Meie aju on võimeline probleemi lahendada, kui me magama. Siin on, kuidas see toimib

Kas sa pole märganud, et kõik tundus nii raske ja ei lahustu õhtul, hommikul muutub palju lihtsamaks ja intuitiivne?

Alexander Graham Bell, leiutaja

Kui me magama, aju vähendab aktiivsust mõned valdkonnad ja suurendab aktiivsust teised. Näiteks mõned funktsioonid, mis tavaliselt vastab prefrontaalses ajukoores, magab koos meiega. See on meie identiteet, meie emotsioonid, meie võime teha otsuseid, meie käitumine, mis tuleb kontrollida, - kõik magama.

alateadvuse öösel on kõige ruumi eri manöövreid. See on aeg, mil see saab tegutseda ilma takistusteta. Vaatame, kuidas see protsess toimub ja mida teha, et hommikul on jõudu ja soov tegeleda probleemidegaSee nii oleme mures.

Kuidas probleemi lahendada aju, kui me magama

Niikaua kui mõistus on magama jäänud, oleme ajendatud alateadvuse, analüüsides toimunud ürituse päeval ja paneb info pikaajaline mälu. Kui tema võimalus kohtuda mõned meie probleeme, ta töötab, ja nende kohal ka.

Usun alateadvuses aju aktiivsust. Aju töötab kogu aeg, isegi siis, kui me teame ja ei kahtlusta. Öösel aju on võetud, mida me mõtlesime päeval. Kui kaua ma millegi kallal, siis kindlasti mõelda enne magamaminekut. Järgmisel hommikul tulemused sageli üllatab mind.

instagram viewer

Alexander Graham Bell

Me tahame, et hoiatada: probleemi ei saa lahendada justkui võlukeppi, kohe pärast ärkamist. Et alateadvuses keskendunud sellele, et sa hoolid, siis sageli mõelda. See, kui ta hakkab tööle teavet, mis on saadud sa päevasel ajal, ja dock ei ole päris selge fakte, otsides väljapääsu.

alateadvuse töö hästi illustreerib näide lugu "Elf kingsepp", kus vaene kingsepp jääb viimane ja kõige kole riidetükiga ja päkapikud saabuvad öösel ja muuta see imeline paar kingad.

Lahendus probleemile või suunas, kus teil on liikuda, võib kuidagi kajastuma teie unistused. Pay tähelepanu mis tahes mõtted, mis tulevad meelt niipea kui ärkama. Lihtsalt ei lükata ammu, sest need võivad kiiresti kaduda.

Meie unistused, kuigi me ei ole nende üle vähe või üldse mitte võimu, väga hästi aitab lahuses praegused probleemid. See on tingitud asjaolust, et me näeme neid, kui me oleme REM une ehk REM-une.

2002. aastal viidi läbi uuringudKognitiivne paindlikkust kogu une-ärkveloleku tsükli: REM-une parandamiseks anagramm probleemide lahendamineOsalejad, kes paluti lahendada Vormid kohe pärast ärkamist. Osa teemasid ärganud, kui nad olid etapi sügav uni, ja teine ​​osa valgust tõmmatud puhkeperioodil. Selgus, et need, kes on ärganud REM-une faasis ei suuda täita ülesanne parem kui 32%. See on põhjus, miks teil on vaja rohkem tähelepanu pöörata oma unistused.

Kuidas leida probleemidele lahendusi unistus

Et alustada, et olete mures. Näiteks olete rahul oma töö, ei saa otsustada liikuma kas teise linna või mitte lõpetada suhe või jätta nii nagu on. Kui me mõtleme kõik sellel päeval oleme pidevalt segane isegi sada muud mõtted, mis segavad keskenduda olulisele.

See on nagu siis, kui nõu küsida 20 tema sõbrad ja nad äkki hakkavad rääkima korraga.

Nad tõesti abi, kuid kuna eriarvamusi ja lõpmatu lärm kõik need nõuanded on häiritud.

Et õige ettevalmistus lahenduste saavutamine unistused, proovige läbida neid viit sammu.

1. Probleemi lahendamiseks

Enne magamaminekut kulutada umbes pool tundi, lõdvestunud räägi mis häirib teid. Mõtle milliseid lahendusi probleemidele olete proovinud ja mida veel.

2. Ettenähtud tähtaja

Kui voodisse minna, kirjutada või mäletan selgelt määratletud probleemid tuleb lahendada, samuti ära võtta selle otsuse mõnda aega. Sa ei taha Toss ja omakorda kogu ööRääkimine ei ole kõige meeldiv asju? See ikka ei kasu kellelegi.

See on põhjus, miks on oluline, et määrata väljaandmise tähtaega. Räägi ise midagi "Ma ei ole rahul oma töö ja tahavad aru saada, mida ma teen valesti. Tahad väljapääs olukorrast leidnud kuni 7 hommikul, kui ma ärkama. "

3. Salvestage oma mõtteid

Niipea, kui te ärkate järgmisel hommikul, kirjutage üles mõtted, mis tulevad meelt. Ei tohi unustada seda teha, saate edasi panna ennast lähedal pliiatsit paberi või telefoni teel.

Ärge muretsege, kui ei ole lahendus probleemile hommikul te ei leia. See ei ole kojukanne konkreetse tähtajaga mitte viivitamatu tasumise kaardil. See ei tööta. Kinkige aega ja kannatlikkust.

4. Võtke aega järelemõtlemiseks

Brew endale teed või kohvi, istuda mugavas lemmik tool relvastatud notepad ja pliiatsi või muud seadmed, mis aitavad määrata ideid. Poole tunni jooksul lihtsalt kirjutada mida iganes jõuab meelt.

Ära mõtle, kuidas see on pealiskaudne või triviaalne, on seal isegi mingit mõtet või mitte. Ükskõik kui palju sul võimalik salvestada. Peaasi on see, et te kõrvalmõju kõik oma mõtted peast paberile.

5. teha järeldusi

Kui olete kirjutamise lõpetanud, võtta pausi ja uuesti lugeda kirjalikult. Tõstke tähtsamaid asju ja mõelda, kuidas nad saavad aidata teil probleemi lahendada.

Ilmne välja olukorda te ei leia, kuid siis kindlasti üllatunud, kui palju lihtsam oleks pärast hea une, et öösel tundus lahendamatu. Vähemalt pärast lõpetamist neid viit sammu, siis on vähemalt mõned tegevuskava.

vt ka

• 10 kuidas parandada oma une →
• Kuidas magada, et igas vanuses inimestele →
• 4 uni, mis võimaldab magada ainult paar tundi päevas →