10 nõuanded aitavad teil alustada kehakaalu ilma dieediga ja sport
Toit / / December 19, 2019
Enamik inimesi tänapäeval usuvad, et kaalust alla võtta, peate olema kindel, et istuda dieete ja treeningprogramme. Ja kui kilogrammi ei taha lahkuda sa, siis tähendab see, et kas vale toitumine, või ei ole piisavalt süvaõpe. Tegelikult võite kaotada kaalu ilma selleta. Kuidas? Katke selles artiklis.
Mul pole midagi vastu toitumine ja sport. Siiski tasub meeles pidada, et isegi kõige maagiline toitumine ei tee teid sobivad ja tervislikud, kui te kaasa kogu ebatervislik elustiil. Isegi kõige tõhusa kasutamise, ei anna teile kuubikud tema kõht ja biitseps käsiKui ülejäänud aega veedate diivanil. Ei, tõesti ja püsivalt tuua ennast tagasi normaalseks, see võtab rohkem. Sa pead muutma oma elustiili ja omandada uusi kasulikke harjumusi.
- Alati alustada oma sööki koos klaasi veega. See aitab säilitada vee-soola tasakaalu. Ja tänu sellele, et vee toimub maos, täiskõhutunne tekib veidi varem kui tavaliselt.
- Muuda tooteid. Proovige asendada tavaline tooteid nende vähem kalorsusega kolleegidega. Ei ole vaja ekstremismi seda järk-järgult. Paljud meie toitumisharjumused - see on lihtsalt harjumus, ei midagi enamat. Uskuge mind, saate ohustamata tervist jääkproduktide et täna tundub, et te eluliselt vajalik. Mõned ideed selle teema võib leida see ja see artikleid.
- Hellita šokolaadi. Täiesti kõrvaldada maiustusi toitumine on raske, ja ei ole vajalik. Lihtsalt vaheta pirukad, küpsised ja koogid paar viilu tumedat šokolaadi. Saa maitsev, magus ja isegi kasulik.
- Söö aeglaselt. Simple nõu, mis aitab teil õppida süüa vähem. Fakt on, et tavaliselt signaali küllastus pärineb kõht aju viivitusega, nii et me süüa välja inerts on veidi suurem kui see peaks olema. Lihtsalt võta oma aega ja kuulata oma tundeid.
- Määrata optimaalne portsjon läbi käsi reegel. Pea meeles, et seda tuleb teha enne, kui toiduaine on teie plaat, mitte pärast. See on palju lihtsam lihtsalt vala endale õige kogus toitu kui veenda ennast siis jäta üleliigne.
- Ära joo oma kaloreid. Üsna häbi selgub, kui te tõsiselt piirata oma dieeti, kuid ei kaota kaalu, sest entusiasm sooda ja magus mahlad, milles palju suhkrut.
- Ärge nälga liiga pikk. Kui sa kogu päeva nosites äri ja lähemale õhtul tulevad välja lülitada täielikult puhastada tühjendamisega külmik, pole hea ei ole. Suuremates intervallidega toidukordade vahel areneb suurenenud söögiisu, mis viib lõpuks liigset kehakaalu.
- Vältida suupiste kauplus. Isegi kui sa oled väga näljane, siis ei ole vaja osta kõik need kiibid, kreekerid ja popcorn eksootiliste maitsete. Hunger sa ei kustuta ära, ja rikud oma kõhuga. Parem teha oma maitsev ja tervislik suupisteMis aitab teil kiiresti saada piisavalt ja on hea tervise.
- Süüa varakult. Püüa õhtusöök ei olnud liiga rikkalik - mitte rohkem kui veerand päevadoosi - ja mitte liiga hilja. Tõrge neid kahte lihtsad reeglid põhjus seedehäireid, rasvumine ja unehäired.
- Sleep rohkem.Unepuudus See võib põhjustada ahelreaktsiooni organismis, mis provotseerib suurenenud söögiisu. Selle tulemusena inimene hakkab moosi krooniline magamatus erinevates maitsev kõrge kalorsusega toidud, mis on deponeeritud kujul ekstra kilo.
Nagu näete, midagi keeruline, üsna kättesaadav ja arusaadav nõu. Üks on ainult alustada neid järgida, ja siis kohe teade, et järk-järgult kaotada kaalu.
Lõpetuseks veel kord märkida, et kui kirjalikult see artikkel ma ei olnud selleks, et seada kahtluse alla kasulikkust sport või populaarne toitumise. Ei, ma lihtsalt tahtsin rõhutada, et võidelda ülekaalulisuse vastu nõuab mitmekülgset ja sihipärane võitlus kõigil rinnetel. Ainult sel juhul pöördepunkt ja lühikese aja jooksul ja võida!