Kaalulangus tooted: 8 hämmastav tooteid, mis aitavad kaalust alla võtta

On hästi teada, et kalorite piiramine soodustab kaalukadu. Kuid palju tähtsam - see, mida me süüa. Kui te olete dieedil, tarbitud toiduained peavad olema mitte ainult toitev, kuid ka kaasa kaalulangus. On tooteid kaalulangus, peamine asi on teada neile.

Kehakaalu võib (ja peaks!) Ole terve ja tõhus. Kui te eelistada tooteid sisaldus on madal kaloreid, kuid kõrge toiteväärtusega (olemasolu süsivesikute, rasvade, valkude), siis on võimalik kaotada kuni 5 kilo 6 nädalat ja tunda samal ajal energia tõusta. Allpool leiate nimekirja 8 hämmastav toidud, mis soodustavad kaalulangus, kuid nad saaksid ohutult nautida ilma süü:

1. brokoli

Suurepärane valguallikas ja kaltsiumi. Broccoli annab teile tunde küllastustunde ja toimib maitsev lisaks salateid, maitsestatud seesami kastmega.

2. kapsas

See taim on rikas köögiviljad, antioksüdanteC-vitamiini, ja annab suurepärase toetust immuunsus. Kapsad suurepäraselt kombineerida õunad ja ingver. See võib olla hea asendaja salat (lehtsalat) - nii saad madala kalorsusega, kuid tervislik toit.

3. lillkapsas

See taimne kultuuri kapsas perekonnast sisaldab spetsiaalseid aineid, mis aitavad võidelda vähirakke. Rikkad C-vitamiini ja foolhappe lillkapsa tugevdab immuunsüsteemi. Eriti kasulik on see rasedatele. Kuna perioodi Rasestuda piisava kättesaadavuse foolhapet toidus tulevikus ema on eriti oluline. Lillkapsas võib olla näiteks lisada supid ja suurema tõhususe - on oma töötlemata kujul.

4. greip

Auburn puu - tõeline ait toitaineid säilitada terve südame. Greypfut toob tohutu kasu immuunsust, millel suurtes annustes C-vitamiini, foolhapet ja kaaliumi. Lisaks puu sisaldab pektiine (alandavad vere kolesteroolisisaldust) Dieetkiudainel (ateroskleroosi), naringin (kiirendusega metabolism).

Puu- roosa või punane rubiin tselluloosi sisaldavad vitamiini A ja lükopeeni - tugevaim antioksüdant - mis kaitseb arteri seina oksüdatiivsete kahjustuste eest ning vähendab südamehaigus.

Parim greip, võta mitte kõige suurem, kuid üsna raske nende suurusest puu.

5. Salat (lehtsalat)

Üks madala kalorsusega ja taskukohane toit: 100 grammi sisaldab vaid 12 kalorit. On raske leida rikkam allikas rühma vitamiinid B, foolhape, ja reguleerides glükoositaseme alandamiseks veres mangaani. Enamik rikas looduslike ainete lehed tumeroheline värv. Kuid nad võivad täiendada ja punased lehed, maitsesta kõik oma lemmik kaste.

6. redis

Redis juured on väga rikas kaaliumi. Need rõõmsameelne punane ja roosa köögiviljad on täielikult foolhapet, antioksüdantide ja hall - materjalide parandamiseks söögiisu ja seedimist. Ja muide, redis rohelised sisaldab 6 (!) Korda rohkem vitamiini C, kui juured ise.

7. spinat

Rohelised lehed spinatist on rohkesti foolhapet, vitamiin K, antioksüdante, C-vitamiini, beeta-karoteeni, luteiini, mis kaitseb kompleksi silmahaigus - kollatähni degeneratsiooni laigud. Lisa spinat lehed salati, in omletti või "Kreeka" salat madala rasvasisaldusega feta juustu ja tomatiga. Ja et teil on maitsev ja tervislik hommikusöök!

8. valgud

Lahja liha, kaunviljad, teraviljad (eriti quinoa) sisaldavad valku vajalik lihaste kasvu. Kõrge valgusisaldusega toit annab täiskõhutunde pikaks ajaks pärast söömist. Valk stabiliseerub või isegi parandab meeleolu, parandab aju talitlust ja on suhteliselt vähe kaloreid. Iga roog, mida tarbid peaks olema vähemalt üks valguallikas. Siis saab normaalselt süüa ja vältida väikeste suupistetega.

Saada toitainete - on äärmiselt oluline, et oma tervist ja heaolu, kas te olete dieedil või mitte. Tooted eespool nimekirja on kõrge toiteväärtusega, kuid need sisaldavad vähe kaloreid. Kehtestades neile oma dieeti, siis võib eeldada kehakaalu vähendamisel ning samal ajal suurendada elujõudu.