Sleep seda: kuidas uni aitab teha õigeid otsuseid
Elu / / December 19, 2019
Rahvatarkus ei ole kunagi tekib välja sinine. On ilmne esmapilgul, öeldes: "Sleep seda" peidab sügavam tähendus. Sleep aitab meil teha õigeid otsuseid, ja see tuleks kasutada selleks, et vältida vigu ja ebaõnnestumisi.
Kuidas on unistus ja võimet teha teadlikke otsuseid
Hiljutised uuringud näitavad, otsene seos une kvaliteeti ja tahtejõud inimene. Igaüks, kes ei saa piisavalt magada või on unehäired, sageli impulsiivne otsuseid, keskendumisraskused, ta on vastuvõtlik asjatut riski. Piisavalt magada aitab parandada enesekontrolli ja tahtejõudu rongi. Lisaks selle korral kulub vähem energiat kui need, kes magasid vähe ja üritab parandada.
Uuringute tulemused MRI ainult kinnitavad faktid. Kui liikmed teaduslik eksperiment püüdnud kontrolli impulsid ja käitumise teadlased märganud suurenenud aktiivsus prefrontaalses ajukoores. Ajupilte inimesed, kellel on probleeme magada, näitas, et neil on see aktiivsus on vähenenud. Teadlased viitavad: võime enesekontrolli sõltub otseselt kvaliteeti ja kogus magada.
Suhet unistama ja tahtejõud on kergesti seletatav. Võime kontrollida ise, et teha õigeid otsuseid ja teha õige valik eeldab analüütilist mõtlemist ja tähelepanelikkust. Pole ime, et need, kes magavad halvasti ja vähe, kaotavad võime selgelt mõelda.
Vähene uni häirib normaalset toimimist prefrontaalses ajukoores. Aga teine piirkond vastutab rõõm ja tasu hakkab aktiivsemalt.
Parim näide on see protsess näide toidu valikut. Mitmed uuringud on kinnitanud, et kui inimene ei saa piisavalt magada, ta hakkab aktiivselt mõtlema süüa. Seetõttu unepuudus on seotud ülekaaluga, regulaarne tarbimine õline ja rämpstoitu, kiirtoit ja kõrvalekalle tavalisest toidust.
Aga tagajärjed unepuudus mõjutada mitte ainult toitu.
Inimesed, kes on vaesed või vähe magada, opt lihtsaim viis lahendada probleeme, riskialtid ja kaotavad võime teha moraalseid otsuseid enda tegevuse.
Sleep aitab kontrolli emotsioonid. Uuringud näitavad, et halva kvaliteediga uni teeb sind liiga tundlik stressiolukorras. Need neurobioloogilisteks struktuurid, mis on seotud tekke emotsioone ja kogemusi ei tööta puudumise tõttu magada. Ja kui mees magas, nad olid jälle aktiivselt kaasatud regulatiivse protsessi emotsionaalse tausta. Isegi väike uinak aitab vältida pettumust, ülepinge ja üle-impulsiivsus in otsuseid.
Miks teil on vaja teada
Tähtsust hea uni on vaja teada mitte ainult, sest see võib hoida sind tegemast kiirustades ja haigestumisi. Need, kes tõsiselt tegeleda nende tervise ja kavatsevad muuta eluviisi, peaksid pöörama erilist tähelepanu magada. See aitab ennast kontrollida, et arendada häid harjumusi, tervislike valikute tegemisel iga päev.