See laps on saanud targemaks ja õnnelikumaks, ta vajab varakult magama minna
Elu / / December 19, 2019
Olete tüüpi halastamatu vanemad, kes võtavad laps tänavalt, piknikke ja kontserdid, et voodis veel enne suve päike loojub silmapiiri taha? Tõenäoliselt sadestunud ümbruskonna teile küsimusi nagu "Miks sa lihtsalt ei lase laps töö toimub?", "Miks nii vara?" "Sa ei saa lihtsalt lasta tal kaua üleval?". Ära pööra tähelepanu ja vastata kindlalt: "Ei, ma ei saa."
Miks? Kuna alguses magamaminekut kinnitused teadlased, on palju eeliseid.
Kui paned lapsed varakult, siis on see kasulik oma füüsilise, emotsionaalse ja kognitiivse arengu.
Jah, ja teie, vanemad, nagu ajakava. Saada lapsed magama, istuda diivanil, lülitage filmi ja alustada oma õhtu koos klaasi head veini - mis võiks olla parem?
Enne astume arutelu kasu varajase bedtimes, andke meile siinkohal märkida, et:
- Mõned pered on kategooriliselt ei sobi see ajakava, kuid me räägime sellest hiljem.
- Nõuda selline ajakava on vale, sest iga lapsevanem kindlasti teab, milline on parim oma lapsele. Aga sa lihtsalt proovida seda! Võibolla see otsus maksta ära hiljem.
Miks muuta ajakava
Noh, starterid siin on murettekitav asjaolu: paljud lapsed magavad piisavalt. Küsitluste kohaselt Ameerika Ühendriigid, umbes 30% lastest vanuses alla 11 aastat ja rohkem kui pooled noori puhkavad vähem kui soovitatud. Eksperdid, vihjeid magamaminekut 6-8 pm, vähe inimesi kuulanud.
Uuringud näitavad, et kui laps on voodis, on tihedalt seotud une kestus. Aga see sõltuvus ei ole lihtne. On võimatu ette kujutada, et kui laps on 20 minutit varem, ta magab 20 minutit rohkem. Ei, lapsed, kes lähevad magama hiljem ärgata kauem magada ja sagedamini öösel, ja see ainult lisab une puudujääki.
kui teadlased küsis vanemate ette 7-11-aastaste tund varem viie järjestikuse päeva jooksul, selgus, et iga laps magas keskmiselt 27 minutit kauem.
Aga see pole veel kõik. Kooli õpetajad on märkida, et teemad olid vähem ärritunud ja impulsiivne kui tavaliselt. Teine uuring näitas, et lastel vanuses 8-12 aastat, kes läks magama tund varem vaid nelja päeva järjest, täiustatud mälu ja tähelepanelikkust.
Samuti leiti, et varakult magamaminekut aitab vähendada agressiooni ja ehitada sotsiaalsed suhted, parandab toimimise liikumissüsteemi.
Lapsed, kes on hästi puhanud, ei käitu nagu neid vähe magada.
Varajane teismelised magamaminekut liiga kasulik. kuidas avastatud teadlased, kes läks 22.00, olid 24% väiksema tõenäosusega masenduses ja 20% vähem tõenäoline mõtlema enesetapu kui nende eakaaslased-nighters. Keegi ütleb, et ainult uni mõjutab väljavaadet ja enesehinnang test. Tähtis ja elustiili ning suhted vanemate ja stressi. Aga sa ei saa unustada magada.
Ja muide, magada nädalavahetustel - on kahjulik. uuring selgusEt rohkem noori magasid laupäeval ja pühapäeval rohkem vigu nad tehtud tähelepanelikkust teste.
Samuti on väga huvitav suhet une kestust ja õige ainevahetust. teadlased avastatudSee piisavalt magada parem võimalus ülekaalulised. Keegi ei tea täpselt, mis toimub. Võibolla süüdlaslikult muutus tootmine leptiini ja greliini, mis vastutavad söögiisu ja nälg.
Kui palju peaks laps magama minna
Kuidas aru saada, kui laps on parem minna magama? Kahjuks Lihtne vastus on ei. See kõik sõltub vanusest, graafika ja muudest teguritest. Nii et sa pead katsetama ja jälgida, kuidas tuju ja tervisliku seisundi järglastele.
Proovi seda paar päeva, et panna laps 20 minutit varem. Kui laps jääb magama lihtsalt, et ta tõesti vajab rohkem magada.
Lisaks, kui te vaatate sobivaima väärtus, rangelt järgima, et tagada lapse ei mängi oma nutitelefoni ja telekat enne magamaminekut.
Kui laps ärkab väga vara või käitub nagu salaja sõin kõike, mis oli suhkru, ärge võtke seda kui märki, et sa pead minema voodisse hiljem. Kui uni ei piisa, keha hakkab tootma kortisooli ja adrenaliini. Selle tõttu laps ei saa korralikult magada, magamine halvasti ja ei piisa. Selgub, tuleb ette pigem varem kui hiljem.
Kuidas teha oma kava? Kõik see kõlab hästi, kuni juhul tegemist rakendamist. Mõned inimesed on õnnelikud, et on paindlik ajakava ja võime kohaneda uue ajakava laps. Aga ülejäänud? Nad peaksid proovima vähemalt panna beebi 20 minutit varem. Isegi see väike samm annab muljetavaldav tulemus.
Ettevõttel on puudusi. Esialgu kõik oma sõbrad, ja võib-olla isegi perekonna kaalub sa hull. Sa öelda, et te olete liiga range seoses laste ja irratsionaalne kulutada isiklikku aega.
Sa pead hoida riigikaitse: et mõned kohad lastele varakult, ei tohiks piirata teile. Lõppude lõpuks ei ole igaühel lugeda see artikkel. Ja kui lugeda, oleks teada, kuidas kasulik lapse magama varakult.
vt ka🧐
- Kuidas kiiresti ja ilma närvid õppida korrutustabelit
- Kuidas teha lapsele unustamatu puhkus, nii et ta ei mõtle vidinaid ja sotsiaalsed võrgustikud
- Mida teha, kui laps on kiusatud koolis