Süüa, juua, armastus: 6 ootamatul viisil elada 100-aastaseks

Uuringud näitavad selgelt: pikaealisuse helge ja vaimu mälu ei tulene mingit olnud enda kehtestatud. Vastupidi. Kuidas leida teadlased juhendamisel spetsialist kognitiivse neuroteaduste Emily Rogalski (Emily Rogalski) Northwesterni ülikooli, USA, tee pikaealisuse rõõmsa, täis meeldivat kiusatused ja lihtne.

väljaanne ScientistAlertTeadlased paljastavad aju erinevus, mis lülitab Mõned inimesed "Superagers" See avaldas destilleerimisel aruande Rogalski tehtud aastakoosoleku American Association for edendamise Science 2018. aasta veebruaris.

Pärast uurides teda Layfhaker koostanud nimekirja kuue harjumusi, mis on kõige supereydzherov - nii Inglise teadusliku Uuskeel nimetatakse neid, kelle vanus on ületanud märk 80 ja pidevalt lähenemas 100.

1. Ära eita ise rõõmud

Arvatakse, et viis pikaealisuse seisneb eranditult läbi tervisliku eluviisi, õige tasakaalustatud toitSeejuures püütakse vältida harjumusi, võitluses ülekaalu ja nii edasi. Aga nagu selgus, see on müüt.

Hulgas Saja vaevalt leidnud inimesed, kes juhtis tervislikku eluviisi, oma klassikalises tähenduses. Enamik neist suitsetab (Rogalski mainib, et see halb harjumus on olemas 71% supereydzherov). Ja regulaarselt hellitab ise klaasi või kaks veini (selline kirg on fikseeritud 83% neist, kes õnnelikult elanud 80-aastase kaubamärk ja kiirustas isikliku sajandi).

Ta suri ...

Hispaanias Barcelonas alates pidev joomine ta suri veinimeistri Antonio Garcia.
Iga päev ta jõi 1,5 liitrit veini nende endi.
Ja - vice on karistatud.
Antonio Garcia lõpuks suri.
Ta oli 107 aastat vana.

Sellel fotol: purjus 106 aastat. pic.twitter.com/2ztUFJzNmb

- Schved_46 (@ Shved46) 22. märts 2018

Need tähelepanekud on kooskõlas järeldusteks "Uuringud 90-aastane" - suurte analüüsi pikaajaliste harjumusi, mis 2003. aastal toimus University of California teadlased. Loe Uuringu tulemused võivad olla siinJa lühikese hinnavahe on:

Inimesed, kes anduma väike naudinguid nagu kohvi ja veini keskmiselt elavad kauem kui need, kes erapooletuks.

Muidugi, me räägime tahes rõõmu, kõik, mis toob meile rõõmu, pikendab eluiga. See ei ole oluline, mis see on: vein, praad, hea raamat, muusika või midagi muud. Mõju sama: lõbusam - rohkem elu.

2. Ära kuritarvita dieedid

Oh, ja umbes praed. Maitsev toit on ka allikas rõõm, mis ei ole vaja keelata ise. Olgu teil ei ole nii sihvakas unistada, kuid saavad rohkem võimalusi elus olla 100 aastat vana.

Autorite uuringutes 90-aastane "nõudma, et inimesed, kellel on mõõdukas ülekaal 70 aastat - see tähendab, et ei anduma gastronoomiline naudinguid, elavad kauem kui inimesed või stroynyashek allahindlus kehamassi indeksi (KMI).

"Me ei tea, kuidas seda seletada, kuid madala KMI pärast 80 aastat negatiivne mõju eluiga" - tuginedes juba oma teadusalast kogemust ütles Rogalski.

3. On lemmik asi

Mis ühendab peaaegu kõik Saja - nii on juuresolekul hobi. Nad on alati midagi teha: keegi reisimineKeegi rist õmblemisega, keegi innukalt fotografeerimiseks naabruses või läheb nädalas bike reise.

4. Ära unusta sõbrad

Ühiskondlik aktiivsus - on üks ühine omadus Saja. Ja see on tihedalt seotud kognitiivsete funktsioonide aju. Nagu soovitatud teadlased on seltsivus kaitseb inimesi vanusega seotud dementsus, Alzheimeri tõve ja teiste vanusega seotud neuroloogiliste häirete puhul.

Teadlased leidsid, et kõik Saja on ebatavaliselt suur hulk ajurakke, mida nimetatakse neuronite von EconomoVon Economo neuronites anterior cingulate igas elueas ja Alzheimeri tõve. On oodata, et need neuronid mängivad olulist rolli kiire teabe edastamine on seotud sotsiaalse suhtluse.

Siinkohal võib järeldada lihtne.

Mida rohkem ja aktiivsemalt suhelda, seda rohkem uusi sõpru tehases, seda rohkem neuroneid von Economo kasvab oma aju.

Ja alandada dementsuse riski ja teiste vanusega seotud haigused.

Oh, ja natuke rohkem aju ...

5. Korraldada kerge vaimse stressi

lugemine, KeeleõppeOmandamine tahes uusi oskusi - need tegurid on ka kombineeritud supereydzherov. Mis vabastamist nende pensionil elu ei lõpe, ja õitsemine uusi värve: nad jätkavad õppida. See koormus - hea aju, sest see võimaldab teil hoida selget meelt ja teravaid isegi pärast 80.

6. olla optimistlik

Siin ehk üks olulisemaid harjumusi. Kõik Saja olema positiivsem vaade maailmale kui keskmine eakatele. Neile meeldib elada, tegelikkus ikka annab neile uudishimu ja isegi imetlust. Võibolla see on põhjus, miks surma ja peapööritust ümbersõit neid.

Statistika kohaselt vähendatud Emily Rogalski, lävel 80. aastapäeva terve vaim ja mälu ületab ainult 5% elanikkonnast. Võtke seda joont, vastavalt Gerontoloogia on palju lihtsam, kui te nautida elu ja naeratus.

vt ka

• pikaealisuse saladusi: kuidas süüa elada sada aastat →
• Kuidas elada õnnelikult elu lõpuni 100 vihjeid sajandivanuse →
• 5 harjumusi, mis aitavad hoida aju noor →