8 märke, et teil on toidu sõltuvus
Elu / / December 19, 2019
Kuidas sa tead, et sul on toidu sõltuvus
1. Lähed sinna, isegi kui toidetud
Iseenesest soov on jätkuvalt pärast olete juba tegelenud sööki, ei tähenda, pettumust. Näiteks mõnikord tahavad normaalne pärast jäätist praad kartuli ja köögivilja. Siiski, kui see juhtub regulaarselt, ja te ei saa ennast kontrollida, on tõenäoline, et see on küsimus sõltuvusLiigsöömishäirest ja toidu Addiction.
Aju vajab uut toitu osad ei ole taastamiseks energiavarusid ja saada hormooni dopamiini tasu.
Rasketel juhtudel, siis lihtsalt ei saa lõpetada nii kaua kui toit ei lõpe, või sa ei enesetunne kohutav ebamugavustunne. Belly pakitud täis ja tundub plahvatada, kui sa sööd rohkem hammustada.
2. Sa sööd rohkem kui planeeritud
Sa ilmselt silmitsi inimesed, kes on lihtne keelduda teise helpings midagi maitsvat. Veelgi enam, nad ei saa süüa, ja esimene osa, kui mitte planeeritud seda ette.
Mõne jaoks see lähenemine toidu välja feat. Ja kui te võtate käkitegu, ja seejärel leida ennast ees tühja kasti alt teda, see on kindlasti sõltuvust. Siin töötab sama mehhanism
Praegune kaalutlused toidu sõltuvusEt sõltuvus: mõiste "mõõdukalt" lihtsalt ei ole olemas. Ja seetõttu räägivad sõltuv süües veidi vähem - see on praktiliselt sama, mis küsib alkohoolne juua vähem.3. Sa end süüdi, kuid jätkuvalt söövad
Sul ei ole lihtsalt süüa liiga palju, vaid ka mõista, et see on vale ja kahjulik. Aga kahetsus ei tee olukorda lihtsamaks.
Sa leiad end nõiaring, kus te olete hästi ja õnnelik ainult siis, kui teie ees plaadi hõrgutisi. Ülejäänud aeg teil on. Kas pole see signaal minna ja süüa jälle, et õnnelikud?
4. Sa tulla vabandus süüa
Olete otsustanud alustada tee mõõdukalt, kuid varem või hiljem söögi on mõju. Ja pea hakkab kauplemine, mille jooksul te tulla miljonit argumendid, miks te rikute oma lubadusi.
Näiteks täna on puhkus, siis oli halb päev, mis peaks olema "magustatud" või, vastupidi, edukas, ja see peaks olema märkus... Lühidalt, sul on miljon põhjust süüa keelatud, ja nad kõik heli nii loogiline, ratsionaalne, ei ole põhjust vastu.
5. Peidate toidu teistest
Kui suhe toiduga ei ole päris lisada kuni suur, sa tead, et see oleks parem peita teised. Saate salaja vargsi, et külmkappi öösel, kiirustades süüa šokolaad teel poest koju, kanda aktsia kahjulike toodete autos.
See kirje on otseselt ühist eelmisega, ainus erinevus on see, et võimu süütunne kasvab mitu korda.
6. Te otsite vabandusi murda
Mõnikord inimesed suitsetamisest, eriti luues stressirohke sündmus, nii et saate tagasi sigareti. Näiteks algatada skandaal koos oma naise, mis nõuab keeldumise halb harjumus pääse puhta südametunnistusega rõdule, ja siis öelda, et see oli tema süü, tõi.
Toidu selliseid olukordi on ka võimalik, ja kui te modelleerimine olukorras söövad puhta südametunnistusega ja seejärel suunata süüdistada kedagi teist, ta räägib sõltuvus.
7. Sa söövad vaatamata terviseprobleeme
Varem või hiljem distsipliini puudumist toitumisharjumuste põhjustada terviseprobleeme. Lühiajaliselt võib ta olla ülekaaluline, akne, väsimus, pikemas - diabeet, Alzheimeri tõbi, probleemid südame-veresoonkonna süsteemi.
Ja sel juhul, ülesöömist Samuti võrreldakse ravimid: sa tead, et teie suhe on aeglaselt tappes sa, kuid te ei saa põgeneda oma võrkudes.
8. Sa loobuma kogunemised ja peod tõttu toidu
Arutusel on enam hallata pigistavad silma ja hakkad vältida kohtumisi ja üritusi, mis võivad olla toidu. Näiteks, sa ei lähe, et tähistada oma vanaema sünnipäeval, sest sa tead, et ta ei suuda vastu panna rasvhapete hamburgerid ja maitsev kook. Ja see toob kaasa teise vooru liigsöömine ja süütunne.
Kuidas lahendada toidu sõltuvus
käsi üle analüüsid
Pass põhjalikku uurimist. On võimalik, et teie toidu sõltuvus põhjustab häireid organismis, näiteks endokriinsüsteemi. Sel juhul määrab arst teile käigus hormonaalsed ravimeid.
Vaadake psühholoog
Üks võib korrata, et isik on näidanud tahet, kuid mingit seost - on tõsine probleem ja lahendada see peaks olema koos ekspertidega. psühholoog help, mida sa salvestada koos toidu, mida sõnatus raskusi üritab lahendada.
leida sarnaselt mõtlevate inimeste
on "Klubid anonüümne ..." mis tahes sõltuvuse, kus sa kohtub inimeste sama probleem eri etappidel oma lahendus. Sellised organisatsioonid võivad olla ka "Club söövad" või "club liigsööjad Anonymous."
On oluline, et rühma liikmed on keskendunud tervishoiu - füüsilise ja psühholoogilise. Aga kogunemised inimesi, kes on mures kaotada kaalu ja kuubikud kõht, tuleks vältida, ükskõik kui neid kutsuti. Kuna teie probleem on - minu peas.
Tee söömisharjumused
On ilmselge, et olete proovinud sada korda süüa tõhusamaltKoostas plaanid ja siis katki. Seetõttu saja esimene tuleb läheneda vastutustundlikult. Esiteks ei ole vaja liiga palju lõigatud toidunormi. Kui keha ei ole piisavalt toitaineid toidust sõltuvus ainult kannus füüsilise nälja.
Teiseks valida mugav dieet, kuid üks, mis teil on alati end täis. Kolmandaks valmistada toitu ette ja asetage need osad ei kiusata süüa rohkem kui olete mõõtnud kaalule.
Kõik see ei garanteeri, et ebaõnnestumised, kuid siis veidi lihtsam.
likvideerida annoyances
Valige mitu mitte-toidu viise võidelda stress. On parem, et see ei olnud erakorraliste meetmete ja ennetusmeetmete pikaajaline mõju. Mida vähem sa oled närvis, seda lihtsam on järgida näljatunnet ja sisemisi tundeid.