "Minu Ma teased uue kooli, kuid seal kohtasin mu parim sõber ") on üldiselt rahul oma eluga üldiselt ja vähem tõenäoline, et kannatavad vaimsete probleemide tervisele.

Sama kehtib inimesi, kes tunnevad aktiivne osaleja oma ajaloo, samuti need, kes näitavad suuremat ühtsustunnet teistega. Näiteks sisaldab sageli episoode oma lugusid koos pere ja sõpradega või ühishuvid.

Loomulikult tekib küsimus: kas on võimalik muuta iseennast ja oma elu, muutes isikliku narratiivi? See põhineb selle narratiivi ravi, mis aitab inimestel mõtlema oma isiklikke lugusid rohkem positiivses viisil. Pea meeles, et sama punane raamat oma peaga - see on eelnõu, mitte lõplik versioon.

Saate muuta oma lugu.

Teadlased jõudsid sellisele järeldusele pärast kulutuste eksperimentTelling paremini lood: Competence-hoone narratiivi teemad suurendada nooruki püsivust ja õpiedukust koos "lunastamisel" narratiivid. Nad palusid osalejatel kirjeldada olukorda, kus rike on muutunud nende paremuse. Võrreldes kontrollgrupiga, mis ei võimalda selline ülesanne, isikud tundsid eesmärgipärasemalt ja testi küsimustele vastas, et neil on alati töö lõpuni. Ja see kestis isegi paar nädalat hiljem.

"Need tulemused mitte ainult näidata, et isikliku narratiivi saab muuta, vaid ka sellele, et muutused inimesed arvavad ja räägivad olulisi sündmusi oma elust, oma elu mõjutada tulevikus "- autorid kirjutada kokkuvõtteks.

Filosoofid teadlikult alati öelnud, et me loome ise ja reaalsus. Tavaliselt terapeudid kasutavad seda põhimõtet, et aidata inimene vabaneda teatud hirm. Aga selline lähenemine saab rakendada kogu elu tervikuna saada autori lugu soovite kirjutada.